Психолог КПТ Исангулова Земфира

О контрзависимости: «Люди, которые ни в ком не нуждаются, нуждаются в том, чтобы люди вокруг видели, что они абсолютно ни в ком не нуждаются» Терри Пратчетт. Зависимость и контрзависимость - всего лишь разные проявления ролевой игры треугольника Карпмана: «мое поведение зависит от твоего». Все влияет на все, чужое поведение влияет на нас, но ответная реакция в действии может быть такой, какой я посчитаю разумной в определенном контексте, а не автоматическая, без попытки ее осмыслить. Неосознанность поведения, и как следствие, отсутствие вариативности в нем, и приводит к тому, что человек чувствует себя жертвой поведения другого и обвиняет его в том, за что другой не отвечает - в том или ином собственном поведении. В изречении Пратчетта описана одна из таких ситуаций: «я зависим от того, каким именно ты меня видишь, и поэтому я буду делать все, чтобы ты видел меня таким, как мне надо, тогда я буду чувствовать себя менее уязвимым». Все та же попытка управлять вселенной не привлекая внимания санитаров. Не все, на кого люди пытаются произвести впечатление, этому впечатлению поддаются. Не все согласны играть в эту игру. И поэтому такая защита всегда имеет свои дыры. От своей уязвимости не убежать.

Позволь своему сердцу пережить боль. Оплакивай несбывшиеся мечты, отпускай утраты, исцеляй раны. Позволь себе разочароваться в жизни и выплеснуть свои чувства в крике: «Почему?!» Не сдерживай себя, не пытайся сразу же найти позитивные стороны, не обманывай себя. Когда тебе плохо, просто дай своему сердцу разбиться. Когда оно разобьётся, из него выйдут все слёзы, крики и горечь. Порой важно не зашивать рану, а дать ей возможность открыться, чтобы избавиться от накопившегося. Иногда нужно, чтобы гной вышел из сердца. Когда раны заживут, ты сможешь собрать своё сердце заново, осторожно подбирая осколки. Ты снова соберёшь его – в который раз? – аккуратно подгоняя части друг к другу. И каждый раз, собирая разбитое сердце, ты заметишь, что оно стало другим. Это не похоже на сборку пазла, где каждый элемент занимает своё место. Существует множество способов восстановить разбитое сердце: долго молчать, гулять в темноте, пить кофе с близким человеком, наслаждаться ароматом книг... Найди свой путь. Когда твоё сердце снова забьётся в груди – целое, но с шрамами, ты вновь ощутишь надежду. «Разбитое сердце – это открытое сердце. Каждый раз, когда оно разбивается, у тебя появляется возможность впустить в себя поток любви и сострадания».

Женская дружба: мина в режиме ожидания или солнечный свет всегда? Стереотипы о женской дружбе часто заставляют нас усомниться. Почему же считается, что две подруги - это как "врагини, которые улыбаются"? Это такой же миф, как фраза: "Все мужчины - сво…". Женская дружба может быть крепкой и надёжной. Но, как любое правило, она имеет исключения. Некоторые женщины могут быть менее надежны, чем нам хотелось бы... Исследования показывают, что женщины могут чувствовать сильное соперничество друг с другом, даже в дружбе. Это соперничество может возникать из-за социальных ожиданий, а также из-за стремления к принятию и одобрению. Чтобы избежать подобных недоразумений, важно строить отношения на честности, открытости и поддержке. Искренние подруги могут стать вашим надежным оплотом в трудные времена, тогда как токсичная дружба может превратиться в источник стресса. ▪️Как вы думаете, почему возникают такие стереотипы? ▪️Вас когда-либо обманывали подруги? ▪️Или, может, все ваши подруги - истинные соратницы? Давайте обсудим!

Эмоциональная связь с малышом: почему это так важно в первый год жизни? Дорогие родители! Знаете ли вы, что первые 12 месяцев жизни вашего ребенка — это критически важный период для его эмоционального и психического развития? В это время формируется основа для его будущих отношений, самооценки и даже способности справляться со стрессом. Почему так важно быть рядом? Долгое пребывание малыша в одиночестве может негативно сказаться на его психике. Исследования показывают, что недостаток эмоциональной поддержки в раннем возрасте может привести к различным проблемам, включая тревожность и даже аутизм. Дети, которые чувствуют себя покинутыми, могут испытывать трудности в установлении доверительных отношений в будущем. Как это работает? Когда вы обнимаете, разговариваете и играете с вашим малышом, вы не только удовлетворяете его физические потребности, но и создаете прочную эмоциональную связь. Это взаимодействие способствует выработке гормонов счастья, таких как окситоцин, который помогает ребенку чувствовать себя в безопасности и защищенности. Влияние депрессии мамы Не забывайте, что эмоциональное состояние мамы также играет огромную роль в развитии ребенка. Депрессия и стресс могут затруднить установление крепкой связи с малышом, что, в свою очередь, может повлиять на его психическое здоровье. Исследования показывают, что дети матерей с депрессией чаще сталкиваются с проблемами в развитии и эмоциональной регуляции. Заботьтесь о себе, чтобы иметь возможность заботиться о своем ребенке! Роль отца в развитии ребенка Поддержка отца также имеет огромное значение! Активное участие папы в жизни малыша способствует формированию его уверенности и эмоциональной стабильности. Исследования показывают, что дети, у которых есть вовлеченные отцы, лучше справляются с эмоциональными трудностями и имеют более высокую самооценку. Папы могут стать надежной опорой для мам, помогая создать гармоничную и поддерживающую атмосферу в семье. Что можно сделать? Проводите время вместе. Играйте, обнимайте, разговаривайте с малышом. Это укрепляет вашу связь и помогает ему чувствовать себя в безопасности. Обращайте внимание на свои эмоции. Если вы чувствуете себя подавленной, не стесняйтесь обратиться за помощью. Забота о своем психическом здоровье — это забота о здоровье вашего ребенка. Создавайте поддерживающую среду. Общайтесь с другими родителями, делитесь опытом и находите поддержку в сообществе. Практикуйте осознанность. Уделяйте время медитации или простым дыхательным упражнениям, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Вовлекайте отца. Папы, не бойтесь принимать активное участие в уходе за малышом! Это не только укрепит вашу связь с ребенком, но и поможет маме чувствовать себя более поддержанной. Давайте вместе создадим мир, в котором каждый ребенок чувствует себя любимым и защищенным! Поделитесь этим постом с другими родителями, чтобы они тоже знали, как важна эмоциональная связь с малышом. Долюбите своих детей, и они ответят вам тем же! ❤️

Как освободиться от токсичных отношений: Путь к счастью и самоуважению Сегодня хочу поговорить о том, что волнует многих из нас, но о чем не всегда легко говорить. Почему мы продолжаем оставаться в отношениях с мужчинами, которые не только не делают нас счастливыми, но и наносят нам боль? Почему мы терпим алкоголиков и инфантилов, несмотря на все страдания? ▫️Эмоциональная зависимость Мы часто связываем свою жизнь с мужчинами, которые не способны взять на себя ответственность. Это может быть связано с тем, что в нашем детстве мы испытывали недостаток любви и поддержки. Мы надеемся, что сможем изменить их, что наша любовь поможет им стать лучше. Но, увы, это чаще всего приводит лишь к разочарованию. ▫️Страх одиночества Многие из нас боятся остаться одними. Мы живем в обществе, где одиночество воспринимается как что-то постыдное. Мы думаем: "Лучше быть с кем-то, чем одной". Этот страх заставляет нас терпеть невыносимое, лишь бы не столкнуться с пустотой. ▫️Низкая самооценка Если мы не верим в свою ценность, то начинаем думать, что не заслуживаем лучшего. Мы можем считать, что такие отношения — это максимум, на что мы способны. Но это не так! Каждая из нас достойна любви и уважения. ▫️Надежда на изменения Мы часто надеемся, что наш партнер изменится. Мы верим в его обещания и мечтаем о том, что однажды он станет тем, кем мы его видим. Но реальность такова, что изменения происходят только тогда, когда человек сам этого хочет. ▫️Социальное давление Общество навязывает нам идеалы, которые заставляют нас чувствовать себя виноватыми за желание уйти. Мы боимся осуждения, боимся, что нас не поймут. Но важно помнить: ваше счастье — это приоритет! ▫️Как выйти из таких отношений? Признайте проблему. Первый шаг — это осознание того, что отношения приносят вам боль. Признайте свои чувства и дайте себе право на недовольство. Определите свои границы Четко сформулируйте, что для вас неприемлемо в отношениях. Это поможет вам понять, когда нужно ставить точку. Ищите поддержку Поговорите с близкими, друзьями или психологом. Поддержка со стороны поможет вам увидеть ситуацию с другой стороны и укрепит вашу решимость. Составьте план действий Подумайте, как вы можете изменить свою жизнь. Это может быть как физическое расставание, так и эмоциональное — например, прекращение ожиданий изменений от партнера. Работайте над собой Занимайтесь саморазвитием, повышайте свою самооценку. Это поможет вам понять, что вы достойны лучшего. Не бойтесь делать шаги Уход из токсичных отношений может быть страшным, но помните, что это шаг к вашему счастью. Вы заслуживаете любви, которая не будет связана с болью и страданиями. Я здесь, чтобы помочь вам! Как психолог, я готова поддержать вас на этом пути! Вместе мы сможем разобраться в ваших чувствах, выявить корни вашей зависимости и разработать стратегию выхода из токсичных отношений. Вы не одни, и я здесь, чтобы помочь вам обрести уверенность и начать новую главу в вашей жизни. Дорогие женщины, важно осознать, что мы имеем право на счастье и здоровые отношения. Не бойтесь ставить себя на первое место. Давайте вместе учиться любить себя и устанавливать границы, которые помогут нам создать гармоничные отношения. С любовью Психолог КПТ Земфира Маратовна

Хлебом не корми — дай посоревноваться с мужчиной! Зачем? - Чтобы показать, какая ты сильная, независимая и крутая. - Чтобы обесценить его и укрепить собственные убеждения о том, что вокруг все недостойные и слабые «сопляки». - Чтобы всю жизнь искать того, кто сильнее тебя характером и сможет обуздать твой пыл. ❗️Но парадокс заключается в том, что как только нарцисска встречает кого-то, кто сильнее, властнее и авторитетнее её, она начинает бессознательно избегать его из-за страха, что в этот раз «не потянет» Если вы узнали себя в этих словах и хотите понять, как ваши убеждения влияют на отношения с окружающими, приглашаю вас на терапию. Вместе мы сможем исследовать ваши чувства и научиться строить более здоровые и гармоничные связи! С любовью, Психолог КПТ Земфира Маратовна 🕊️

Приветствую вас! Меня зовут Земфира Маратовна и я дипломированный психолог, готовый помочь вам на пути к гармонии и самопознанию. Мой путь к психологии был насыщенным и разнообразным.. Я работала в государственных структурах и банковской сфере, занималась дизайном,основала студию цветов из мыла разрабатывала сайты, и даже работала в индустрии красоты. Этот богатый опыт позволяет мне понимать людей с разных сторон и находить к ним подход. Я - мама, особенной девочки по имени Амира, и именно этот опыт делает меня особенно чуткой к вопросам семейных отношений и воспитания. Психология для меня - это не просто профессия, а призвание. Я верю, что каждый из нас может жить без масок, принимая себя и свои чувства. Это путь к легкости счастью и внутреннему покою🕊️ Я работаю методом когнитивно- поведенческой терапии КПТ, который помогает изменить негативные мысли и поведенческие шаблоны, способствуя улучшению эмоционального состояния. Вы можете обратиться ко мне с такими запросами : 🔘Тревожные расстройства 🔘Депрессия 🔘Трудности в семейных отношениях 🔘Выгорание 🔘Проблемы с воспитанием детей 🔘Переживание утрат 🔘Измены и предательство 🔘Чувство безысходности Мои сеансы терапии проводятся онлайн через видеосвязь 60 мин и стоимость составляет 3000₽. Также я активно участвую в благотворительном проекте, предоставляя БЕСПЛАТНУЮ психологическую поддержку тем, кто в ней нуждается. Не откладывайте заботу о себе на потом! ✉️Запишитесь на консультацию, и давайте вместе найдем путь к вашему внутреннему миру. С любовью, Психолог КПТ Земфира Маратовна