Полина Polli_Body

Часто в самом начале люди допускают ряд ошибок, которые могут замедлить процесс похудения или не давать результатов. В некоторых случаях ошибки случаются не только в начале! И ты такой вроде считаешь калории, долго и упорно, и в какой-то момент появляется вопрос: «Почему я не худею? Я же ничего не ем!». Этот вопрос, кстати, может появиться и без подсчёта калорий, меня он начал мучить задолго до. (Что со мной не так? Почему я не худею?! Я же ем один раз в день!) Ну ладно, хватит лить воду, пошли смотреть ошибки: Ты не пользуешься весами, определяешь вес продуктов на глаз или как попало...

Определение своего КБЖУ часто является проблемой. Непонятно, что и как рассчитывать, по каким формулам и т. п. Программы для подсчёта калорий могут помочь в этом, но если рассчитать самим – это будет более гибким вариантом. Мы можем изменять КБЖУ под себя, ориентируясь на процесс похудения или набор веса по ходу дела. Этот расчёт даёт ту базу, от чего мы можем отталкиваться. Это количество калорий, которое необходимо организму просто на существование без учёта активности. Формула Миффлина-Сан...