my life is my rules

Как победить рассеянность? Часто замечаю за собой рассеянность: например, во время самостоятельной работы делаю какие‑то нелепые ошибки или просто забываю только что услышанную информацию. Думаю, вы тоже иногда сталкиваетесь с этим. ✔️Вот несколько советов, которые помогут улучшить ситуацию: ✔️Наладьте режим Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Старайтесь высыпаться - 7-9 часов в сутки. ✔️Следите за физической активностью Делайте по утрам зарядку (хотя, признаться, я сама к этому пока не пришла 😅) или хотя бы просто гуляйте на свежем воздухе. Обычно в конце тяжёлого дня я прогуливаюсь в одиночестве — так удаётся отпустить все проблемы. ✔️Планируйте день Проснитесь на 10 минут раньше и сформулируйте список основных дел. Главное — не пытайтесь запланировать всё на год вперёд (вы точно не успеете и потом будете себя винить). Ограничьтесь тем, что действительно нужно сделать сегодня. ✔️Делайте перерывы Каждые 1–1,5 часа устраивайте перерыв на 5–10 минут. Встаньте, прогуляйтесь, выпейте воды — неважно, чем именно заняться, важно сменить род деятельности. ✔️Тренируйте внимание Найдите в интернете специальные упражнения. Это займёт немного времени, но принесёт ощутимую пользу. Думаю, позже я сделаю об этом отдельный пост. На этом всё)

Как избавиться от негативных мыслей? -> Часто бывают ситуации, когда появляются навязчивые негативные мысли, которые начинают тяготить и портить настроение. ✔️Предлагаю несколько техник, которые помогут с ними справиться: 1. Отрежь -> Как только возникает негативная мысль, немедленно «отрезайте» её и заменяйте другой. Не спорьте с ней, не анализируйте. Просто в ту же секунду замените её на позитивную или нейтральную. 2. Ярлык -> Суть техники — выловить негативную мысль и обозначить её одним словом, а затем опровергнуть. Например, если вы постоянно вините себя за промахи и ошибки, мысленно назовите эту мысль «неудачник». После этого объясните себе, что это не так: все люди ошибаются, а вы учитесь на своих промахах и становитесь лучше. 3. Преувеличение -> Техника заключается в том, чтобы довести негативную мысль до абсурда. Преувеличивайте её до такой степени, чтобы выдуманный сценарий вызвал у вас улыбку. Например, вы думаете, что не сможете сдать какой‑то тест. Преувеличьте: «Я не сдам тест, получу плохую оценку, меня исключат из учебного заведения, вся жизнь пойдёт под откос, солнце перестанет вставать…» Теперь задумайтесь, насколько это нелепо и смешно. "Переживания не избавят тебя от завтрашних проблем, но отнимут сегодняшний день." На этом всё. Как вам эти методы? Хотите больше подобных постов?

Техника «15 минут»: как расти без перегрузки ✔️Есть простая техника: ежедневно погружайтесь в тему ровно на 15 минут. Ни больше, ни меньше. Ключевое правило — полная концентрация. Никаких отвлечений. Через год вы обнаружите: ваши знания в этой сфере в 3–8 раз глубже, чем у тех, кто учится «когда получится». ✔️Как вам?

Всем привет! Этот пост будет разговорным, про одну историю из жизни. Ранее я писала об интересной идее: выписать свои страхи на листок и подумать, что из этого вы могли бы сделать. Так вот, я написала такой список. Он был довольно мелким, всего пару пунктов, но выполнить решилась только один. Наверное, это звучит смешно, но мне долгое время нравился человек, с которым я даже не была знакома лично. Вот именно это я и решила воплотить в жизнь — познакомиться. Но не как нормальные люди, а с изюминкой. Я написала ему (у меня был его юзер в ТГ) и предложила познакомиться. Надеялась на то, что он меня заблокирует, и я успокоюсь. Но он согласился, и здесь начинается самое интересное… Я представилась вымышленным именем, писала с фейкового аккаунта и не стала называть свой класс. Так мы переписывались дня четыре, а я всё думала, как мне сказать ему свое настоящее имя. Через какое-то время он спросил, из какого я класса, и так всё вскрылось, но он спокойно отреагировал. По сей день мы хорошо общаемся, и за это время он стал мне близким человеком. Давайте вернёмся к началу. Этой историей я хочу доказать, что если перед вами стоит выбор: делать или не делать, а из рисков лишь возможность опозориться, но при этом можно словить большой куш, то сделайте это! Поверьте, ваш позор быстро забудется. А если вам и вправду повезёт, задумайтесь об этом: все рамки существуют только в нашей голове. На этом все, впредь постараюсь писать чаще^^)

Решение проблемы в виде геометрической задачи Всем привет! Сегодня, как и обещала расскажу о способе решения проблемы по структуре решения геометрической задачи. Начнём! ✔️ Определите суть проблемы Четко сформулируйте, в чем заключается ваша проблема. Это как «точка А» на геометрической плоскости — начальная позиция. ✔️ Определите инструменты для решения Подумайте, какие шаги могут помочь решить проблему и привести к «точке Б». Каждый шаг — это «отрезок» на вашем пути, который нужно оценить по эффективности. ✔️ Выявите зависимости Определите, как каждый шаг влияет на ситуацию. Понимание этих зависимостей поможет лучше проложить путь к решению. ✔️ Примените абстрактное мышление Представьте различные сценарии развития событий и оценивайте, как каждый шаг может изменить ситуацию. Ищите наиболее эффективные способы «впихнуть» детали в общую картину. ✔️ Проанализируйте промежуточные результаты Следите за реакцией на каждый шаг и оценивайте, насколько вы приблизились к решению. Это как «измерение длины отрезков» — помогает скорректировать путь. ✔️ Итоговый вывод По завершении проанализируйте процесс и выделите важный урок. Это поможет вам в будущем более эффективно справляться с проблемами.