Гиорги Лепсверидзе

Бывает так, что начав день с хорошими намерениями, под вечер оказывается, что вы снова заедаете стрессы и эмоции. Это может звучать знакомо: когда еда становится нашим единственным источником комфорта и радости 😖 💔 РПП (расстройства пищевого поведения) — это не просто о еде. Это о внутреннем состоянии, о том, как мы воспринимаем себя и мир вокруг. 💡 Но что мы можем сделать? 1️⃣ Прислушивайтесь к себе. Задайте вопросы: "Что я чувствую?", "Зачем я ем сейчас?" Иногда важно не просто есть, а осознать свои эмоции. 2️⃣ Ищите альтернативы. Вместо того чтобы заедать грусть, найдите хобби или занятия, которые приносят радость — это может быть спорт, творчество или общение с друзьями. 3️⃣ Ставьте цели. Устанавливайте маленькие, достижимые шаги на пути к более здоровым отношениям с едой. ✨ Каждый шаг на этом пути — это движение к свободе и самопринятию. Но если вы не справляетесь сами, обратитесь за помощью, ведь это жизненно важно ❤️

У всех нас бывают моменты, когда мы понимаем, что было бы лучше отказаться от чего-то, но… в итоге говорим "да". Почему же это происходит? 👇🏼 1. Страх разочаровать. Мы не хотим обидеть других, даже если это идет в ущерб нам. Но помните, ваше время и границы не менее важны! 2. Желание быть удобным. Нам приятно быть "хорошими ребятами", но иногда такое поведение может вызывать внутренний конфликт. Почему бы не быть искренними? 3. Неуверенность в себе. Боимся показаться эгоистичными или некомпетентными. Но истинное уважение начинается с себя! 💪 🤔 Итак, как научиться говорить "нет" с уверенностью? ✅ Практикуйтесь! Начните с мелочей: отказывайтесь от незначительных просьб. ✅ Оценивайте свои приоритеты. Помните, что ваше время имеет значение! ✅ Используйте фразы: "Я не могу сейчас, но давайте обсудим это позже". Так вы сохраняете отношения и уважаете свои границы. Пользуйтесь на здоровье 🙌🏼

Ссоры — это естественная часть любых отношений. Главное — уметь их правильно вести! 💔✨ 🤔 Почему важно уметь ссориться? Потому что конфликты могут стать катализатором для роста и понимания друг друга. Но для этого нужно знать несколько секретов: 1️⃣ Говорите о своих чувствах. Вместо упреков начните фразу с «Я чувствую…». Это поможет партнеру понять вашу точку зрения и снизит уровень агрессии. 2️⃣ Слушайте друг друга. Возможно, вы зайдете в тупик, если будете только говорить. Постарайтесь услышать, что говорит ваш партнер. Задавайте открытые вопросы и уточняйте, если что-то непонятно. 3️⃣ Избегайте обобщений. Фразы вроде «Ты всегда...» или «Ты никогда...» не помогут разрешить конфликт. Лучше описывать конкретные ситуации и избегать крайностей. 4️⃣ Дайте себе время. Если эмоции зашкаливают, сделайте паузу. Возможно, стоит немного остыть, чтобы затем вернуться к разговору с ясной головой. 5️⃣ Не забывайте про любовь. Все мы забываем друг о друге в разгаре спора. Напомните себе, что вы команда, а не противники! 💬 А теперь ваша очередь! Как вы справляетесь со ссорами? Делитесь своими секретами в комментариях!