НУТРИЦИОЛОГ Наталия Матасова

Выгорание за 299 ₽ Можно ли купить выгорание за 299 ₽? Да. Каждое утро, когда вы лечите усталость сладким кофе “to go”. А потом еще 3-5 раз за день Кажется, мелочь, но через месяц организм работает как на американских горках: – скачок сахара → короткий прилив энергии, – резкий спад → раздражительность, опять тяга к кофе, – снова спад → усталость и срывы. Так незаметно формируется постоянное истощение: 🍪Полноценный прием пищи заменяем кофе и печенькой 🍔Заглатываем шаурму VIP с двойным майонезом, не жуя 🍺Вечерком пиво для поднятия настроения В итоге, мотивации ноль, настроение г*вно, эффективность на работе со знаком минус. А если вы - руководитель, какой пример вы подаете своему коллективу? Можно качать мозги с помощью гимнастики и психологических тренингов. Но если внутри нет физической базы, то дофамин из воздуха не возьмется🤷🏻‍♀️

В Яндексе уже это сделали! Нутрициология стала частью их корпоративной культуры. Представьте себе, на каждом кофепоинте целых 6 видов альтернативного молока! Это не просто забота о разнообразии вкусов, а осознанная стратегия поддержки здоровья сотрудников. Ведь питание напрямую влияет на работоспособность и продуктивность команды. Два дня назад была на HR-мероприятии по ментальному здоровью. Обсуждали, как психологическое состояние одного человека влияет на работу всего коллектива и результаты компании. Выгорание – следствие напряжения и хронической усталости. И если грамотно работать с выгоранием, то можно увеличить доход компании до +15% (по данным статистики HH.ru). В основном, конечно, говорили про психологическую поддержку на работе. Я же хочу внести своих пять копеек: если внутри нет физического ресурса, то нейромедиаторы не вырабатываются, новые нейронные связи не образуются. Им просто неоткуда взяться! А еще 90% серотонина образуется в кишечнике, и, если у человека запор или понос, то счастья у него будет меньше, чем у его здорового коллеги (простите за прямоту). Радует, что сейчас работодатели начали думать не только о ДМС, но и о полноценной поддержке сотрудников, используя нутрициологию и другие ЗОЖ принципы. Результат для бизнеса очевиден: сотрудники реже болеют, эффективнее справляются с нагрузками, а атмосфера внутри команды становится мотивирующей и благоприятной для развития. Нутрициология в компании — это must have для успешного и конкурентоспособного бизнеса. Да, сейчас это в диковинку, но пройдет несколько лет и это станет неотъемлемой частью «плюшек», которые дает заботливый работодатель.

Что есть для красивого загара? Чтобы получить ровный и стойкий загар, важно поддерживать выработку меланина — пигмента, который защищает кожу и придаёт ей бронзовый оттенок. Ключевую роль в этом процессе играет аминокислота тирозин: именно с неё начинается синтез меланина в организме Где искать тирозин? ✔️Сыры (особенно твёрдые) ✔️Рыба и морепродукты ✔️Яйца ✔️Мясо ✔️Орехи и семечки (кунжут, тыквенные) ✔️Бобовые (соевые продукты, чечевица) Что еще надо? Антиоксиданты, лучше всего астаксантин. Есть в красных морепродуктах (креветки, крабы, красная рыба, икра), имбире, гранатах, клюкве, томатах. Активность астаксантина почти в 10 раз выше, чем у лютеина и бета-каротина, и в 100 раз — альфа-токоферола