Нутрициолог София Будник

Ниацин (РР, витамин В3, ниацинамид, никотиновая кислота, никотинамид) - водорастворимый витамин, который способен вырабатываться организмом из аминокислоты триптофана. То есть дефицит аминокислоты может вызывать дефицит витамина В3. Суточная потребность в витамине В3 для взрослого человека - 15-25 мг. Симптомы дефицита: - вялость, апатия, депрессия; - повышенная утомляемость; - головокружения; - головная боль; - раздражительность; - нарушения сна; - тахикардия с ощущениями сердцебиения; - цианоз губ, лица, кистей; - бледность и сухость кожи...

Витамин В2 (рибофлавин) - это водорастворимый витамин, который ещё называют витамином роста. При его недостатке страдает окисление органических веществ, дающих энергию для роста и развития организма. Так же, как и витамин В1, рибофлавин не накапливается и вырабатывается кишечными бактериями. Совместно с витамином А рибофлавин обеспечивает целостность слизистых. Кроме того, он способствует абсорбции железа и витамина В6 из пищи, снимает усталость глаз, предотвращает катаракту. Препараты рибофлавина...

Витамин В1 (тиамин) - водорастворимый витамин, а значит он не запасается в организме, однако, вырабатывается полезными бактериями кишечника. Это вещество необходимо для нормального роста и развития человека, помогает поддерживать надлежащую работу сердца, нервной и пищеварительной систем. Источники витамина В1: - субпродукты; - соя, горох, фасоль; - шпинат и другая зелень насыщенного темного цвета; - яичный желток; - дрожжи. Как правило, развитие дефицита тиамина связано с нарушениями в питании...

Витамин А (ретинол) относится к жирорастворимым витаминам с гормоноподобным действием. - это анаболик (вещество, направленное на образование соединений в организме), воздействует на рецепторы в ядре клеток-мишеней, связывается с фрагментами ДНК и стимулирует транскрипцию генов. Он присутствует во всех биологических мембранах, во многом влияя на их функциональные свойства, управляет перекисным окислением, участвует в обмене аминокислот, углеводов. Транспорт витамина А в организме зависит от нормального уровня белка, так как он транспортируется белками...

Согласно изученным мной исследованиям, магниевая соль действительно обладает целебными свойствами: - снимает нервное напряжение; - стимулирует вывод токсинов через кожу; - облегчает проявления кожных заболеваний (экзема, крапивница); - улучшает микроциркуляцию и снимает спазм мелких сосудов; - снижает артериальное давление и укрепляет иммунитет. Магниевая соль (сульфат магния или эпсом (EPSOM)) выпускается разной степени очистки, поэтому важно внимательно изучить упаковку: эффективно оздоравливать будет такая, в которой содержание соли не менее 99,9%...