Блог обо всем

Это метод интервального голодания, при котором: Вариант 1: “Выходные” Вариант 2: “Рабочие дни” Вариант 3: “Через день” Разрешено в период голодания: Запрещено: За день до голодания: В день голодания: Первый прием пищи: Рекомендуемые продукты: Метаболические эффекты: Другие преимущества: Категорически нельзя практиковать 24-часовое голодание при: В начале практики: При неправильном соблюдении: Общие правила: Для начинающих: Тренировки: Питание после тренировки: 24-часовое...

OMAD (One Meal A Day) – это схема интервального голодания, при которой: Примерное расписание: 1. В период голодания разрешено: 2. В период приема пищи: Структура приема пищи: Категорически нельзя практиковать OMAD при: OMAD – это более строгий вариант интервального голодания, который подходит опытным практикам. При правильном подходе он может принести значительную пользу здоровью и помочь в контроле веса...

Это метод интервального голодания, при котором: Калорийность в “голодающие” дни: Вариант 1: Вариант 2: Вариант 3: Категорически нельзя практиковать 5:2 при: Схема 5:2 – это эффективный и относительно безопасный метод интервального голодания, который подходит многим людям. При правильном подходе он может помочь в снижении веса и улучшении общего состояния здоровья...

Это наиболее популярный и щадящий вариант интервального голодания, при котором: Примерное расписание: 1. В период голодания разрешено: 2. В период питания: Структура приема пищи: Категорически нельзя практиковать 16/8 при: Схема 16/8 – это оптимальный вариант для начинающих практиковать интервальное голодание. При правильном подходе она может принести пользу здоровью и помочь в контроле веса...

Интервальное голодание (ИГ) – это режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами голодания. Это не диета в классическом понимании, а особый подход к распределению времени приема пищи и голода. 1. 16/8 2. 5:2 3.OMAD (One Meal A Day) 4. 24-часовое голодание Плюсы: Контроль над питанием Снижение веса Метаболические преимущества Минусы: Негативные эффекты для здоровья Психологические проблемы Дефицитные состояния Категорически нельзя практиковать интервальное голодание при: 1...