Мысли Мастера Александра

Как перестать тревожиться о будущем Тревога о будущем — это абсолютно нормально, ведь будущее непредсказуемо, а наш мозг устроен так, что может предвидеть опасность. Но когда эта функция выходит из-под контроля, она начинает отравлять жизнь. Представьте, что тревога — это будильник, который застревает и не перестает звенеть. Ваша задача — не разбить его, а найти кнопку «выкл». Я предлагаю пять советов, которые помогут Вам не просто гасить приступы, а по-настоящему изменить свои отношения с будущем. 1. Сильно сожмите кулак, затем расслабьте его и почувствуйте разницу. Несколько раз повторите это поможет Вам вернитесь в «Здесь и Сейчас». 2. Спросите себя: «Что происходит прямо сейчас? Есть ли реальная, конкретная угроза?». Ответ на эти вопросы помогут Вам отделить факты от фантазий. 3. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Вы не можете контролировать экономику или мысли других людей. Но вы можете составить план на день, приготовить ужин, пройтись пешком. Сделайте что-то маленькое, но конкретное. 4. Ограничьте «информационную диету». Постоянный поток негативных новостей — это топливо для тревоги. Выделите 10 минут в день на просмотр проверенных источников, а не бесконечную ленту соцсетей. 5. Практикуйте «достаточно хорошее» решение. Стремление принять идеальное решение парализует Вас. Спросите себя: «Какого решения будет «достаточно», чтобы сдвинуться с места?» И действуйте.    Это аварийные инструменты. Используйте их, когда чувствуете, что накатывает чувство тревоги.    Более подробно по этому вопросу мы будем общаться далее в ближайшее время. Это будет долгий разговор. Надеюсь, что вы подчерпнете много нужного для себя.