Ешь на здоровье

Самая насыщенная витаминами и нутриентами еда. Добавляем в каждый прием пищи и становимся здоровыми ⭐️

Таким вкуснейшим блюдом разнообразила свой рацион. Пюре из цветной капусты 🤤

Доброе утро! Какой простой совет, но как иногда сложно его реализовать.

Доброе утро! Всем хочется иметь красивую кожу лица. Расскажите, какие у вас проблемы с кожей, и я дам рекомендации в следующем посте для улучшения состояния кожи через питание. Станем красотками ☕️

Доброго утра! С каждым приемом пищи кушайте салат и будете здоровы. Старайтесь менять листовую зелень, добавляйте оливки, маслины, перец, укроп, петрушку, сельдерей. Зелень - незаменимый источник нутриентов. Со временем я заметила, что чем разнообразнее мой салат, тем больше я насыщаюсь! Не от количества, а от качества пищи ☺️ Мы к этому не привыкли, но это факт: Чем богаче нутриентами ваша пища, тем вы дольше остаетесь сытыми.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ ОТ СТРЕССА Стресс и гормоны оказывают значительное влияние на обмен веществ. Высокий уровень кортизола может вызывать усталость, тревожность и набор веса, а также повышать риск инсулинорезистентности, диабета 2 типа и ожирения. Чем больше активного кортизола в организме, тем выше вероятность: Ожирения. Кортизол способствует накоплению жира, особенно в области живота. Инсулинорезистентности. Избыточное количество кортизола снижает чувствительность клеток к инсулину, что увеличивает риск развития диабета 2 типа. Хронического воспаления. Кортизол влияет на иммунную систему, провоцируя воспалительные процессы. Как помогает зелёный чай? *В его составе есть катехин. Он блокирует активность стрессовых факторов. *Зелёный чай уменьшает локальную выработку кортизола, снижая нагрузку на организм. *Улучшает чувствительность к инсулину. Клетки получают энергию, а не накапливают жир. *Защищает ткани от оксидативного стресса. Уменьшает воспаление и улучшает самочувствие. #КЕТО #здоровоекето #стресс #натуральныелекарства #зеленыйчай

Я ПЕРЕЕДАЮ Проблема переедания может быть вызвана различными факторами, включая психологические, физиологические и социальные. Вот несколько аспектов, которые стоит учитывать: Психологические факторы: стресс, тревога, депрессия и другие эмоциональные состояния могут приводить к перееданию как способу справиться с негативными чувствами. Физиологические факторы: некоторые заболевания, такие как гипотиреоз или инсулинорезистентность, могут влиять на аппетит и метаболизм, что может привести к перееданию. Также некоторые лекарства могут вызывать увеличение аппетита. Социальные факторы: культура питания, семейные традиции, социальное давление и другие социальные аспекты могут влиять на пищевые привычки и приводить к перееданию. Неправильное питание: нерегулярное питание, употребление высококалорийной пищи, большие порции и недостаток питательных веществ могут способствовать перееданию. Отсутствие физической активности: недостаток физической активности может приводить к снижению метаболизма и увеличению веса, что, в свою очередь, может способствовать перееданию. Недостаток сна: недостаток сна может влиять на гормоны, регулирующие аппетит, что может приводить к перееданию. Если вы страдаете от переедания, важно с этим работать. Мне очень помогло в этом плане кето-питание, поэтому я искренне рекомендую его вам. Могу помочь вам разобраться в причинах переедания и разработать индивидуальный план действий для решения этой проблемы. #инсулин #кето_диета #интервальное_голодание #инсулинорезистентность #ожирение #лишний_вес #инсулин #кето_диета #ожирение #лишний_вес #интервальное_голодание #инсулинорезистентность

ПРОГУЛКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Из-за быстрого темпа жизни мы зачастую ведём сидячий образ жизни. Нахождение в четырёх стенах, отсутствие физической активности и стресс могут привести к усталости, напряжению в теле и плохому настроению. Прогулки на свежем воздухе — отличный способ восстановить силы. Они помогают активировать лимфатическую систему, улучшают кровообращение и снижают уровень кортизола — гормона стресса. Если добавить умеренные физические нагрузки, прогулки станут ещё эффективнее для сжигания жира. Как правильно гулять: * Длительность прогулки должна составлять 45–60 минут. * Место для прогулки может быть любым: парк, лес или городские улицы. Главное — двигаться в спокойном ритме, наслаждаться природой и глубоко дышать. * Отложите телефон, чтобы отключиться от новостей, соцсетей и звонков. Это время только для вас и вашего тела. * Следите за своей осанкой. Полезные рекомендации: * Старайтесь больше гулять среди зелени: в парке или лесу. Это способствует выработке эндорфинов и улучшает работу мозга. * Возьмите с собой воду с лимоном — это поможет поддержать водный баланс в организме и усилит эффект детокса. * Если есть возможность и позволяет климат, гуляйте босиком по траве или песку. Такая прогулка помогает снять стресс и поднимает настроение. #инсулин #кето_диета #интервальное_голодание #инсулинорезистентность #ожирение #лишний_вес #инсулин #кето_диета #ожирение #лишний_вес #интервальное_голодание #инсулинорезистентность