Ксения Захарчева | Мисс Скакалка | Танцы со скакалкой

Эту ошибку совершают 90% новичков со скакалкой Программа тренировок имеет решающее значение для прогресса. Именно она определяет, получите ли вы результат или столкнётесь с перегрузкой, разочарованием и быстрым спадом мотивации. Самая распространённая ошибка новичков — попытка тренироваться по программам для продолжающих или повторять элементы за профессионалами из интернета. Замедляя их видео и копируя движения, многие рассчитывают ускорить обучение, но на практике получают обратный эффект. За внешней простотой движений профессионалов стоит выстроенная биомеханика, адаптированные суставы и связки и многолетний тренировочный процесс. Без базовой подготовки такие попытки приводят к хаотичным тренировкам и отсутствию стабильного прогресса. Поэтому при выборе обучения — онлайн или офлайн — важно уточнять, есть ли разделение на уровни подготовки. Это необходимое условие безопасного и устойчивого результата. Отсутствие поэтапной системы значительно повышает риски: • перегрузки ахиллова сухожилия, голеностопа и коленных суставов; • закрепления неправильной техники, которую впоследствии сложно исправить; • быстрого снижения мотивации из-за ощущения не получается; • отсутствия ожидаемого эффекта по телу. Правильный старт со скакалкой всегда строится на постепенности: сначала база и техника движений, и только после этого — усложнение элементов и рост нагрузки. Именно по такому принципу выстроено обучение в моей школе. Онлайн-курсы и офлайн-занятия разделены по уровням, программа усложняется последовательно, а техника и безопасность стоят на первом месте. Такой подход позволяет новичкам видеть прогресс, сохранять мотивацию и получать результат в долгосрочной перспективе. Переходите по ссылкам в закрепе на стене и выбирайте свой формат обучения https://скакалка-онлайн.рф/shuffle #скакалка #скиппинг #прыжки # танцы #курсы #шаффл #спорт

2 месяца назад

Это скрывают врачи! Диван разрушает твои суставы, а не скакалка! Читай почему👇 В каждом суставе есть синовиальная жидкость. Именно она питает хрящ и защищает сустав от износа. Эта жидкость не вырабатывается в покое. Она появляется и обновляется только тогда, когда сустав двигается. Если движения нет — жидкости становится меньше. Поэтому отсутствие физической нагрузки негативно сказывается на сустав. Скакалка создаёт ритмичные повторяющиеся циклы: прыжок — приземление — разгрузка. Циклическая нагрузка способствует выработке синовиальной жидкости . Скакалка полезна, если: • приземление мягкое; • стопа и голеностоп амортизируют; • движения ритмичные; • нет боли во время прыжков. Она перестаёт быть полезной, если: • прыжки жёсткие или слишком высокие; • есть удар в пол или приземление на пятки; • тренировка продолжается через усталость и боль. Таким образом скакалка полезна для суставов только при правильной технике. Если вы хотите прыгать безопасно и с пользой для суставов, важно заниматься под руководством опытного тренера, который знает биомеханику движения. Тренер видит технику со стороны, понимает, как должна работать стопа и помогает выстроить нагрузку так, чтобы суставы не разрушались, а наоборот — укреплялись и восстанавливались. Именно поэтому я рекомендую обучаться по выверенным программам, где техника и безопасность стоят на первом месте. Переходите по ссылкам в шапке профиля и регистрируйтесь на мои курсы — там вы научитесь прыгать эффективно, грамотно и без вреда для суставов. https://скакалка-онлайн.рф/shuffle #скакалка #скиппинг #прыжки # танцы #курсы #шаффл #спорт

2 месяца назад

3 вещи на которые можно смотреть вечно: 1. Наши танцевальные комбо без скакалки 2. Наши танцевальные комбо со скакалкой 3. Наши базовые прыжки со скакалкой с красивым освещением 😅 Если вы хотите не просто смотреть, а принимать активное участие, то присоединяйтесь к нам. Записаться можно в директе или по ссылке в шапке профиля скиппинг.рф На тренировках мы делаем очень разнообразную программу и вам это точно никогда не надоест: Учим танцевальные комбо Разбираем трюки со скакалкой Делаем двойные и их вариации Мик и мамба Работаем на скорость и выносливость Не откладывайте запись до нового года, мы уже ведем набор начинающих в декабре🔥 Для записи сделайте один из удобных вариантов. Переходите по ссылке в шапке профиля - оффлайн школа скиппинг.рф: -оставьте заявку на нашем сайте -наберите по бесплатному номеру телефона, указанному на сайте -напишите в директ https://скакалка-онлайн.рф/shuffle #скакалка #скиппинг #прыжки # танцы #курсы #шаффл #спорт

2 месяца назад

Новое комбо🔥 https://скакалка-онлайн.рф/shuffle #скакалка #скиппинг #прыжки # танцы #курсы #шаффл #спорт

2 месяца назад

Комбинация, которую мы разбираем с учениками на наших онлайн онлайн марафонах и курсах. Если ты хочешь начать прыгать правильно и красиво — переходи по ссылкам и выбирай свой формат обучения https://скакалка-онлайн.рф/shuffle https://скакалка-онлайн.рф/marafon_December #скакалка #скиппинг #прыжки # танцы #курсы #шаффл #спорт

2 месяца назад

Это комбо разбираем на этой неделе на моём онлайн марафоне НОЯБРЬСКИЙ ПРОРЫВ! https://скакалка-онлайн.рф/marafon_December #скакалка #скиппинг #прыжки # танцы #курсы #шаффл #спорт

2 месяца назад