Психолог Анастасия Алехина

На этой неделе я прочитала две книги Пег Стрип: «Нелюбимая дочь» и её продолжение, где автор отвечает на вопросы читателей. Пег Стрип не психолог, но её книги поражают своей глубиной и количеством научных исследований и реальных историй. Темы, которые она затрагивает, касаются отношений с матерью, привязанности и детских травм. Они стали для меня поводом для размышлений, которыми я хочу поделиться с вами. Мы часто слышим, что «все шишки в психотерапии сыпятся на мам». Это утверждение вызывает у многих недоумение, раздражение или даже чувство вины...

Вы когда-нибудь ждали, что близкий человек догадается о том, чего вы хотите? О том, что вас беспокоит, или о том, что вам не хватает внимания, заботы, слов поддержки? Возможно, даже думали: "Если он меня любит, то поймёт сам". Эта мысль звучит так привлекательно, что хочется в неё поверить.  Мы часто ожидаем, что любимый человек будет, как в сказке, предугадывать наши желания и потребности. Но знаете, что самое главное? Мы сами далеко не всегда понимаем, чего хотим. Если вы спросите себя: "Что мне нужно прямо сейчас?", ответ не всегда будет очевиден...

Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему счастливыми? Без "но", без внутренних сомнений, без оглядки на окружающих. Просто счастливыми. Чувство, правда, редкое. А еще редкость в том, что многие до сих пор верят в один из самых разрушительных мифов: счастье приходит само собой. Если повезет, если всё сложится, если кто-то сделает для вас "правильное". Но знаете, в чем ошибка? Счастье — это не подарок от Вселенной, не результат удачного стечения обстоятельств. Счастье — это процесс...

Любовь к себе — словосочетание, которое звучит как банальный лозунг, но вызывает море внутренних вопросов: а что это значит? как это чувствуется? когда я смогу сказать, что это уже про меня? Этому не учат в школе и часто даже в семье. С детства мы привыкли, что нужно быть “хорошими”, заслуживать похвалу и внимание. Нас хвалили, когда мы делали что-то правильно, и ругали, когда ошибались. Это создало внутри убеждение: "Я ценен только тогда, когда я соответствую ожиданиям". А что, если перестать ждать одобрения от других? Любовь к себе — это не про эгоизм...

«У меня всё есть. А счастья — нет». Знакомо? Вы смотрите на свою жизнь и вроде бы понимаете: квартира, работа, семья, здоровье, путешествия — всё, о чём когда-то мечтали. Но внутри пустота. Или тревога. Или усталость. И вы думаете: «Что со мной не так? Почему я не могу радоваться?»  Вы, возможно, ловили себя на мысли, что счастье где-то «там», в будущем. Оно будет, когда вы:   - купите квартиру или машину;   - выйдете замуж или родите детей;   - достигнете успеха в карьере;   - заработаете определённую сумму денег...

Когда речь заходит о доверии в отношениях, это всегда больная тема. Вы можете уверять себя, что дело в том, что "он(а) не даёт поводов" или "все мужчины/женщины такие". Но, возможно, проблема глубже. Представьте, что вы едете по шоссе на машине. Водитель — ваш партнёр. Всё выглядит безопасно: дорога ровная, заправка рядом, карты загружены. Но вы не можете расслабиться. Рука постоянно тянется к "рулю". Вы напряжены, каждую минуту проверяете, что происходит, задаёте партнёру вопросы: "А ты точно знаешь, куда мы едем? А бензина хватит? Ты посмотрел, нет ли камер?" Знакомо? Это и есть недоверие...

Каждый Новый год мы стремимся к переменам. Мечтаем о чистом листе, где нет старых ошибок, долгов, обид и того, что нас тяготит. Звучит вдохновляюще, правда? Но давайте разберёмся: может ли это желание действительно улучшить нашу жизнь, или оно лишь создаёт иллюзию? Почему нас так манит идея чистого листа Идея чистого листа похожа на магический способ решить все проблемы. Это как будто новый шанс доказать себе, что "на этот раз я точно смогу". Но откуда у нас это желание? Чаще всего оно возникает из внутреннего недовольства...

Когда мы говорим о “спокойствии в душе”, что приходит вам в голову? Картина тихого озера, где ни один ветерок не нарушает гладь воды? Или, может быть, ощущение полной гармонии с собой и миром? У каждого свой образ, но чаще всего мы воспринимаем это состояние как что-то недостижимое, словно мифическую птицу Феникс. Вопрос, который волнует многих: реально ли обрести это самое спокойствие? Почему мы так его жаждем? Жизнь полна перемен, вызовов и стрессов. Мы все время куда-то бежим, решаем проблемы, переживаем за будущее или анализируем ошибки прошлого...

Сравнивать себя с другими — это, кажется, настолько естественно, что трудно представить жизнь без этого. Как часто вы задумывались: "Почему у меня всё идёт не так, как у них?", "Почему она так уверенно себя ведёт, а я всегда сомневаюсь?", или даже: "Он добился всего, а я так и топчусь на месте". Эти мысли приходят почти автоматически, и в этом есть своя психологическая причина. Давайте разберёмся, почему мы так склонны к сравнению и как перестать себя этим мучить. Почему мы сравниваем себя с другими? Сравнение — это естественный механизм нашей психики...

Вы замечали, как легко можно часами листать анкеты в приложениях для знакомств, ставить лайки, обмениваться сообщениями, но так и не найти человека, с которым действительно хочется быть рядом? Вроде бы технологии упростили нашу жизнь: пару кликов — и перед вами целый мир потенциальных партнёров. Но, парадоксально, найти «того самого» стало как будто сложнее. Почему так происходит? Давайте разбираться вместе. Иллюзия выбора Современные приложения для знакомств работают на простой механике: больше анкет — больше шансов найти пару...

Каждый январь мы начинаем с того, что ставим себе цели. Иногда это что-то грандиозное: "бросить курить", "похудеть на 15 килограммов", "выучить английский". Иногда более скромное: "читать больше книг", "меньше сидеть в телефоне". Мы покупаем новые ежедневники, скачиваем приложения для планирования, рассказываем друзьям о своих намерениях. А потом наступает февраль… и от наших целей остаются только воспоминания и чувство вины. Почему так происходит? Давайте разберёмся. 1. Вы ставите цели не для себя Многие из нас ставят цели, потому что "так надо"...

Новый год. Тот самый момент, когда стрелки часов пересекают полночь, и мы с трепетом загадываем желание, глядя на искрящиеся бенгальские огни. Казалось бы, это всего лишь смена даты. Почему же нас так притягивает идея волшебства? Даже если мы давно перестали верить в Деда Мороза и знаем, что "чудеса" — это в основном результат усилий и обстоятельств, внутри остаётся этот тихий голос: "А вдруг?" Давайте разберёмся, почему мы так цепляемся за новогоднюю магию и чего на самом деле ждём от этих праздников...