GymJul

Стоит сказать, что для суперских ягодиц нужно помимо них качать еще и спину, ноги и руки. Поэтому не расслабляемся, девочки. Накачанная попа с резинками и чистой изоляцией не появится. Увы и ах. Да, подтянется, но мы же хотим что-то посущественней) Поэтому вот вам топ-3 упражнений на сочные булочки: 3 место - махи (отведение ноги назад в кроссовере) Упражнение - огнище, но почему оно тогда на 3 месте? Все просто, оно дико энергозатратное. После подхода вы будете еще стоять какое-то время в поту и одышке...

То самое упражнение, после которого больно сидеть. Ваши большие ягодичные будут плакать уже после подхода. Разберем технику и основные ошибки ягодичного моста. Но для начала вам понадобится: Техника ягодичного моста: Движение вверх делаем с небольшим рывком, снова пауза и медленно вниз и т...

В этой статье рассмотрим технику и основные ошибки при выполнении румынской тяги. Техника: Основные ошибки: Всем больших ягодиц и спасибо за прочтение!:)  

Казалось бы, упражнение несложное, стоишь и машешь ножками. Но не тут-то было. Давайте разберем технику жопомахов. Все, что вам понадобится - это свободный кроссовер и манжеты для ног. Надеваем манжеты, присоединяем одну из них к блоку. Отходим от блока на длину нашего корпуса, наклоняем корпус, поясницу СЛЕГКА прогибаем, держимся за опору на кроссовере. Вес переносим на опорную ногу, рабочую ногу стараемся не заводить вперед нее. Немного подседаем Делаем мах рабочей ногой назад и слегка по диагонали одновременно...

Многие сталкивались с тем, что ходят в зал долгое время, но результата, как такового, не видят. Вина всему - питание. А точнее - неверное питание. Как же его "настроить"? Все довольно легко. Вам понадобятся лишь знания математики за 3 класс, т.к придется немного посчитать. КБЖУ - калории, белки, жиры, углеводы. Рассмотрим подсчет на примере массонабора. Калории. По многочисленным исследованиям ученых стало известно, что для поддержания формы человеку нужно 30 калорий 1 кг тела. Следовательно, 30 калорий х ваш вес = количество калорий для ПОДДЕРЖАНИЯ мышечной массы...