The Pump Station

В мире спортивного питания и нутрициологии давно идет тихая война между двумя, на первый взгляд, разными аминокислотами: L-аргинином и L-цитруллином. Обе они рекламируются как мощные бустеры производительности, энергии и здоровья сердечно-сосудистой системы. Но какая из них эффективнее? Ответ кроется не в простом сравнении, а в понимании их сложного метаболического танца внутри нашего организма. Эта статья — глубокое погружение в физиологию, биохимию и научные исследования, чтобы раз и навсегда прояснить, кому и в какой ситуации стоит отдать предпочтение той или иной добавке...

Соматотропин, или гормон роста (ГР), часто окружен ореолом таинственности и мифов, особенно в контексте фитнеса и контроля веса. Его экзогенные (внешние) формы относятся к сильнодействующим фармакологическим препаратам, использование которых сопряжено с серьезными рисками. Однако наше тело обладает собственной, тонко настроенной системой для его производства. Понимание того, как работает эндогенный (внутренний) ГР, открывает возможности для безопасной и эффективной оптимизации метаболизма и композиции тела...

В погоне за идеальной формой легко утонуть в море противоречивой информации, модных программ и разрекламированных добавок с сомнительной эффективностью. Но что если оставить позади мифы и сосредоточиться на том, что действительно работает «здесь и сейчас» согласно последним научным данным? Прежде чем говорить о добавках, нужно выстроить безупречный тренировочный фундамент. Добавки — это всего лишь «надстройка», которая усиливает эффект от правильно построенных тренировок и питания. 1. Принцип прогрессивной...

В современном спорте, где границы человеческих возможностей постоянно расширяются, все большую актуальность приобретают методы, направленные на ускорение восстановления и естественной адаптации организма к экстремальным нагрузкам. Пептид MOST-C, являющийся мощным эндогенным регулятором клеточного гомеостаза, представляет собой перспективный инструмент для решения этих задач. Данная статья освещает ключевые механизмы влияния MOST-C на физиологические процессы, критически важные для спортсменов: борьбу...

В погоне за мышечной массой многие атлеты руководствуются простым и, казалось бы, логичным принципом: «поднимай больше, становись больше». Однако современные данные спортивной физиологии и биомеханики вносят существенные коррективы в эту парадигму. Оказывается, путь к максимальной гипертрофии лежит не через постоянные синглы с рекордными весами, а через умное управление тренировочными переменными, где ключевую роль играют кумулятивная нагрузка и периодизация. Чтобы понять логику тренировок, нужно знать «врага» в лицо...