ЙОГА КЛУБ РЕ:ПЛАСТИКА с Юлией Кузьмичевой
18
подписчиков
Привет, я — Юлия Кузьмичева, основатель студии йоги «Ре:Пластика»предприниматель, мама, преподаватель с международным опытом и просто женщина, которая знает, как раскрыть внутренний свет, силу и грацию через йогу и осознанные практики. …
Как йога влияет на женскую красоту?
Я преподаватель хатха-йоги международного уровня в 41 год, выглядящая на 25 — это прекрасный пример того, как регулярная и осознанная практика йоги влияет на женскую красоту и молодость. Вот ключевые аспекты этого влияния и советы, основанные на глубоком понимании йоги: ‼️ Советы от преподавателя (основанные на опыте и знании): 1️⃣ Регулярность важнее интенсивности: Лучше 20-30 минут каждый день, чем 2 часа раз в неделю. Красота и молодость — это результат систематического ухода изнутри. У меня в клубе новые практики выходят 3 раза в неделю...
🌺 Йога не спрашивает возраст — спрашивает желание. Начни сегодня! 🌺 Привет, я Юлия — преподаватель хатха-йоги с 5+ годами опыта, основатель студии “Ре:Пластика», путешествую и обучаю. И да, мне 41, и я знаю, о чем говорю, когда слышу: «Я уже слишком стара для йоги». Стоп! 🛑 Йога не измеряет годами — она измеряет шагами к себе. Почему возраст — это сила, а не ограничение? ✅ Йога — про мудрость тела.С годами мы лучше чувствуем свои границы и уважаем их. ✅ Здоровье суставов, баланс, стрессоустойчивость — то, что йога дарит «взрослым» ученикам щедрее всего. ✅ Мои 41 — мой ресурс. Я учу не гнаться за идеалом, а находить радость в каждом движении. «Но я же не гибкая/не спортивная/не…» Йога — не соревнование. Это диалог с собой. Мои ученики от 18 до 65+ начинают с простых асан, а через месяц удивляются: «Я могу больше, чем думал!» Что ждет вас в моем онлайн йога клубе? ✨ Программы 40+: Упражнения для мягкой растяжки, укрепления мышц и глубокого расслабления. ✨ Группы поддержки: Общение с теми, кто понимает ваш ритм. ✨ Практики в любом темпе: Занимайтесь утром с кофе или вечером под свечи. 🚀 Возраст — не срок, а возможность. Начните свой путь! Первая пробная неделя всего 499 руб для тех, кто решился сказать «Пора!». Жмите «Записаться» или пишите «Хочу» в директ — вышлю инструкцию. 👉 P.S. Йога не сделает вас моложе — она сделает вас счастливее. А это важнее цифр в паспорте. 💫 #ЙогаНеВозраст #40ПлюсНеПриговор #НачниСейчас #йогаонлайн #женскоездоровье Ваша Юлия, с любовью к каждой ❤️ P.P.S. Помните: самое поздно — это никогда. А самое время — сейчас. 🌟
Мышцы-стабилизаторы: почему они важны и как их укрепить через хатха-йогу 🧘🏻♀️
Автор: Юлия, основатель студии йоги Ре:Пластика, преподаватель хатха-йоги и медитаций международного формата с 5-летним опытом. Мышцы-стабилизаторы — это глубокие мышечные слои, отвечающие за поддержание равновесия, баланса и правильного положения суставов во время движения. Они не видны глазу, но их роль критически важна: слабость этих мышц ведёт к нарушению осанки, хроническим болям в спине, травмам и снижению эффективности практики. В хатха-йоге проработка стабилизаторов — основа безопасного и осознанного движения...
Как женское здоровье и жизнь меняются с практикой перевернутых асан.
Перевернутые асаны: как они меняют женское здоровье, энергию и жизнь? Преподаватель хатха-йоги международного уровня Юлия Кузьмичева 💫 Женщина, которая практикует перевернутые асаны, — словно переворачивает свою жизнь к лучшему Дорогие мои, сегодня я хочу поговорить о перевернутых асанах — не просто упражнениях, а ключе к женской гармонии, здоровью и внутренней силе. Многие боятся стоек на голове (Ширшасаны) или даже простой "березки" (Сарвангасаны), думая, что это сложно или опасно. Но на самом деле эти позы — настоящий дар для женщины! 1...
Перевернутые асаны: как они меняют женское здоровье, энергию и жизнь? Преподаватель хатха-йоги международного уровня Юлия Кузьмичева 💫 Женщина, которая практикует перевернутые асаны, — словно переворачивает свою жизнь к лучшему Дорогие мои, сегодня я хочу поговорить о перевернутых асанах — не просто упражнениях, а ключе к женской гармонии, здоровью и внутренней силе. Многие боятся стоек на голове (Ширшасаны) или даже простой "березки" (Сарвангасаны), думая, что это сложно или опасно. Но на самом деле эти позы — настоящий дар для женщины! 1. Физиология: что происходит с телом? 🔹 Омоложение органов малого таза — перевернутые асаны улучшают кровообращение в области таза, помогая при гормональных дисбалансах, ПМС и даже бесплодии. 🔹 Лимфодренаж — избавление от отеков и застоев, особенно в ногах. 🔹 Здоровье щитовидной железы (особенно в Сарвангасане) — нормализация обмена веществ. 🔹 Укрепление сердца и сосудов — мягкая разгрузка вен, профилактика варикоза. "По древним текстам, 5 минут в Сарвангасане заменяют 2 часа сна" 2. Энергетика: почему это важно для женщины? Согласно «Хатха-Йога Прадипике» перевернутые асаны меняют направление энергии (апана-ваю), которая у женщин часто "утекает" вниз из-за стресса, родов, обилия земных забот. 🔮 Энергетический смысл: ✅ Подъем Кундалини — активизация творческой и сексуальной энергии. ✅ Баланс Свадхистханы (2-й чакры) — пробуждение женственности, чувственности. ✅ Гармонизация Аджны (3-го глаза) — ясность мыслей, интуиция. « В Индии говорят: 'Женщина в перевернутых асанах — как лотос, цветущий вверх корнями» 3. Как это меняет жизнь? 💚 Эмоции: уходит тревожность, появляется ощущение "опоры". 💚 Красота: улучшается цвет лица, волосы становятся гуще (за счет притока крови к голове). 💚 Осознанность: меняется взгляд на проблемы — буквально "сверху вниз". 🔥 Приглашаю вас в мой онлайн-клуб йоги! Если вы хотите: ✅ Научиться безопасно входить в перевернутые асаны (даже если никогда не пробовали!). ✅ Понять их глубинный смысл не только через тело, но и через философию. ✅ Изменить свою энергетику и здоровье — добро пожаловать! 🎁 Первая неделя — всего за 499 руб (ссылка на сайте) 💬 Напишите в комментариях: Практиковали ли вы перевернутые асаны? Что почувствовали? С любовью, Юлия Кузьмичева #йогадляженщин #хатхайога #женскаяэнергия #перевернутыеасаны P.S. Хотите разбор каждой асаны с анатомией и мантрами? Лайкните этот пост, и я сделаю отдельный материал! 🙏
Женская сексуальность: сила энергии Шакти через йогу и осознанность 🧘🏻♀️
Я сертифицированный преподаватель йоги международного уровня, специалист по женским практикам и медитациям. Женская сексуальность — это не просто физический аспект, а мощный источник творческой энергии, жизненной силы и глубокой духовной связи. В традициях йоги и тантры эту энергию называют Шакти — божественная женская сила, которая проявляется через тело, эмоции и сознание. 💚 Сексуальность за пределами табу. В современном обществе женская сексуальность часто окружена стереотипами: ее либо гиперсексуализируют, либо подавляют...
Хотите избавиться от боли в спине?
Йога может быть очень эффективной для облегчения боли в спине, так как она помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и снять напряжение. Вот несколько асан (поз), которые могут помочь при болях в спине: 1. Поза кошки-коровы (Марджариасана-Битиласана) ✔️ Как выполнять: Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бедрами. На вдохе прогните спину вниз (коровья поза), на выдохе округлите спину вверх (кошачья поза). ✔️ Эффект: Улучшает подвижность позвоночника, снимает напряжение в пояснице...
Хатха-йога: боль как сигнал и путь к исцелению
Боль — это не всегда враг. Часто она становится нашим учителем, указывающим на дисбаланс в теле и сознании. Хатха-йога предлагает не просто избавление от боли, а глубокую работу с её причинами. В этой статье разберём, как йога помогает справляться с болевыми ощущениями и какие результаты можно получить при регулярной практике. Почему возникает боль? Боль в теле может быть вызвана разными факторами: Мышечные зажимы (из-за стресса, малоподвижности или перегрузок). Нарушение осанки (сколиоз, гиперлордоз, сутулость)...
«Йога в женской жизни»: взгляд преподавателя хатха-йоги Юлии Кузьмичевой
Йога — это древняя практика, которая на протяжении тысячелетий помогает людям обрести гармонию тела, ума и духа. Для женщин йога становится особенно ценной, так как она не только укрепляет физическое здоровье, но и помогает справляться с эмоциональными и гормональными изменениями, которые сопровождают разные этапы жизни. Как преподаватель хатха-йоги, я хочу поделиться своими наблюдениями о том, как йога может стать надежным спутником женщины на пути к здоровью и внутреннему балансу. 1. «Физическое...
Чакры и практика йоги 🧘🏻♀️ Муладхара чакра -прокачиваем ощущение стабильности и устойчивости в жизни ( первоэлемент Земля). Задействованы: ноги, кости, тазовое дно, таз, толстая кишка, яичники. В результате устранения неисправной работы боремся с: ✅ ожирение ✅ геморрой ✅ запоры ✅ варикозное расширение вен ✅ тяжесть в ногах ✅ тоска, депрессия, ощущение не стабильности (красный ❤️ - одеваем что то из этого цвета) Свадхистана чакра - прокачиваем уверенность в себе, ощущение благополучия и радости, чувство юмора ( первоэлемент Вода💧). Задействованы: матка, почки, репродуктивная система ( половые органы), система кровообращения и мочевой пузырь. В результате устранения неисправной работы боремся с: ✅ фригидность ✅ болезни матки ✅ болезни почек ✅ болезни мочевого пузыря ( оранжевый 🧡- одеваем что то из этого цвета) Манипура чакра - прокачиваем эмоциональное состояние - смех, радость, гнев ( первоэлемент Огонь 🔥) Задействованы: система пищеварения, печень, селезенка, желудок, тонкая кишка, поджелудочная железа. В результате устранения неисправной работы боремся с: ✅ язвы ✅ диабет ✅ расстройство пищеварения (желтый 💛 - одеваем что то из этого цвета) Анахата чакра - прокачиваем любовь и сострадание (первоэлемент Воздух 💨) Задействованы: легкие, бронхи, сердце, руки, виловочковпя железа (тимус) В результате устранения неисправной работы боремся с: ✅ астма ✅ нарушение кровяного давления ✅ сердечные и легочные заболевания (зеленый 💚 - одеваем что то из этого цвета) Вишудхи чакра - прокачиваем интуитивную коммуникабельность и творческое видение (первоэлемент Эфир) Задействованы: шея, плеч и, щитовидная и пара щитовидная железы. В результате устранения неисправной работы боремся с: ✅ ангины ✅ отек гланд ✅ насморки ✅ грудные заболевания (голубой 🩵 - одеваем что то из этого цвета) Аджна чакра - прокачиваем самообладание. (первоэлемент - нет) Задействованы: глаза, два мозговых полушария, органы чувств на лице, гипофиз. В результате устранения неисправной работы боремся с: ✅ головные боли ✅ ночные кошмары ✅ дефекты зрения (синий 💙 - одеваем что то из этого цвета) Сахасрара чакра - прокачиваем состояние Блаженства ( первоэлемент нет) Задействованы: кора головного мозга, мозг, шишковидная железа. В результате устранения неисправной работы боремся с: ✅ сумашествие, тревожности и панические состояния (фиолетовый 💜 - одеваем что то из этого цвета)