Павловский Михаил

"Психологическая подготовка спортсменов" Общая психологическую подготовленность – уровень сформированности психологических способностей и волевых качества, оказывающие опосредованное влияние на результат в конкретном виде спорта. Специальная психологическую подготовленность – уровень сформированности психологических способностей и волевых качеств, непосредственно влияющих на спортивных результат в избранном виде спорта. Вспомогательная психологическая подготовленность – уровень сформированности психологических способностей и волевых качеств, влияющие на достижения в видах спорта, родственных избранному виду спорта. Направления психологической подготовленности: 1) формирование мотивации к занятию спортом; 2) воспитание волевых качеств; 3) совершенствование специализированных восприятий; 4) совершенствование быстроты реагирования; 5) совершенствование специализированных умений; 6) регулирование психологической напряженности; 7) вырабатывание толерантности к эмоциональному стрессу; 8) управление стартовыми состояниями. Показатели психологической подготовленности: 1) личностные и моральные качества; 2) стабильность результатов; 3) объем и сосредоточенность внимания в различных ситуациях; 4) способность управления возбуждением перед и в процессе соревнования; 5) степень совершенства психической регуляции мышечной координации; 6) способность к формированию опережающих реакций.

Морфологическая пригодность для занятий конкретным видом спорта Морфологическая модель – совокупность морфологических признаков, обеспечивающие оптимальную реализацию биомеханического стереотипа в спорте. Учитывается длина тела. Если человек не подходит по антропометрии, то за ним нужен особый контроль, так как больше нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Проще делать морфологическую модель для взрослых спортсменов, так как молодым мешает биологический возраст. Выделяют: препубертатный, пубертатный, постпубертатный. Препубертатный за 3-4 года перед пубертатным. Девочки 7 лет, мальчики 8. Созревают андрогенные зоны коры надпочечников – ускорение ростового процесса и начальным половым созреванием. Задатки для подросткого периода. Пубертатный – половые гормоны и гормоны роста. Скачкоообразное увеличение роста. 13-15 мальчики. 11-13 девочки. Изменяются пропорции тела. Мускулатура у мальчиков. Жироотложение у девочек. Постпубертатный 19-20 лет. Масса тела увеличивается. Критерий зрелости – скелетная зрелость. Определяется по рентгену и срастание эпифизов с костью. Зубная зрелость – прорезание молочных и постоянных зубов). Соматическая зрелость – форма тела ребенка. Оценивается по Филипинскому тесту. Правая лежит поперек темени, достает до левого уха. Соматическая зрелость отображается в замедлении роста головы и шеи и ростом конечностей. Учитывается жировая масса, мышечная масса, длина конечностей, антропометрия, соотношение мышечных волокон.

С какой проблемой в беге я сталкивался раньше?🏃‍♀️‍➡️ Начнем с того, что мои тренировки в школьном возрасте строились в основном так: штанга, быстрые бега, редко кроссы… Не закладывал базу. Что такое вообще база? Это предпосылки, которые мы закладыаем для реализации более сложны задач. Грубо говоря, кирпичи. А затем наступает важный период - постройка крыши. Крыша - очень значимые тренировки, требующие высокой интенсивности🌬️ Из-за того, что не было знаний. Перенапрягался, делал все подряд, но брал количеством. Возникало перенапряжение. Когда мой уровень тренированности не соответствовал запросам. Это похоже, когда на 100 руб хочешь купить что-то за 1000 руб😁 В школьном возрасте очень важно уделять внимание постановке правильной техники бега✅ Уделять внимание ОФП✅ Желательно пробовать все виды легкой атлетики✅

Рекорд от Александра Масютенко 32.62 на 300м💣 Посмотрев интервью с ним, могу подметить интересные факты в его подготовке: - Александр не выполняет большие веса в тренажерном зале, так как имеются проблемы с поясницей - В прошлом Александр выполнял большие веса, но это привело к боли в пояснице - Так же силовая подготовка с большими весами не позволяла Александру показывать раскрепощенный бег и результат на 400м был 47 с копейками - Начинал с футбола, затем его путь продолжился в легкой атлетике - По словам Александра, его тренер соблюдает принцип постепенности, что позволяет спортсмену прогрессировать в взрослом возрасте. Но меня смущает этот факт, так как у Александра проблемы с поясницей из-за больших весов, тогда откуда принцип постепенности? Вывод: очень интересно будет наблюдать за Александром в зимнем сезоне. Сейчас рекорд на 300м, но получится ли все это перенести на 400м?