Все о здоровье, психологии и саморазвитии

Фоновая тревога, 5 советов которые помогут избавиться от тревожности!!!!! Означает что вы мало отдыхаете и не получаете от жизни удовольствия. Возможно вы на чём то зациклились: нет пары, нет денег, что то на работе происходит... Попробуйте просто - делать утром зарядку по 15 минут - контрастный душ: горячий - холодный - тёплый - утром радовать себя чем то вкусным - в свой день добавлять физическую активность - слушать приятную классическую музыку Простые понятные истины - их нужно делать! Гарантирую Вы очень сильно удивитесь! так как уже через пару дней, ваш фоновый уровень стресса значительно понизится.

Не тяжкий труд а мыслей ход, определяет наш доход. Почему люди тревожатся по поводу денег? 1. Неопределенность будущего Непредсказуемость экономики, изменение курса ... Люди часто боятся, что не смогут справиться с трудностями в изменчивом мире. 2. Социальные нормы и сравнения В эпоху социальных сетей легко попасть в ловушку сравнений. Мы видим успешных людей и их материальные достижения, мы видим самые удачные кадры в лучше моменты жизни - что может вызывать чувство неполноценности и зависти. 3. Воспитание и убеждения  Часто отношение к деньгам формируется в детстве. Если родители переживали по поводу финансов - это скажется на мышлении детей. Научно доказано что эмоции, мышление и поведение передаётся от родителей к детям! 4. Стремление к контролю Деньги — это один из немногих аспектов жизни, который мы можем контролировать. Однако постоянная сосредоточенность на финансовом состоянии может порождать чувство страха и тревоги. 5. Финансовые трудности вызывают не только эмоциональное, но и физическое напряжение. Исследования показывают, что тревога по поводу денег сильно влияет на общий эмоциональный фон и на общее состояние здоровья. А что с этим делать? 🤨 - Понять что если вы окажетесь безе денег вы не умрёте от голода 100%. - Работайте над укреплением уверенности в себе и в своих возможностях. - Поработать над мышлением со специалистом. Как только вы реально окажетесь без денег, тогда и будете тревожиться. Как только у вас реально не будет денег тогда сразу подвернутся возможности их заработать. Работы валом. 2-3 тыс. в день зарабатывает курьер, на крайний случай устроитесь 

ЧТО ВАС ТРЕВОЖИТ? 6 ОСНОВНЫХ ПРИЧИН!!!!!! Причины общей фоновой тревоги. 1. Бесконечный поток информации - телевизор, радио, музыка, телефон, общение и так далее. Условно 100-200 лет назад среднестатистический человек потреблял информации кратно меньше а наш мозг просто не адаптирован. К сожалению потреблять информацию вошло у многих в привычку. 2. Скроллинг ленты в соц. сетях - мозг привыкает к быстрой смене картинки. Увидел шутку за минуту - посмеялся - перелистнул на следующую и так часами в день. Соответственно мозг привыкает к быстрому удовольствию (дофамину) и в обычной жизни уже не так весело. 3. Невроз №1 - жить не своей жизнью. Например вы просыпаетесь и чувствуете что в течении дня вам нужно куда то идти и делать дела которые неприятны/не интересны, не несут истинной ценности. И вот вы проснулись, вам уже плохо, вы на морально-волевых усилиях заставляете себя, а когда что то не получается ругаете себя же. 4. Невроз№2 - внутренний страх или даже ужас. Например вы устроились на работу где нужно раз в неделю вести планёрку, а вы очень боитесь выступать публично. И вот вы уговариваете себя, договариваетесь и боретесь с самим собой чтобы а) остаться на этой высокооплачиваемой должности б) вести планёрку. Или вам просто каждый день непонятно заработаете ли денег сколько хотите, получится ли сделать задуманное и так далее. Вам просто страшно потому что была какая то травма, отголоски которой вы ощущаете каждый день. Страх потери денег, отношений, страх конфликта, страх осуждения итд итп. 5. Постоянный шум - может вы живёте около дорого, может вы работаете в шумном помещении, часто бываете в местах где много нежелательного шума. У кого то психика адаптируется а у кого то нет и это нормально, мы все разные люди. 6. Эмоциональное давление на работе. Часто на работе конфликтная обстановка - вы работаете на госслужбе (например ДПС), вы служите в армии, работаете коллектором или даже принимаете заявления от бабушек в ТСЖ. Может вы работаете в офисе менеджером по продажам, где требовательный начальник и каждый месяц едва выполнимый план продаж. Каждый новый месяц вы точно не знаете сколько заработаете и это часто не мотивирует а гнетёт. Тут 2 варианта: - Перестать это делать, сменить обстановку, сменить работу. - Обратиться к психологу чтобы изменить отношение к этим событиям. Есть ситуации когда имеет место быть психотравма или страх которое влияет на то какой вы видите обстановку вокруг себя.