Анастасия Марахович

Ты сидишь, смотришь в потолок, в голове гудит пустота.  Надо что-то делать – работать, убираться, отвечать на сообщения. Но тело тяжелое, мысли вязкие, мотивации ноль.  Ты листаешь ленту, смотришь видео, заполняешь время чем угодно, но не тем, что «надо». А потом накрывает:  - «Я ленивая» - «Я опять ничего не сделала»  - «Что со мной не так?» А знаешь, что? С тобой всё в порядке. Но твое тело и психика сейчас в режиме энергосбережения. Давай разбираться, почему это происходит.  1. Произошло истощение, и твое тело включает защиту Ты замечала, что, когда телефон разряжается, он сам понижает яркость экрана?  Так вот, психика делает то же самое...

Ты лежишь рядом с партнером, он тебя обнимает, но внутри – ничего. Никакого желания. Никакой искры. Только усталость и мысль: «Лучше бы просто поспать».  Или ты вроде хочешь, но не можешь включиться. Или включаешься, но через силу.  Или секс есть, но он механический, без эмоций.  И тогда начинаются вопросы:  - «Что со мной не так?»  - «Я больше не люблю партнера?»  - «Может, у меня проблемы с гормонами?»  - «А если так будет всегда?»  Если узнала себя – остановись. С тобой всё в порядке. Но твое тело хочет тебе что-то сказать...

Бывало, что тело начинает «болеть» без видимой причины?   У меня вот да Вроде бы врачи разводят руками: анализы в норме, УЗИ чистое, а ты все равно чувствуешь боль, тяжесть, спазмы, слабость. - Постоянная усталость, хотя ты вроде бы спишь.   - Ком в горле, хотя нет простуды.   - Боль в спине, хотя ты не поднимала ничего тяжелого.   - Головные боли, мигрени, слабость, но врачи говорят: «Вы здоровы».   Если что-то из этого тебе знакомо, пора задуматься: возможно, твое тело говорит с тобой языком психосоматики.   Проще говоря, это когда твои эмоции и подавленные переживания выражаются через тело...

Ты когда-нибудь замечала, как тревожность растекается по телу? Она подкрадывается незаметно: вроде все нормально, но внутри щемит, дыхание сбивается, в голове хаос.   И вот ты уже прокручиваешь тысячу сценариев, как все пойдет не так. Смотришь в телефон, но не можешь сосредоточиться. Ложишься спать, но мысли проедают тебе мозг. Тело напряжено, как будто прямо сейчас случится что-то ужасное.   Я знаю это чувство. И знаю, как с этим справляться.   Скажу прямо: тревожность — это не про то, что что-то не так. Это про то, что ты не даешь себе быть здесь и сейчас. Тревога всегда уводит в будущее...

Ты замечала, что порой стресс наваливается, как грузовик без тормозов? Все валится из рук, мысли скачут, тело будто сжато железными тисками, а дыхание поверхностное и сбивчивое. Вроде бы ничего критичного не происходит, но внутри — хаос.  Я знаю это состояние. Я была там. И, как телесный психолог, я знаю, как помочь себе (и тебе), когда стресс пробирает до костей.  Давай прямо сейчас разорвем шаблон: стресс — не враг. Он — твой защитник. Он приходит не для того, чтобы уничтожить тебя, а чтобы спасти. Его задача — дать тебе энергии на борьбу или бегство. Проблема только в том, что мы часто не завершаем стрессовый цикл, застреваем в нем, и он начинает нас разрушать...