Провинция, коты и рецепты: истории из жизни

Всем здравствуйте, друзья! Сегодня постик будет соответствовать названию канала, и расскажу я вам про своего котодеда и то, как я неожиданно прошла болезненную трансформацию котородителя с его лёгкой лапки. Так как он уже старенький, когти у него претерпевают изменения и сам он за ними ухаживать не может, они очень толстые и состричь их целая история. Особенно при условии, что он прекрасно знает наши слабые места и начинает пытаться приумереть, как только завидит кусачки в непосредственной от себя близости. Ну а после того, как однажды он едва не воплотил это в клинике и его даже откачивали кислородиком, мы ездим туда стабильно раз в два месяца чтобы они не успевали слишком отрасти и стать болезненными. Последний визит был у нас около двух недель назад и прошел так себе. Котик перенервничал и здорово стрессанул от дороги, ждать пришлось долговато, да и на улице был морозище. Поэтому на следующий день он стал вялым, отказался от еды, а ещё обострилась его давняя проблемка с тяжёлым дыханием. Он уже около года дышит животом, а не грудью, и заметно, что происходит это прям неправильно. В один из визитов нам даже из-за этого предположили, что внутри развивается опухоль, которая не дает лёгким работать в полную силу. И вот вместо довольного кота, который лопал по несколько пачек корма в день, показывал характер и вообще был активным, насколько это возможно, у меня на руках оказалась "тряпочка". Он спал сутками, мучительно дышал, почти не пил, ел едва ли пачечку корма и становился совсем невесомым... Я не знала, куда себя деть... Я ныла и постоянно ходила проверять его, считала количество вдохов с секундомером, раз за разом меняла вкусы и марки кормов, чтобы он поел хоть что-то... И, конечно, была уже на низком старте, чтобы нестись в клинику. Но я побоялась сделать хуже, потому что он и так не очень, а ещё раз гонять его в этот стресс... Я даже у своих девочек просила совета, потому что во мне бушевало чувство вины, что я делаю недостаточно. Но потом я, наревевшись до неоткрывающихся глаз, приняла мысль, что так или иначе, но Котя потихоньку готовится меня покинуть, а я не могу от него требовать абсолютно ничего, потому что он и так отдал мне 22 года жизни, это действительно много и я была счастлива с ним в каждый из дней. Кроме того, что бы там ни было, из-за возраста он не сможет принять ни операцию, ни жёсткую терапию, нам даже узи не сделать без потерь, потому что он инвалид и его не положить на спинку. Так что я решила отстать от него, обеспечив покой и ненавязчивое внимание. И метод оказался рабочим. Мало-помалу котодед ожил, вернул аппетит и свои утерянные граммчики, снова начал демонстрировать требовательный характер и манипулировать всеми домочадцами. Он все ещё много спит и тяжко дышит, но я уже не достаю его, а он, кажется, благодарен за это. Он хорошо ест, исправно ходит в лоточек и на пелёнку, с удовольствием дает себя вычёсывать, хоть под щёткой и проступает каждая косточка, иногда приходит чуть пообщаться, но на руках ему сидеть тяжеловато, предпочитает ровные поверхности. Всё хорошо настолько, насколько это возможно в его возрасте, нужно было только прижать свой эгоизм и принять мысль, что он действительно старый. Мы проведём вместе ещё столько времени, сколько нам отмеряно, а я подарю ему всю свою заботу и внимание, чтобы его дни были счастливыми. И надеюсь, что ещё много раз расскажу вам про эту вредную тушку 💜 И просто несколько рандомных фоточек моего Колчака из разных времён 💜

Всем привет, друзья! Пришла, как однажды и обещала, отчитаться о том, какие изменения произошли с пёсиком Кэшбэком, который незадолго до нового года внезапно попал на наше попечение из-за уехавших соседей. Ну и можно с гордостью сказать, что всё с ним очень даже хорошо! Первая фотка - это каким он был вначале, а остальные щёлкнула сегодня. Парнишка хорошо округлился, на нем наросла шерсть, а ещё он теперь очень радуется, когда чует, что мама идёт к нему - стучит лапами в ворота. Правда силу не рассчитывает, так что велика опасность, что однажды он попадёт маме по лбу, за что она его ругает, а он только танцует рядом, да виляет хвостом. Так как он довольно долгое время был недокормленным, а сейчас у нас морозяки, кормить его нужно прям помногу. Я так, например, на работу езжу теперь с ведёрком, куда собираю для него остатки, так как кормят нас большими порциями. А коллеги в мою смену уже сами не забывают про него, сообщая, что в морозилке оставили контейнеры или припрятали вчерашний хлеб. Ну и дома, конечно, варим ему каши или макарошки на бульоне и с косточками. Он пёс без выпендрежа, так что и еда без изысков, ну а результат очевидный. Вот такой кабачок из него получился на данный момент. Потом ещё чего-нибудь вам про его жизнь расскажу 💜

Всем здравствуйте, друзья! Спасибо большое за поддержку после вчерашнего моего рассказа, я вроде как ситуацию постаралась отпустить и очень надеюсь, что она меня отпустит тоже. А сегодня расскажу вам хорошее. Моя подруга очень любит фразу "человеки человечатся", впрочем, как и само это явление. Она часто ищет в нем утешение, а заодно и мне не забывает напоминать о том, что даже в самой дурацкой и расстраивающей ситуации можно найти момент, увидеть человеков и сделать своей душе хорошо. У меня случились такие вот человеки. Еду я вчера утром в автобусе. А у нас наступили прям крепкие такие морозы, так что люди заходят туда красными, промёрзшими и в обуви, которая стучит и не гнётся подошвами. Я сажусь почти на конечной, так что ещё успеваю занять сидячее местечко, а вот на каждой последующей остановке народу становится всё тяжелее. И вот еду я, привычно воткнув наушники, и пытаюсь создать свой собственный Дзен. А напротив меня в углу удобно пристроился мужчина, который явно простой работяга, так как одет в старую и местами грязненькую робу, в руках пакет с контейнерами, а ещё от него шлейф хоть и не сильного, но устойчивого такого перегара, на что я осуждающе дёргаю бровью. А ещё через пару остановок заходит женщина в возрасте. Стояла она видимо давно, потому что вся её шуба успела обмёрзнуть. И то ли она не сориентировалась, то ли в принципе не частый гость в общественном транспорте, но на момент, когда автобус рывком тронулся, она ни за что не держалась. Поэтому просто очень опасно покатилась вперед на скользких подошвах, рискуя вот-вот вписаться в поручни лицом. Одна женщина в проходе просто отошла с траектории, мужчина рядом даже не понял, что происходит, а тот работяга рванул из своего угла как лев! И не только успел перехватить падающую, не дав ей покалечиться, но и уверенно так прицепил её руки к поручню, а потом поднял с пола её упавшие варежки, аккуратно стряхнув налипшую грязь, прежде чем отдать хозяйке. И это было так хорошо! Она заулыбалась и торопливо стала благодарить, он тихонько покивал и вернулся в свой угол. И снова встал уже не раздражая меня перегаром, это ведь вообще не моё дело, а приятно удивляя тем, что у него хватило и реакции, и решимости, и внутреннего тепла, чтобы вмешаться и избавить другого человека от плохого. Человеки человечатся, и это прекрасно 💜

Всем здравствуйте, друзья! Вчера произошло одно событие, которое достало из меня очень странные ощущения. На работе некоторым людям дали грамоты за добросовестный труд. Большие, красивые, подписанные самым главным начальником. В общем, памятная такая приятность. И когда их выдавали одну за другой, я от души хлопала всем, уверенная, что где-то есть и моя такая. А её не было... Как мне объяснили позже, увидев, что я скривилась, момент-то вроде чисто формальный. Данные на них подавали начальники отделов как раз в тот период прошлого года, когда у меня начальника не было, а из отдела осталась буквально я одна. Это и был тот самый период, когда на работе было до слез сложно, я рассказывала вам об этом. Утешило ли меня это объяснение? Абсолютно нет. Я не сомневаюсь в том, что мой труд добросовестный, мои девочки с работы тоже заверили меня в этом, я понимаю и вижу, что дали их действительно не всем, многих по каким-то причинам просто не подали точно так же, как и меня, я правда рада за тех, кому их дали, это прекрасные люди... Но вчера, стоило мне только начать об этом разговор, как глаза предательски наливались слезами. И несколько раз я полноценно поплакала. И причину такой острой реакции я не могу даже сама себе объяснить полностью. Просто очень странно считать себя проработанным человеком, который может себя отстоять во многих ситуациях, а потом обнаружить, что можешь расплакаться из-за листа бумаги. Пусть даже бумага эта красивая и интересная. Наверное, это что-то о внутреннем ребёнке, которому в какой-то момент недодали, или же о синдроме отличника, который внезапно поднял голову, но вот такие дела. Похоже, пришло время вновь поузнавать себя поглубже, где-то что-то пошло не так и лучше перехватить это в начале. Вот такие дела. Как у вас дни проходят? 💜

Всем здравствуйте, друзья! Завершаю разговор о своем посещении санатория рассказом о том, как кормили. Тут надо сделать отступление, что перед нашей поездкой мы послушали рассказ о питании там от бабушки подруги. Которая сказала, что было совсем невкусно. Так что на два дня мы ехали с запасами на случай, если захочется попить чай, на случай, если захочется просто попить, если захочется сладкого, солёного, погрызть, пожевать, фруктов... Венчал всё это огромный контейнер с бутербродами на случай, если мы проголодаемся в пути или не успеем на обед. И никогда мы не ошибались так сильно 😂 Как только мы заселились, нам дали талончики и обьяснили, что нужно пойти в кафе, там за нами закрепят столик и предложат варианты еды на выбор. Очень быстро выяснилось, что бабушке подруги было невкусно, потому что питалась она по заболеванию - сахарный диабет. У нас же ограничений не было, так что это была просто добротная столовская еда. Без лишних приправ, где мясо - это мясо без примесей, а порции очень внушительные. Плюс разные варианты салатиков, почти все из которых я взяла на заметку, разные напитки и обязательно какие-нибудь вкусности к чаю. Из столовой каждый раз мы выкатывались бодрыми колобками, потому что доедали всё, а полдник и паужин уносили в карманах. Надо ли говорить, что наши запасы в итоге отправились обратно домой? 😂 Ну и чисто для себя, как для человека вечно худеющего, я отметила три момента. Во-первых, если нет рядом холодильника, куда можно занырнуть, то и желания такого нет. Во-вторых, если есть строго в определённое время, а не абы-кабы, то организм не постоянно в режиме ожидания, а подает сигналы ко времени. Ну и, в-третьих, если перед тобой накрыт полный стол, то ты уже как будто наедаешься глазами, так что даже стандартный прием пищи кажется прям пиршеством. Вот такие впечатления по еде, ну и на этом санаторная история закончилась. Но я вернусь с другими 💜

Всем здравствуйте, друзья! Продолжу свой рассказ о санатории, и сегодня поделюсь впечатлениями от развлечений там. Мы брали проживание без лечения, потому что два дня вроде как не имеют смысла, так что дни наши были ничем не ограничены, по большому счету. В первый день мы приехали и сразу пошли на обед, а в столовой на входе увидели расписание мероприятий, где на тот день значился вечер песен под баян. Одна моя часть воспротивилась такому досугу, а вторая подначивала, мол, а когда, если не сейчас?! Так что нагулявшись до звенящей головы, мы пошли в корпус, где проходил этот самый вечер. Попутно к нам присоединилась милая бабуля, которая попросила провести её, чтобы она не поскользнулась. Так что темп наш сильно снизился, но зато завязался разговор, в котором она гордо поведала нам, что путевку туда ей на день рождения подарил сын, что попала она частично на праздники, а частично так, поэтому обошлось ей это удовольствие в 92000, плюс отдельно некоторые процедуры пришлось докупить. И, пока я пыталась привести свои округлившиеся глаза в нормальный размер, подруга тихонько шипела мне в ухо, что это тот уровень старости, к которому мы с ней должны стремиться. Пожалуй, так и есть! В зале нас собралось не так много, многие были знакомы между собой, так как заехали раньше, а кто-то знал и баяниста, который работает в этом санатории много лет. И песенная программа у него такая же - вне времени. Чуть глуховатый, чуть чудаковатый дядечка, но при этом очень отзывчивый и искренне увлечён своим делом. Напелись мы тогда от души, а главное, что было забавно ловить себя на мысли, что даже, если казалось, что какую-то песню мы не знали, слова всё равно всплывали в голове сами собой. Наверное, второй раз я не пошла бы, но один такой вечер определённо лег мне на сердце. А вот от следующего дня мы планировали взять вообще всё, так что сразу после завтрака топтались возле кабинета арт-терапии, где с нами должны были плести мандалу. Я с подругой, ещё две подруги пенсионного возраста и мальчишка лет 11. И несмотря на разношёрстную компанию, мы отлично провели время! Под неспешные рассказы девушки, что вела этот урок, о том, что такое мандала, с какими мыслями нужно её делать, как важен выбор цветов при этом, ведь у каждого свое значение... Я так увлеклась и поверила в себя, что один ряд намотала вообще неправильно, но что поделать, я - художник, я так вижу. В итоге, в моей поделке много позитива и заряженности на цель, правда упорядоченность в этой цели я как раз и намотала с косяками, но ничего, справимся! Далее у нас в планах были гонки на ватрушках. Ну тут что говорить, это всегда весело... Страха перед ними у меня нет, так что я люблю кататься, люблю возить свои "саночки", а соревновательный момент лишь добавлял остроты. Наорались, накатались и даже вспомнили детство, когда ощущение мороза на улице не имело значения, а румянец расползался до ключиц. Вернулись оттуда со снегом в сапогах и промокшие от пота. Хо-ро-шоооо! Вечером нас ждал квиз по советским и зарубежным фильмам. Мы люди азартные, командную игру любим, так что шли заряженными на победу. Какие-то вопросы просто отлетали от зубов, над какими-то приходилось напрячься. Было очень весело, потому что в какой-то момент команды настолько вошли в раз, что всерьёз готовы были отмутузить друг друга 😂 Мы победили, хоть и с не самым большим отрывом, но гордо это было огого как! А в награду нам достался сертификат в бильярдный зал. Приятненько. Ну и из какого-то оздоровления у нас было только два момента. Первое - это посещение бювета с минеральной водой. Несколько краников, где минералка разной температуры. Люди знающие сидели и пили по всем правилам - большими и маленькими глотками, до или после еды, температуры, подходящей их заболеваниям... Мы же попили из каждого краника по очереди, скривились на вкус горячей минералки и зареклись это пробовать ещё раз. А уже в утро перед отъездом сходили на массаж, где маленькая, но очень сильная женщина выдавила из меня всю душу и боль в шее. Вот такое я готова повторять чаще! Будет ещё и третья часть, получается, а пока так 🤗

Всем здравствуйте, друзья! Пришла поделиться с вами своей сбывшейся мечтой... Хотя, возможно, она прозвучит и совсем не глобально, но для меня это действительно очень важный момент. Я побывала в санатории. Это было моей гиперфиксацией на протяжении лет десяти, но всегда что-то не складывалось. То не было времени, то денег, то компании, то другие планы вставали поперёк этого желания. И вот в этом году звёзды сошлись, а моя подруга оказалась настойчива, так что поездка состоялась. Всего на два дня, но зато аж на эко-курорт. Я сегодня просто поделюсь первыми впечатлениями и покажу красивые виды, а в следующей части будет рассказ по типу, что делали, чем кормили. Итак, санаторий этот называется Кука, находится посреди леса возле источника с одноимённой минеральной водой, которая у нас в крае очень популярна. У нас, кстати, вообще много источников, но я к минералке отношусь прохладно. Сделано там всё под альпийскую деревню, даже корпуса называются - шале. Мы жили в "Монте-Роза". И вот, что интересно, я живу за городом, то есть меня не удивишь особо природными просторами, но там дышалось так хорошо, такие красоты вокруг, я прямо каждой клеточкой ощущала, что мне хорошо. И это оказалось отличным способом разгрузить голову. Всё же я большой фанат тихого отдыха, когда можно просто гулять, много разговаривать, любоваться тем, какие прекрасные штуки творит природа, и никуда не спешить. И хоть мы там и жили по расписанию, но есть большая разница в том, чтобы рано проснуться и спешить на работу, и в том, чтобы рано проснуться и шуршать в столовую за вкусным завтраком, который тебе кто-то приготовил. А ещё это стало для меня такой своеобразной галочкой, что мечты сбываются. Независимо от того, глобальные они или простые, надо просто переступить через внутренний барьер и решиться сделать это для себя. На какие-то путь будет долгим или сложным, какие-то, как эта у меня, решаются несколькими кликами на сайте. Мне немного обидно за себя, что я так долго это откладывала, но в то же время, я рада, что это случилось вообще, и случилось именно сейчас, когда мне очень нужен позитивный настрой на дальнейшие свершения. А ещё была настоящая магия! Я даже поплакала, когда это случилось. Мы уже готовились выезжать и прогревали машину, а рядом с нами парковались новые посетители, видимо. И из окна у них играла песня, которую я очень любила в своё время, но давненько уже она мной забыта. Я уверена, что все вы слышали этот припев - "тогда, сочиняй мечты! Есть миллионы шансов, что скоро будет всё сбываться..." 💜 Знак от вселенной забрала себе в копилку. А вам всем желаю мечтать широко, и пусть у вас всё сбывается в самое нужное для этого время 💜

Всем здравствуйте! Тем, кто сегодня вышел на работу, мои персональные поддерживающие объятия. Я сегодня тоже на смене, но для меня это уже третья с начала года, так что выходные были прерывистыми, но всё равно прекрасными. Домашними, семейными, всё как я люблю. Гуляли, готовили вкусняшки, смотрели всякое интересное, разговаривали. А ещё у нас произошла предновогодняя ситуация. Соседи напротив примерно три недели назад уехали в Москву на ПМЖ. Бабулька, которая в силу возраста требует особого ухода, и её внук, который остаться не может один из-за особенностей со здоровьем. Наверное, принять такое решение было сложно, это вынужденно, неприятно, я очень стараюсь их не судить. Но я не могу! Потому что в день отъезда они просто выпустили на улицу собаку со своего участка. С намерением, что он будет справляться как-нибудь сам, а, возможно, кто-то добрый кинет ему кусок хлеба. Пёс при этом большой и уже тогда был жутко отощавшим, с тонкой кожей и рёбрами, торчащими обручем. И вот это внезапное нечто упало на совесть нашей семьи, больше на мамину, конечно. Так как именно она взяла на себя обязанность кормить этого "подкидыша". И даже имя ему с лёгкой руки прилетело - Кэшбэк. Не знаю, что будет с ним дальше, проблемы решать будем по мере их поступления. Пока цель - откормить его до состояния приличной собаки. Возможно, потом начнем искать ему новый дом, так как себе оставить точно не сможем - у нас коты и своя собачка с онкологией. Пока это видится проверкой чего-то морально-нравственного и, надеюсь, что мы её пройдём. Как ваш год начался? 💜

Всем здравствуйте, друзья! Вот мы и начинаем наш новый год! И, если на втором канале мы уже поговорили о том, что касается нашего общего корейского увлечения, то тут дела житейские 🤗 Мой первый в жизни Наполеон состоялся! Получился не идеальным, так как местами суховат, но это легко исправить лишним глотком чая, а моя гордость летит примерно до небес. Мы отмечали с семьёй, так что особо много готовить не хотели, но потом, как всегда, то одно захотелось, то другое решили добавить, то салатик интересный в рекомендациях выплыл, так что получилось всего дофига. С одной стороны, вклад в сытое первое января без хлопот, с другой, на будущее надо всё же следовать плану 🤣 Спокойно посидели, поболтали, посмотрели телик, загадали своё сокровенное под куранты и вышли ненадолго прогуляться. Очень здорово идти по улице и мечтать обо всем хорошем, что принесет этот новый год. В обычной жизни мы частенько забываем помечтать, а тут как будто всё благоволит, чтобы сделать это широко. Хорошо... А под утро нас разбудили соседи снизу, которые были сильно вдатыми ещё вчера вечером, так что градус их напряжения нарастал и довел в итоге до разборок с дракой. Раньше в той квартире жила тихая и спокойная бабушка, теперь же эти товарищи уже не в первый раз заставляют меня сердиться на такое соседство. Так что, пока новый год уверенно наступал уже по всей России, я вызывала полицию. Ммм, мечта, а не начало года 🤣 Сегодня у меня попытка выспаться, доесть свои прошлогодние блюда и посмотреть телевизор, я такое прям сильно люблю. Завтра поеду поработать, а потом уже постараюсь добавить в выходные активного отдыха. Планов много, а главное, что есть возможность всё успеть! ☺️ Как у вас настроение? 💜

Всем здравствуйте, друзья! Основная часть моей загруженности в этом году официально закончилась... Можно выдохнуть. Последние несколько недель на работе были очень напряжёнными, так как с нами сейчас проводят тренировки по реагированию на ЧС. С одной стороны, это вроде привычная рутина из отработки документов, с другой же, всегда хочется сделать всё без ошибок, даже если ситуация условная. Плюс, у меня в отделе новенькие все, кроме меня, собственно, так что мне надо и самой не облажаться, и их обучить. Вроде бы всё получилось. Я ещё не покупала подарки толком, завтра попытаюсь успеть всё, а заодно не помереть где-то в очередях. Но меню составила и даже по списку всё уже закуплено, так как начала таскать свои авоськи сильно заранее. Завтра будет мой первый пекарский опыт. Не знаю, с чего я вдруг возомнила себя кондитером, но решила делать торт Наполеон. Ленивый, конечно, но для меня и это подвиг. Потом покажу, что получится 🤣 Параллельно я пытаюсь успеть закрыть всё, что надо доделать, посмотреть новые серии сериалов, которые я давно ждала, увидеться со всеми, кому обещала... Не сильно я готова к концу года! Но я очень жду и ожидания на будущее у меня самые светлые! Ну и просто делюсь подборкой рандомных фоточек за последнее время. Как у вас дела? 💜

Всем здравствуйте, друзья! Не получилось у меня держать задуманный график, так как я немного недомогала, а второй канал требовал много внимания. Но вот я снова тут и хочу поделиться с вами одним из способов, которым борюсь с периодами так себе настроения. И нет, это не значит, что я заедаю сложности, тут чуть другое. Я однажды делилась с вами этим, но сейчас хочу напомнить. Есть еда, которая не просто утоляет голод, а буквально греет душу. Она кутает в мягкий плед, и нашептывает на ухо: "Всё хорошо. Ты дома". Это совсем не обязательно сложносочинённый кулинарный шедевр, обычно как раз наоборот. Что-то простое, понятное, много лет знакомое. Особенно хорошо эта история работает со мной зимой, когда мир сжимается до размеров окна, за пределы которого совсем не хочется выходить, а сумерки наступают в середине дня. И вот тогда внутри просыпается настойчивая тяга не есть покупные вкусняшки, не перебиваться полуфабрикатами, и не вставать на путь экзотики. Хочется вернуться к корням, которые вернут мне чувство дома. И вот тут в дело вступают они... Куриная самодельная лапша, рассыпчатая картошечка с зеленью, ароматные котлеты, которые хочется цапнуть прямо со сковородки, пельмешки, которые больше ритуал, чем блюдо... Такая еда - это якорь. Она возвращает нас в то состояние, когда мир был совершенно понятно устроен: вот кухня, вот стол, вот родные голоса, вот тарелка еды, после которой отпустят гулять. Такая еда не удивляет новизной, она про другое. Она успокаивает повторением, потому что каждый кусочек там как жест заботы, который мы делаем для себя сами. Мы варим, тушим, печем не просто обед, а ощущение защищённости. Зимний короткий вечер, потрескивание чего-то на плите, стёкла, запотевшие от пара, запах, который ползет по подъезду, смешиваясь с сыростью снега и грязи... В этом скудном на краски и тепло времени именно такие, домашние вкусы становятся тихой точкой опоры, напоминая, что дом - это не только наши квадратные метры. Это ещё и вкус, запах, тактильное воспоминание... И порой очень хочется греть себя этими ощущениями. И не вижу смысла себе в этом отказывать 💜

Всем здравствуйте, друзья! Такая вот сегодня у меня тема для обсуждения. Вы когда-нибудь сдавались, потому что ваш план был слишком грандиозным? Знаете, типа пробежать 10 километров разом, хотя последний раз вы бегал в школе на уроке физкультуры. Или перейти на салаты, когда привыкли каждый день пить чай с пирожными. Я вот да, поэтому с уверенностью могу сказать, что это верный путь к выгоранию. И как мне кажется, спустя сотни попыток, секрет успеха кроется в маленьких, но регулярных шагах. Чтобы каждый день по чуть-чуть, но всё на пользу. Прочитала недавно фразу в тему, что в отношении себя не нужна революция, но эволюцию попробовать стоит. Такой вот план, например, который и не в напряг, и сработает обязательно! ➜ +1% к движению. Не час в зале, после которого вы не сможете даже присесть без боли. Проехали на лифте? А обратно пешком. Или +5 минут к прогулке с собакой или небольшой крюк по пути с работы. Через месяц это целых 150 лишних минут активности, которых не было. Тело скажет спасибо! ➜ +1% к тарелке. Не устраивайте ритуальную чистку холодильника в порыве. Просто добавьте немного зелени в утреннюю яичницу. Огурец к бутерброду. Порцию салата к ужину. Один полезный укус сегодня приведет за собой два завтра и так по нарастающей. Наш кишечник мудр, он любит, когда с ним договариваются, а не воюют. ➜ +1% к тишине в голове. Перед сном попробуйте выключить свет и просто глубоко и вдумчиво подышать. Мысли разбегутся? Верните их к вдоху. Всего 120 секунд. Это смазка для перегруженных нервных шестеренок. Сон станет глубже, а утро добрее. Это ооочень сложный для меня пункт, так как у меня зависимость от гаджетов и я постоянно тянусь за телефоном. Но я стараюсь менять это. ➜ +1% к отдыху. Мы привыкли планировать дела, создавая под это целые списки, но порой в свои планы просто необходимо вписывать и отдых. И тут тоже можно пойти по простым мелочам, типа маленькой прогулки или возможности лечь спать раньше хотя бы ненадолго. Даже десять лишних минут сна дадут вам лишний час отдыха в неделю, а значит и ваша внутренняя батарейка продержит заряд дольше. ➜ +1% к силе воли. Любая ваша личная победа станет кирпичиком вашей дисциплины. И это тоже не про геройство, а про маленькие шажочки к цели, которые позволяют вам гордиться собой и запускают цепную реакцию для мотивации. И горы сдвигаются не рывками, а тысячами незаметных толчков. Какой процентик вы добавите в свой день? 💜