Психосоматика просто | Алена Светлова

Друзья, признавайтесь: у вас тоже такое бывает? За окном вроде бы март, солнце, птички, «всё оживает», а внутри — будто батарейка села окончательно и бесповоротно? Встаёте утром — и уже хочется обратно под одеяло...

Давайте сначала найдём вашу точку «застревания», а потом сразу дадим ей «противоядие» — простую практику на 1 минуту. ➡️ ШАГ 1: ОПРОС. Что больше всего тормозит вас СЕЙЧАС? Отметьте в комментариях свою главную «помеху» одним словом или цифрой: 1...

Знакомо: нужно начать, а будто кирпичи в карманах. Откладываете на час, на завтра, на следующий понедельник. И не просто так. Это не лень. Это ваше тело говорит за вас то, чего не могут слова. Когда внутри живёт большое «не хочу», а снаружи — гора «надо», психика ищет выход...

Январь вступил в права, планы составлены, а внутри — тишина и пустота. Знакомо? Ругаете себя за лень, а тело будто налито свинцом. Стоп. Это не лень. Это — нормальная реакция вашей нервной системы на праздничный перегруз...

Когда сомнения гложет: как простое действие может помочь определиться Ну, люблю я простые практики 😅 Итак, если вы столкнулись с выбором 🤔 и не можете определиться, подбросьте монетку! 🪙 Если результат подброска монеты вам не нравится, это может стать сигналом для вас...

Секреты настоящего: как научиться ценить каждый миг и быть в моменте Ну модно же - Быть в моменте!🤭 Будь в моменте! - кричат на каждом углу. А что это? Зачем? Как?  Многие моменты, которые мы считаем обыденными, на самом деле содержат бесконечную красоту и смысл, если мы готовы их заметить. Например, во время еды, вместо того чтобы торопиться и отвлекаться на смартфон, попробуйте полностью сосредоточиться на вкусе пищи, текстуре, аромате - ощутите полноту момента🥰. С помощью этих простых практик...

Стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, пора что-то менять!». Но если копить напряжение годами, тело и психика дадут сбой.    Собрала 101 способ снять стресс — от быстрых «скорых помощников» до глубоких практик.   🌿 Физические методы (тело → разум)   1. Глубокое дыхание (4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).   2. Прогулка босиком по траве/песку (заземление).   3. Массаж мочек ушей (активирует парасимпатику).   4. Холодный душ (1 минута — резко снижает кортизол).   5. Танцы под любимую музыку (без правил!)...

Каждый из нас уникален, но страх чужого мнения может стать настоящей клеткой, ограничивающей нашу свободу и счастье.   Почему важно быть собой? ☀️Вы обретаете внутреннюю гармонию. Когда вы живете в согласии с собой, вы чувствуете себя целостным и уверенным.   ☀️Вы притягиваете "своих" людей. Те, кто принимает вас настоящего, — это те, кто действительно ценит и поддерживает вас.   ☀️Вы раскрываете свой потенциал. Только будучи собой, вы можете полностью реализовать свои таланты и мечты.   💡 Как перестать бояться чужого мнения? 1...

Удивитесь?😅 Но, да-да, насморк(ринит) и гайморит(синусит) тоже имеют прихосоматический аспект. Для справки: Ринит — это воспаление слизистой носа. Синусит - это воспаление слизистой оболочки носовых пазух. С психосоматической точки зрения, проблемы с носом всегда связаны с взаимоотношениями и окружением, в котором вы находитесь. Это касается того, чем "я не хочу дышать". И это не о запахе в прямом смысле слова, а о метафоре. Например: 😮‍💨«Я не выношу этот запах» (в буквальном и переносном...

Шаг 1 - ОСОЗНАНИЕ Постарайтесь выписать те мысли, которые вам мешают. Это даст вам возможность увидеть, насколько они иррациональны. Даю очень простую практику для этого (даже немного забавную🎏). Но точность диагностики - 99,9%🔥 Практика «Объяснительная» ✍️1. Определите, что вы давно хотите в своей жизни. Одну тему, которая давно тревожит или давно не даётся, хотя и очень хочется.  ✍️2. Возьмите лист бумаги и напишите в формате объяснительной, почему этого всё ещё нет в вашей жизни.  Например: Я хочу зарабатывать миллион рублей в месяц...

Страх ошибок Как же он мешает вашим успехам, не дает проявиться во всей красе, останавливает от достижения целей, в тяжелых случаях приводит к стрессу и апатии! Где «корни»? - дома: родители часто внушают детям, что ошибаться нельзя, надо делать все безупречно, не дают ребенку проявить самостоятельность и сделать неидеально, но самому, выхватывая инициативу. (Например, мама лучше сделает сама, чем потом, теряя время, будет переделывать за ребенком). - в школе: чего стоит красная паста в тетради...

🐝✨ Кто ты? Человек с мышлением мухи или пчелы? 🐝✨ 🐞 Мышление мухи – это когда мы следуем по течению, не задумываясь о последствиях. Мы можем прыгать с одного места на другое, погружаясь во множество мелких проблем и хлопот, теряя из виду более важные цели. Часто это приводит к быстрой утомляемости и чувству незавершенности. 🌀 Легко увлекаться мелочами, не замечая большего. Мухи знакомы с недостатками кажущихся решений, ведь они, среди прочего, могут останавливать нас от того, чтобы взять на себя ответственность за свое будущее...