Топ-7 советов при боли в пояснице
Тянет поясницу, «стреляет», сложно разогнуться или долго сидеть, это не просто усталость, а сигнал, что тело работает в перегрузке. Что можно сделать уже сейчас: 1️⃣ Проверьте положение таза Сядьте ровно и обратите внимание, не заваливаетесь ли вы назад или вперёд. Если таз смещён, поясница автоматически перегружается. Попробуйте выровняться: таз в нейтральном положении, спина без избыточного прогиба. В таком положении нагрузка распределяется иначе, и мышцы начинают работать более правильно. 2️⃣ Не сидите долго без движения Поясничный отдел плохо переносит длительную статику...