Марк | Набор Массы

Многие начинают тренироваться с ожиданием, что изменения будут заметны уже через несколько недель. Это создаёт ощущение, что прогресс идёт слишком медленно, даже если всё делается правильно. На самом деле рост мышц — это более постепенный процесс, чем кажется на старте...

Набор мышечной массы кажется простой задачей только на словах. На практике многие начинают тренироваться, меняют питание, стараются быть дисциплинированнее — но результат либо слабый, либо его нет вовсе...

Набор мышечной массы — это не быстрый процесс. И у большинства людей проблема не в генетике, а в подходе. Часто человек начинает тренироваться, старается, но через несколько месяцев не видит заметного результата...

Самая частая ошибка худых парней в зале — они думают, что проблема в лени. «Я мало стараюсь» «Мне не хватает дисциплины» «Я пропускаю тренировки»

Есть очень неприятное ощущение. Ты ходишь в зал. Делаешь упражнения. Стараешься есть больше.

Начал есть больше. Стал регулярно тренироваться. Прошёл месяц. А весы всё ещё показывают ту же цифру.

Если вы хоть раз смотрели фитнес-ролики, то наверняка слышали фразу: «Хочешь расти — тренируйся до отказа.» После этого многие новички начинают выполнять каждый подход до полного изнеможения. Кажется, что чем сильнее устал, тем быстрее вырастут мышцы...

Когда худой парень решает набрать массу, он почти сразу сталкивается с рекламой спортивного питания. Везде одно и то же: И создаётся ощущение, что без банки протеина мышцы просто не вырастут. Но так ли...

Есть одна очень неприятная ситуация. Парень начинает тренироваться. Смотрит ролики. Читает советы.

Есть одна типичная ситуация. Худой парень начинает заниматься. Делает бицепс. Делает трицепс.

Есть одна очень частая ситуация. Худой парень начинает тренироваться. Жмёт гантели. Делает отжимания.

Когда худой парень начинает набирать массу, его преследуют две мысли. Первая: «Нужно есть больше». Вторая: