ПсихоНяня, Татьяна Барышева, ваш психолог

Есть один парадокс тревожности, который редко замечают. Чем больше человек старается жить правильно, тем сильнее он тревожится. Правильно - это: - всё продумать заранее - никого не подвести - быть в ресурсе - держать себя в руках - не создавать проблем На уровне разума это выглядит как зрелость и ответственность. На уровне психики - как постоянная мобилизация. Тревожные люди часто очень функциональны. Они работают, заботятся, помогают, тянут. И именно поэтому долго не понимают, что с ними что-то не так...

Представь старого сторожа. Он сидит в тёмной будке на краю города. Ему когда-то сказали: "Если увидишь опасность - бей в колокол". Проблема в том, что: опасности стало слишком много, сигналов ещё больше, а на сменный режим его так и не перевели. Теперь он бьёт в колокол: -когда мимо проходит тень, -когда скрипит дверь, -когда просто тихо. Это не злой сторож. Он измученный. Почему этот образ точный: - тревожность не нападает, она предупреждает - она усиливается, когда мы устали - она не различает "реально опасно" и "кажется" - она всегда про попытку защитить Тревожность - это не враг внутри тебя...

Тревожность - это не слабость. Это сигнал. Вчера мы начали разговор о тревожности как о состоянии, которое становится фоном жизни. Она не обязательно кричит, чаще она шепчет. Но делает это постоянно. Сегодня важно пойти глубже и сказать честно: тревожность - не враг и не поломка психики. Это сигнальная система. Мы привыкли воспринимать тревогу как что-то, от чего нужно срочно избавиться: успокоиться, отвлечься, взять себя в руки, "не накручивать". Но тревога не исчезает от запретов. Она усиливается...

Представьте обычный день обычного человека. Он идёт по лесной тропинке и вдруг видит змею. Или поздним вечером кто-то резко хватает его за плечо. В такие моменты тело не спрашивает разрешения - оно действует. Сердце колотится, дыхание сбивается, мышцы напрягаются, взгляд будто "туннелем" упирается в источник опасности. Это не слабость и не паника. Это древний, встроенный в нас механизм выживания - реакция «бей или беги». Она включается за доли секунды, потому что её задача одна - сохранить нам жизнь...

В прошлом посте мы говорили о том, как тревожность ощущается изнутри - как фон, который не выключается даже тогда, когда "всё нормально". Сейчас важно объяснить, почему это не слабость характера и не "накрутка", а закономерная работа психики и нервной системы. С точки зрения науки тревожность - это результат хронической активации системы угрозы. В основе лежит работа миндалины (amygdala): она отвечает за распознавание опасности и запускает реакцию "бей или беги". При тревожных состояниях миндалина...

Мне очень хочется подойти к вопросу о тревожности с другой стороны. Нам принято говорить, что тревожность — это плохо. Её нужно убирать, гасить, «прорабатывать», избавляться от неё как от дефекта. Спокойствие стало новой валютой успеха: если ты тревожишься - значит, с тобой что-то не так. Но что, если тревожность - не поломка? Что, если это форма заботы о себе, доведённая до предела? Когда мы не слышим себя появляется тревожность и это происходит там, где когда-то не было опоры. Тревожность редко возникает «на пустом месте»...

Да, проблема давления социума и для меня очень важная и совсем не простая. И вчера, я поставила себе большое количество задач: того послушать, тут написать контент, тут сделать картинки. И все это нужно быстрее, быстрее, быстрее, короче как всегда еще вчера, чтобы потом не догонять вчерашний день, выпрыгивая из трусов. Именно поэтому я ненавижу тайм-менеджмент. А вчера села за книгу по когерентной психологии и улетела. Это то, что я искала два года, это в реальности ответы на мои вопросы. И время промчалось незаметно и опять невыполненные задачи...

Тревожность - это чувство, которое знакомо каждому. Но как понять, насколько она влияет на вашу жизнь? Предлагаем простой тест, который поможет оценить уровень тревожности всего за пять минут. Тревожность может проявляться по-разному: от легкого беспокойства до панических атак. Этот тест поможет вам быстро понять, насколько вы подвержены тревоге и что с этим делать. 1. Что такое тревожность? Тревожность - это эмоциональное состояние, вызванное ожиданием чего-то плохого. Она может быть легкой или сильной, в зависимости от ситуации и вашей восприимчивости...

Что от нас ждут, требуют, навязывают. Но что, если мы не жертвы? Что, если во многих местах мы давно сотрудничаем с тем, что нам не подходит — ради безопасности, одобрения, спокойствия? В этом видео я предлагаю посмотреть честно: где именно вы добровольно отказались от себя и почему это решение когда-то было необходимым. Это разговор не про бунт и не про «будь собой». Это разговор про зрелость, ответственность и свободу выбора. Если вы: — чувствуете усталость без видимой причины — живёте «правильно», но без ощущения себя — всё чаще ловите себя на мысли, что соглашаетесь,...

? Мы все время отзеркаливаем чужие проблемы, но кто будет смотреть в наши глаза, когда мы сами падаем? Кто поможет увидеть, что мы - не ошибки, в которые нас загнало общество, а живые люди? Я тоже сдалась. Помню, как одна подписчица написала: «Мне не нужна няня, я уже выросла». Другие думали, что мой канал - для детей. Маркетологи говорили: «Название неказистое, нужно переименовывать». И я… послушалась. Согнулась. Перестала писать, потому что перестала быть собой. Моя душа осталась на станции. А поезд уехал...

🤷‍♂

? Этот пост родился в результате общения с молодой и красивой девушкой, ищущей выход из своих проблем. Иногда кажется, что внешне всё «почти нормально». Люди рядом, жизнь идёт, дни сменяют друг друга. Но внутри - будто почва уходит из-под ног. Когда те, в ком ты была уверена, отдаляются. Когда дружба трескается, а взгляды становятся холодными. Когда кто-то тайно обсуждает и смеётся - и ты начинаешь жить так, будто на тебя всё время направлена камера. В такие моменты тревога поселяется в теле...