Людмила Голощапова

Для снижения уровня тревожности существует несколько дыхательных техник, которые помогают быстро расслабиться и успокоиться. Вот одна из популярных методик — «4-7-8»: Эта дыхательная практика была разработана доктором Эндрю Вейлом и помогает мягко замедлить сердцебиение и снизить уровень стресса. Как выполнять: Повторяйте этот цикл от трех до пяти раз подряд. Уже после нескольких циклов вы почувствуете, как ваше тело расслабляется, а тревога отступает. Другие техники Диафрагма — это мышца, участвующая в процессе дыхания...

КАКИЕ ТЕХНИКИ ПОМОГУТ ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ? Процесс отпускания прошлого — это важная составляющая эмоционального здоровья и духовного роста. Отпуская прошлое, человек освобождает место для новых возможностей и позитивных изменений в жизни. Вот несколько эффективных техник, которые могут помочь вам в этом: 1. Техника "Благодарности" Описание: Эта техника основана на принципе благодарности за полученный опыт. Даже если ситуация была сложной или болезненной, попробуйте найти в ней нечто ценное — уроки, мудрость, силу характера, которые вы приобрели...

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД и ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ Развод — это событие, которое редко проходит безболезненно. Оно затрагивает самые глубокие слои нашей души, оставляя за собой шлейф эмоций, вопросов и сомнений. Несмотря на всю сложность этого процесса, стоит помнить, что жизнь не заканчивается на разводе. Наоборот, она предлагает нам уникальный шанс начать новый путь, полный возможностей и открытий. Давайте разберемся, как пройти через этот непростой период и выйти из него обновленным человеком. 1. Признание...

КАК СПРАВИТЬСЯ С ИРРАЦИОНАЛЬНЫМИ СТРАХАМИ? Справиться с иррациональными страхами бывает непросто, поскольку они зачастую не имеют логического обоснования и могут казаться непреодолимыми. Однако существует ряд методов и стратегий, которые помогут вам постепенно преодолеть эти страхи и вернуть контроль над своей жизнью. 1. Признайте существование страха Первый шаг к преодолению любого страха — признание того, что он действительно существует. Попробуйте осознать, что ваш страх иррационален и не имеет под собой реальных оснований...

КАКИЕ БЫВАЮТ СТРАХИ? Страх – одна из самых древних и мощных эмоций, присущих человеку. Он играет важную роль в выживании, предупреждая нас об опасности и заставляя действовать быстро для защиты от угрозы. Однако иногда страх может стать чрезмерным и даже парализующим, мешая нормальной жизни. В этой статье мы рассмотрим различные виды страхов, их природу и причины возникновения. Физиологические аспекты страха На физиологическом уровне страх проявляется через активацию симпатической нервной системы, которая запускает реакцию «бей или беги»...