SPORT&LIFE

Встречайте Сергея Иванова — человека, который доказал, что возраст не помеха, а страх — всего лишь иллюзия. В 50 лет он впервые надел кроссовки, а через два года финишировал на своем первом марафоне. Но главная его победа — не медали, а возвращение к жизни. В интервью Сергей рассказал, как спорт помог ему выйти из кризиса, перезагрузить мышление и найти себя.  — Сергей, почему вы начали бегать именно в 50? Это был осознанный выбор или случайность? — Всё началось с пустоты. Дети выросли, работа превратилась в рутину, а я ловил себя на мысли, что живу «на автопилоте»...

Утренние тренировки — отличный способ зарядиться энергией и начать день активно. Но что съесть перед занятием, чтобы не превратить пробежку или силовую нагрузку в мучение? Интернет полнится противоречивыми советами. Давайте разберемся, где правда, а где вымысел. Миф 1: «Тренировка на голодный желудок сжигает больше жира» Что говорят: Если не есть с утра, организм начнет расходовать жировые запасы.  Наука возражает: Да, при дефиците гликогена тело действительно использует жир как источник энергии...

Вы наверняка видели этот совет: «Проходите 10 000 шагов в день — это гарантирует здоровье и стройность!». Но откуда взялась эта цифра и есть ли в ней научный смысл? Откуда ноги растут: история мифа В 1965 году японская компания Yamasa выпустила шагомер Manpo-kei, что переводится как «измеритель 10 000 шагов». Цифра была выбрана не из-за исследований, а потому, что иероглиф «10 000» (万) напоминает идущего человека — удачный маркетинговый ход.   __________________________________ Что говорит наука? Исследования последних лет показывают: польза начинается гораздо раньше...

Вы регулярно тренируетесь, считаете белки и пьёте протеин, но прогресс замедлился? Возможно, вы упускаете из виду ключевой элемент роста — сон. Именно во сне ваше тело превращает усилия из спортзала в рельефные мышцы. Разбираемся, сколько часов нужно спать, чтобы стать сильнее. Почему сон — это не просто отдых? Во время сна организм не «отключается», а активно работает над восстановлением. Вот что происходит за закрытыми веками: Исследование Journal of the American Medical Association подтверждает:...

Фитнес-индустрия не стоит на месте: каждый год на рынке появляются новые добавки с громкими обещаниями — от мгновенного роста мышц до «перезагрузки» метаболизма. Но как отличить реально рабочие продукты от маркетинговых пустышек? Разбираемся, на что стоит тратить деньги в 2025 году, а что лучше оставить на полке.  Топ-3 добавок с доказанной эффективностью: Синтезированные цепочки аминокислот, которые целенаправленно влияют на восстановление мышц и гормональный фон. Например, Epitalon (улучшает сон и ускоряет регенерацию) и BPC-157 (помогает заживлять микротравмы связок)...