Психолог психанул

Знаете, что общего между успешными людьми и профессиональными лентяями? И те, и другие стараются достичь максимального результата с минимальными усилиями. Только первые называют это "оптимизацией", а вторые честно признают: "Да, я ленивый, и что?". Сегодня мы поговорим о том, как использовать свою природную лень во благо, а не во вред. Как сказал Билл Гейтс: "Я всегда выбираю ленивого человека для сложной работы. Потому что ленивый человек найдет легкий способ ее выполнить". И знаете что? Он был...

"Сегодня я начну новую жизнь... завтра," – подумал каждый из нас хотя бы раз в жизни, и продолжил залипать в телефоне. Для начала разберемся: прокрастинация – это постоянное откладывание важных дел на потом, даже когда знаешь о негативных последствиях такого поведения. Это не просто лень, а сложный психологический механизм, связанный с тревогой, перфекционизмом и страхом неудачи. а) мастерски откладываете дела на потом; б) откладываете борьбу с откладыванием; в) читаете это вместо того, чтобы делать действительно важные дела; г) все вышеперечисленное...

"Я крут, я могу, я достоин!" - кричите вы перед зеркалом, а внутренний голос отвечает: "Да ладно?" И знаете что? Этот саркастичный внутренний голос, возможно, мудрее, чем кажется. Как сказал Граучо Маркс: "Я бы не хотел вступать в клуб, который принял бы меня в члены". Парадоксально, но в этой шутке скрыта глубокая истина о том, почему традиционные методы повышения самооценки часто приводят в никуда. Представьте, что самооценка – это такой внутренний термометр, который постоянно меряет нашу "температуру крутости"...

"Я не ленивый, я энергосберегающий", - сказал Гарфилд, и, знаете, в этой шутке больше мудрости, чем кажется на первый взгляд. В мире, где даже забота о себе превратилась в марафон достижений (медитируй час, бегай по утрам, пей смузи из водорослей, записывай благодарности), я предлагаю революционный подход - ленивую заботу о себе. Да-да, вы не ослышались. Иногда лучшее, что мы можем сделать для себя - это делать меньше. Знаете, что общего между пандой и здоровой заботой о себе? Панда тратит минимум энергии и при этом прекрасно себя чувствует...

"Единственное, что я должен – это умереть и платить налоги", – сказал Бенджамин Франклин и, похоже, был единственным человеком, кто реально понимал границы своих обязательств. А вы заметили, как часто используете слово "должен"? И это только начало списка, который можно продолжать до второго пришествия! Каждый раз, когда мы говорим себе "должен", в мозге активируется миндалевидное тело – та же область, что отвечает за реакцию "бей или беги". То есть, буквально каждое "должен" – это микрострессор...

"Тревога — это когда ты волнуешься о том, что волноваться вообще-то не о чем, но ты всё равно волнуешься, потому что вдруг есть о чём поволноваться" — примерно так описал бы тревогу Винни-Пух, если бы ходил к психологу. Знакомо, когда накрывает тревога, а все вокруг твердят "дыши глубже"? И ты такой сидишь, пытаешься дышать, а в голове: "Я ЧТО, НЕПРАВИЛЬНО ДЫШУ? Я ВСЮ ЖИЗНЬ ДЫШАЛ НЕ ТАК?!" И тревога только усиливается. Спокойно! Сейчас будем разбираться без этой дыхательной гимнастики. Потому что в момент тревоги мозг воспринимает любое изменение как потенциальную угрозу...

"Медитация — это не то, что вы думаете", — сказал Будда. И знаете что? Он был прав! Потому что думать во время медитации как раз и не обязательно. Привет, замученные просветлением! Если при слове "медитация" вы представляете изможденного йога, который питается солнечной энергией и левитирует над ковриком — расслабьтесь. Сегодня поговорим о том, как медитировать по-человечески, без этого всего "ОММММ, что происходит?" Ученые из Гарварда (да-да, те самые умники) выяснили, что даже две минуты медитации снижают уровень стресса...