Анастасия Третьякова. Кризисный психолог.

Роберт Стернберг вывел трёхкомпонентную модель любви. Очень легко применить её на свои отношения. Интимность: психологическая близость, симпатия, ощущение связи с любимым человеком, единство переживаний, смыслов и интересов. Страстность: эротическое, физическое, сексуальное влечение к партнёру. Преданность (решения/обязательства): выбор именно этого человека в качестве партнёра и обязательство любить и быть ему верным. Интимность + Страстность = Романтическая любовь. Интимность + Преданность = Товарищеская любовь. Страстность + Преданность = Бессмысленна любовь. Итак, вот несколько вопросов, которым можно задаться: • как проявляется каждая из сфер в ваших отношениях? • какая и в связи с чем преобладает? • как это проявляется в отношениях? • как это вам? • какое желание есть по каждой сфере? • каким образом вы можете выразить их партнёру? • как сможете их реализовать? • как это изменит ваши отношения?

Эмпатия - не сочувствие. Эмпатия - это синтез рассудка и чувств; не столько знание о желаниях другого человека, сколько ощущение этих желаний. Если эмпатия на низком уровне, её может заменить рассудок. Вот шаги к распознаванию эмоций: 1. Основной шаг - перенести фокус внимания с себя на других. • можно не иметь развитую эмпатию, чтобы распознавать эмоции других. Их достаточно видеть и учитывать рассудком; • думать о поведении другого; • чего хочет другой? Что могло бы ему понравиться самому? Как его можно заинтересовать, удивить, вызвать его внимание? ❗Когда фокус внимания на себе, вопросы другие: а почему не мне так грубо отвечает? Я что, пустое место? Он что не видит, что мне не приятно? 2. С помощью рассудка переводить мысли во время общения на то, как заинтересовать другого. 3. С помощью рассудка учитывать, какие эмоции сейчас показывает другой человек. Получается, необходимо удерживать фокус внимания на другом и видеть границы вашего взаимодействия (действовать "в границах"). Только при таких начальных шагах начнёт формироваться эмпатия. И когда она сформируется, даже думать долго не нужно будет. Всё будет очевидно и видно сразу. И собственное сердце уже не будет производить инфантильные, эгоистические желания. Оно будет сразу учитывать и желания другого. Эмпатия - осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека, без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания. ❤️‍🔥

Вегетососудистая дистония - болезнь или психосоматика? ВСД - распространённое заболевание, и, что удивительно, широко известное только в нашей стране. Споры о том, является ли ВСД заболеванием, ведутся очень давно. Для начала симптоматика. Куда ж без неё 😌 • изменение давления • боль в сердце • аритмия • тревожность • диарея или запор • головная боль • головокружение • слабость • боль в животе • потливость • тошнота, рвота • тремор Дело в том, что в Международной Классификации Болезней (МКБ), принятой нашей страной в 1989 году, такого понятия нет. Тем не менее, диагноз до сих пор распространён. Его ставят невропатологи, психиатры, терапевты и психиатры. Причиной ВСД могут быть психоэмоциональные расстройства, которые возникают у легковозбудимых людей. Под маской ВСД часто обнаруживаются тревожные расстройства, сопровождающиеся паническими атаками, наводящими ужас на человека и вынуждающими его бегать ко всем врачам по очереди. Врач при обнаружении признаков ВСД должен уведомить пациента о его эмоционально нестабильном невратичном состоянии и направить к психологу или психотерапевту. Статистика неутешительна: до 80% населения земного шара страдает теми или иными проявлениями ВСД, и почти треть из них нуждается в квалифицированной медицинской помощи. Можно сказать, что ВСД - это бич современного человечества, расплата за разум, карьеру и материальные блага, которые так нелегко достаются. Однако! При наличии синдрома ВСД диагноз ставится путём исключения таких болезней как гипертония, ишемическая болезнь сердца и др. Иными словами, когда в результате обследования исключаются серьезные заболевания и патологии, врач ставит диагноз ВСД, что фактически говорит о том, что вы здоровы. Так же давайте поговорим о заблуждениях. Организм по-разному реагируют на эмоциональные переживания, беспокойства. При неврозе может нарушаться работа многих внутренних органов , однако специалисты призывают не преувеличивать свои страхи относительно здоровья. Учащенное сердцебиение ещё не говорит о кардиологических заболеваниях; диарея не указывает на действительную гастроэнтерологическую проблему. Даже одышка и возникшие приступы удушья в случае ВСД, являются лишь временным явлением, следствием эмоциональной перегрузки. ВСД не опасно для жизни! Это больше эмоциональное расстройство, а не телесное. От этого не умирают. 😌 Так же распространено мнение, что диагноз чаще ставится женщинам, чем мужчинам. Но пол здесь абсолютно не при чём. Верно только то, что женщины проявляют больше беспокойства при проявлении у них симптомов и чаще обращаются к врачам с этим вопросом. Своевременно обращайтесь за помощью к специалистам и будьте здоровы ❤️

Хочется разобраться с некоторыми мифами о психологах и психотерапии. Поехали. Миф 1.Психолог знает ответ на любой вопрос. Знать всё невозможно. Увы. Психолог проходит подготовку по основным методам и направлениям психотерапии. Он может работать с любыми запросами, но профессиональный психолог не берет в работу клиента, в запросе которого недостаточно компетентен. Миф 2. Психолог даст совет. Решение за клиента психолог не принимает. Психолог может объективно предложить разные варианты решения проблемы, обсудить их последствия, помогает посмотреть на тупиковую ситуацию со стороны, но решение как поступить, остаётся за клиентом. Задача психотерапии заключается в том, чтобы научиться брать ответственность за свой выбор. Миф 3. У психологов в жизни всё идеально. Психолог – это профессия, а специалист еще и человек. Вот это поворот! Он, как и все люди сталкивается с трудностями. Если возникают сложности, психолог обращается за помощью к коллегам. Так же как и все остальные люди испытывает весь спектр эмоций и чувств. Миф 4. Психолог для психов. Зачастую психолог работает в тандеме с врачом-психиатром, но не ставит вам диагноз. Депрессии, тревожные расстройства и другие состояния клиентов требуют медикаментозной поддержки. Её и оказывает психиатр. Миф 5. Психолог может манипулировать людьми. Может. А зачем? Мы все умеем воздействовать на других людей в той или иной степени. Этот миф – вопрос доверия к профессионалу. Цель психолога – Ваше благо. Стоит ли этого бояться? Куда интереснее идти за человеком в его сознание. Личная терапия – сознательный и добровольный выбор человека. Это всегда совместная работа психолога и клиента. Да и есть этический кодекс, который запрещает психологам использовать знания для манипуляции другими людьми. Миф 6. Будешь вечно ходить к психологу. Задача психотерапии – повысить качество жизни клиента, а не заставлять его ходить в кабинет вечно. После психотерапии, продолжительность которой зависит от вашего запроса, психолог предлагает интегрировать полученные знания в жизнь самостоятельно. И двери в кабинет для вас остаются открытыми. Вы сможете обратиться за помощью при любой необходимости. Да и профессионалу приятно наблюдать результаты своей работы, а не «подсаживать на иглу» клиента.