Длительное сидение 8 часов в день. Реальная цена офисного кресла: что наука говорит о 8 часах сидения в день Главное Длительное сидение (8+ часов в день) — независимый фактор риска для сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, депрессии и преждевременной смертности. Мета-анализ The Lancet 2016...
Здоровое питание. Приготовление суп-пюре 1.Приготовить 1л. овощного бульона Магги Оливик, охладить. 2.Разрезать плоды авокадо пополам, вынуть косточки и выскоблить мякоть. 3.Лук, чеснок и петрушку мелко нарезать, положить вместе с авокадо в блендер и измельчить.Развести пюре бульоном, добавить сок лайма и жидкую приправу Магги и тщательно перемешать. Время приготовления 20 мин. Ингредиенты: 2 кубика овощного бульона Магги Оливик, 2 авокадо ,1 небольшая луковица,1 зубчик чеснока,1ст.л.петрушки, 2ст.л сока лайма,1ст.л.приправы Магги, 1 маринованный огурец. Подавать суп можно как охлажденным, так и теплым, слегка разогрев его на плите или в микроволновой печи. Перед подачей советуем посыпать сверху маринованным огурцом, нарезанным соломкой. Наш совет: Поверхность супа может потемнеть, если вы сразу подадите его на стол.Советуем накрыть суп пленкой, а перед подачей перемешать.
Сосредоточимся на базовых принципах и подходах, которые напрямую влияют на концентрацию над задачами. Ниже структурирую идеи в удобной форме и добавлю практические рекомендации, чтобы вы могли начать применять их сразу. 1) Ясность цели и конкретизация задачи - Формулируйте цель блока работы четко и конкретно: что именно должно быть сделано и как будет понятно, что задача выполнена...
Набор практических методов для повышения производительности и концентрации над задачами. Можно выбрать те, которые лучше подходят вашему стилю работы, и комбинировать их. 1) Базовые принципы и подходы - Правило 2 минут: если задача займет меньше двух минут, сделайте ее прямо сейчас. Это уменьшает объём мелких поручений, которые мешают сосредоточиться...
Давайте разберёмся с управлением волнением и методами уверенности в себе. Ниже приведены практические техники, которые можно применить как в повседневной жизни, так и в стрессовых ситуациях. 1) Быстрое снижение волнения перед важным событием Глубокое дыхание по 4-4-6 (четко вдохнуть на 4 секунды, задержать дыхание на 4, медленно выдохнуть на 6)...
