Доктор Павел Лебедев

Алексей просыпался каждый день в привычное время. В ранние утренние часы пальцы правой руки ещё послушно разжимались, но с каждым следующим движением словно костенели. Кисть наливалась свинцом. Он садился в постели. Задержав дыхание, спускал правую ногу с кровати. Нога не слушалась и, словно деревянная, падала на пол. Перенося вес тела на трость, Алексей добирался до ванной, умывался левой рукой, чистил зубы. Затем приступал к привычной разминке. Пять раз проходил от кухни до спальни. Делал полуприседы перед зеркалом...

Человеку, который плохо спит, обычно советуют соблюдать режим, меньше смотреть в экран перед сном, отказаться от кофе во второй половине дня или обратиться к врачу за лечением. Но может ли обычная физическая активность заметно повлиять на бессонницу? И если да, то что работает лучше: ходьба, бег, силовые тренировки, йога или тай-чи? Авторы нового систематического обзора и сетевого метаанализа попытались сравнить разные виды упражнений и определить, какие из них сильнее влияют на продолжительность и качество сна...

Елена долго не могла понять, что с ней происходит. Тяжелое лечение осталось позади. Врачи говорили, что самое страшное уже закончилось. Но тело будто перестало принадлежать ей. Иногда плечи жгло так, словно под кожей тлели угли. Иногда руки становились ватными. Стопы сжимало невидимыми обручами. Каждое движение требовало усилия, а каждое утро начиналось с одной и той же мысли: «Неужели теперь так будет всегда?» Полгода она искала ответ. Очереди в поликлиниках. Новые обследования. Консультации. Второе мнение...