Секреты построения здоровых отношений непостижимы и вариативны, но что-то остается неизменным ☝🏼
Секреты построения здоровых отношений непостижимы и вариативны, но что-то остается неизменным ☝🏼
10 месяцев назад
Гиорги Лепсверидзе
Нет
подписчиков
Психолог-коуч по психическому и физическому благополучию
СДВГ - банальная лень?
СДВГ — это просто лень? 🤔 💡 Что такое СДВГ? СДВГ — это нейропсихологическое расстройство, которое затрагивает функции внимания, контроля импульсов и уровень активности. Люди с СДВГ могут испытывать трудности с концентрацией, организацией и завершением задач. Это не просто простое нежелание выполнять задачи — это реальная тревога мозга. 🤔 Лень или особенности? Важно понимать, что СДВГ не является проявлением лени. Когда человек с СДВГ не может сосредоточиться на задании или завершить его, это не означает, что он не хочет или не старается...
Как справиться с сильной тревогой?
🌿✨ 3 простых способа справиться с сильной тревогой ✨🌿 1️⃣ Дыхание 4-4-8 Это простая, но очень эффективная дыхательная техника. Сосредоточьтесь на своем дыхании и выполните следующие шаги: - Вдохните через нос на счет 4; - Задержите дыхание на счет 4; - Выдохните через рот на счет 8. Повторите этот цикл 4–5 раз. Обратите внимание, как ваше тело начинает расслабляться, а ум успокаиваться. 2️⃣ Техника 5-4-3-2-1 Эта техника помогает заземлиться и вернуться в настоящий момент. Для этого: - найдите...
Бывает так, что начав день с хорошими намерениями, под вечер оказывается, что вы снова заедаете стрессы и эмоции. Это может звучать знакомо: когда еда становится нашим единственным источником комфорта и радости 😖 💔 РПП (расстройства пищевого поведения) — это не просто о еде. Это о внутреннем состоянии, о том, как мы воспринимаем себя и мир вокруг. 💡 Но что мы можем сделать? 1️⃣ Прислушивайтесь к себе. Задайте вопросы: "Что я чувствую?", "Зачем я ем сейчас?" Иногда важно не просто есть, а осознать свои эмоции. 2️⃣ Ищите альтернативы. Вместо того чтобы заедать грусть, найдите хобби или занятия, которые приносят радость — это может быть спорт, творчество или общение с друзьями. 3️⃣ Ставьте цели. Устанавливайте маленькие, достижимые шаги на пути к более здоровым отношениям с едой. ✨ Каждый шаг на этом пути — это движение к свободе и самопринятию. Но если вы не справляетесь сами, обратитесь за помощью, ведь это жизненно важно ❤️