ЗОЖ без мифов | Питание, здоровье, спорт.

«После 30 обмен веществ замедляется, а после 40 похудеть почти невозможно!» – слышали такое? Но так ли это? Разбираемся, меняется ли метаболизм с возрастом и можно ли худеть так же легко, как в 20. ✅ Хорошая новость: метаболизм не замедляется так резко, как принято думать. 🔍 Малоизвестный факт: Исследования показывают, что до 60 лет обмен веществ снижается всего на 0,7% в год – это минимальная разница. ✅ Совет: Основная причина набора веса – не возраст, а снижение активности. 🔸 Меньше движения...

Сидели когда-нибудь на диете? Ограничивали себя во всём, терпели голод, а потом – раз, и вес вернулся? 🤦‍♂️ Вы не одиноки! Большинство людей после строгих диет набирают потерянные килограммы обратно, а иногда даже больше. Почему так происходит и как худеть без эффекта «йо-йо»? Разбираемся! Когда вы резко урезаете калории, тело воспринимает это как угрозу. 🔍 Малоизвестный факт: После жёстких диет уровень гормона лептина (который отвечает за сытость) снижается на 50%. Итог? Постоянный голод и тяга к еде! ✅ Совет: Не урезайте калории слишком резко...

«Не ешь после 18:00, иначе весь ужин превратится в жир!» – слышали такую фразу? А если вы ложитесь спать в 2 ночи? Значит, нужно 8 часов сидеть голодным? Давайте разберёмся, можно ли есть на ночь и при этом не набирать вес. Организму всё равно, во сколько вы поели – важен общий баланс калорий за день. 🔍 Малоизвестный факт: Если съесть 500 ккал утром или 500 ккал ночью – разницы в наборе жира не будет, если вы не превышаете суточную норму калорий. ✅ Совет: Если вы голодны вечером – лучше поесть, чем мучиться...

Вы наверняка встречали людей, которые уплетают пиццу, запивают её газировкой, а на следующий день выглядят так, будто живут в спортзале. А кто-то может просто посмотреть на торт – и плюс килограмм. Почему так происходит? Виноват ли обмен веществ, гены или что-то ещё? Разбираемся в этой статье! Увы, да, гены действительно играют роль в том, как организм запасает жир. 🔍 Малоизвестный факт: Ученые нашли более 400 генов, которые влияют на склонность к полноте! ✅ Совет: Даже если у вас «неудачная» генетика, не отчаивайтесь...

Вы питаетесь правильно, ходите в зал, пьёте воду, но вес всё равно стоит на месте? Знакомая ситуация! Причины могут быть неочевидными, но их важно знать, чтобы продолжать двигаться к цели. Давайте разберёмся, что может тормозить процесс похудения. Вы можете худеть, но при этом вес не меняется, потому что жир уходит, а мышцы растут. 🔍 Малоизвестный факт: 1 кг жира занимает в 2 раза больше места, чем 1 кг мышц, поэтому ваше тело может становиться стройнее, но вес оставаться прежним. ✅ Совет: Ориентируйтесь не на вес, а на объёмы – измеряйте талию, бедра, бёдра и сравнивайте фото раз в месяц...