Как понять себя

Стресс — это слово, которое мы слышим каждый день. На работе, дома, в транспорте, в новостях — кажется, от него никуда не деться. Но что такое стресс на самом деле? Почему он возникает? И самое главное — как с ним справиться, чтобы он не разрушал нашу жизнь? Что такое стресс? Стресс — это реакция нашего организма на любое требование или вызов, с которым он сталкивается. Это может быть как что-то позитивное (например, подготовка к свадьбе или рождение ребёнка), так и негативное (потеря работы, болезнь, конфликт). С физиологической точки зрения стресс — это сложный процесс, включающий выброс гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые мобилизуют организм для борьбы или бегства...

Быть «эмоциональным» — довольно расплывчатое определение, которое часто используется в разных значениях. Иногда это звучит как комплимент, намекающий на чуткость и эмпатию, а иногда — как критика, подразумевающая неконтролируемость и истеричность. Давайте разберёмся, что на самом деле означает быть эмоциональным человеком и как это проявляется. Что подразумевается под “эмоциональностью”? Эмоциональный человек — это тот, кто испытывает и выражает эмоции с большей интенсивностью и частотой, чем другие. Это не значит, что у него больше эмоций, чем у других, а скорее, что его эмоциональные реакции более заметны и ярки...

Панические атаки – это внезапные приступы интенсивного страха, сопровождающиеся физическими симптомами, которые могут казаться очень пугающими и даже опасными для жизни. Важно понимать, что панические атаки сами по себе не являются опасными для здоровья, но они могут значительно снижать качество жизни. Что такое паническая атака? Паническая атака – это дискретный период интенсивного страха или дискомфорта, который достигает пика в течение нескольких минут и сопровождается четырьмя или более из следующих симптомов: Важно понимать, что не все люди испытывают одинаковые симптомы, и их интенсивность может варьироваться от атаки к атаке...

Вы когда-нибудь слышали афоризм «Познай себя»? Это не просто красивая фраза, нацарапанная на древнегреческой стене. Это, чёрт возьми, практическое руководство по жизни, особенно в наш безумный век, когда нас со всех сторон бомбардируют информацией, требованиями и ожиданиями. А если к этому добавить ещё один афоризм: «Будь здесь и сейчас», то получится гремучая смесь, способная реально изменить вашу жизнь. И имя этой смеси — медитация и осознанность. Честно говоря, когда я впервые услышал о медитации, то подумал: «Опять какая-то эзотерика для просветлённых гуру». Ну, знаете, сидеть в позе лотоса и ни о чём не думать...

Работа… священная корова современности! С дедлайнами, которые парят над головой, словно коршуны, с вечным соревнованием «кто успеет больше» и этим гнетущим стремлением к, прости Господи, совершенству, выгорание становится не просто неприятным бонусом, а почти обязательным пунктом в трудовой книжке. Это уже не просто «ой, я устал», это полноценный, выматывающий душу и тело триллер, который методично пожирает тебя изнутри. К счастью (иногда), с этим чудовищем можно и нужно бороться. Давайте быстро разберёмся, как его распознать, пока оно окончательно не захватило плацдарм в твоём мозге, и какие шаги предпринять, чтобы не просто выжить, а снова начать жить и работать в полную силу...