Самое грустное в истории с возрастным остеопорозом - боязнь движений у людей "за 50", когда именно людям старшего возраста так нужны и силовые, и аэробные тренировки. Стереотип "тебе уже много лет, надо себя беречь" еще жив и процветает! Конечно, если вы никогда не тренировались, и решили начать в 50,...
Коротко о пульсе. Расчет примерного максимального пульса прост, 220-возраст. Но, если человек продолжает тренироваться всю жизнь, максимальный пульс с возрастом не снижается так заметно, как у сидящих на диване. Однако, есть один очень важный момент - под нагрузкой пульс не должен резко возрастать в самом начале, тем более до максимального, это говорит о плохой тренированности или о заболевании.
Попалась недавно статья о том, как худеть на кашах, я написала комментарий и решила сохранить у себя. Картофель сегодня оправдан и разрешен для худеющих! А "скачки энергии" не влияют на похудение, все научные исследования опубликованы в солидных научных журналах и на пабмед. Лично я всегда каши могла съесть в огромном количестве(свиную тушенку с гречкой), и практически сразу снова хотела есть. Умять всю кастрюлю - легко! Каша Дружба из плиты с тыквой - тоже самое. Естественно, к 40 годам я носила размер XL. К счастью, вовремя одумалась, начала контролировать питание и регулярно заниматься спортом(увлеклась легкой атлетикой) и уже 15 лет я XS. Похудеть и просто и сложно. Нужно перестать любить жрать.
