Татьяна Михайлова

Введение Снижение массы тела – сложный процесс, зависящий от множества физиологических, психологических и поведенческих факторов. Несмотря на обилие диетических стратегий и программ физической активности, проблема избыточного веса и ожирения продолжает набирать обороты во всем мире. Разберем, почему это происходит, основываясь на данных доказательной медицины. 1. Регуляция энергетического баланса и метаболизм Потеря веса возможна только при создании дефицита энергии – когда расход калорий превышает их потребление...

Сахарный диабет 2 типа — хроническое заболевание, при котором организм неэффективно использует инсулин, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Одним из ключевых методов управления этим состоянием является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим рекомендации по питанию при диабете 2 типа, основанные на медицинских исследованиях. Основные принципы питания при сахарном диабете 2 типа 1. Снижение потребления простых углеводов: Рекомендуется ограничить или исключить из рациона продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы, такие как сахар, мёд, варенье, сладости и сдоба. Предпочтение...