Цигун 108

После насыщенного дня многие ощущают усталость, мышечное напряжение и перегруженные мысли. Чтобы снять стресс и восстановить энергию, полезно практиковать вечерний цигун. Эта практика помогает расслабиться, вернуть спокойствие и наполниться жизненной силой. После практики ум становится яснее, тревожные мысли уходят, тело расслабляется, а энергия восстанавливается...

После 40 лет организм естественным образом начинает меняться. Метаболизм замедляется, гибкость уменьшается, восстановление после нагрузок занимает больше времени. В этот период особенно важно подобрать такую физическую активность, которая поддерживает здоровье, но не перегружает тело. Одним из лучших вариантов становится цигун. Мягкая нагрузка без травм Цигун состоит из плавных, медленных движений, которые укрепляют мышцы, улучшают подвижность суставов и не создают чрезмерной нагрузки на сердце и суставы...

Цигун часто воспринимается как ещё одна восточная практика, напоминающая йогу или тайцзи. Иногда его сравнивают даже с фитнесом. Однако у цигуна — своя философия, цели и методы, которые делают его совершенно особенной системой. Цигун и йога И цигун, и йога работают с дыханием, вниманием и телом. Обе системы направлены на оздоровление и внутреннюю гармонию. Но корни у них разные. Йога выросла из индийской философии, связанной с чакрами, асанами и идеей освобождения. Цигун — часть китайской традиционной культуры, опирается на понятие энергии "Ци" и систему меридианов...

Лето — это время активности, света и раскрытия. Согласно китайской медицине, в этот период года активизируется меридиан сердца — орган, связанный с кровообращением, сознанием и эмоциями. Однако в жаркое время года сердце становится особенно уязвимым. Чрезмерное тепло, физическая и эмоциональная нагрузка могут легко нарушить внутренний баланс и привести к перегреву, раздражительности и бессоннице. Именно летом особенно важна мягкая, уравновешивающая практика Цигун. Она помогает остаться в центре себя — не перегреваться, сохранять душевную ясность и внутреннее спокойствие...

Цигун — это древняя китайская практика, сочетающая дыхание, мягкие движения и внимание к внутреннему состоянию. Её история насчитывает тысячи лет, но сегодня Цигун всё чаще становится объектом изучения в научных и медицинских кругах. Современные исследования подтверждают: эта система действительно может быть полезной для здоровья и общего самочувствия. Регулярные занятия Цигун положительно воздействуют на множество физиологических систем: 1. Сердечно-сосудистая система Практика помогает нормализовать...

В традиционном китайском учении Инь и Ян — это не просто символ, а фундаментальный закон природы, отражающий баланс противоположностей. Эти энергии присутствуют в каждом аспекте нашей жизни и особенно важны в практике Цигун. Инь (阴) — женское начало Тёмное, холодное, пассивное, внутреннее, питательное. Примеры: ночь, зима, вода, покой, дыхание. Ян (阳) — мужское начало Светлое, тёплое, активное, внешнее, движущее. Примеры: день, лето, огонь, движение, сила. Они не существуют друг без друга, они сменяют и дополняют друг друга...

Согласно традиционной китайской медицине, весна — сезон дерева, роста и пробуждения. В это время активизируется печень, орган, отвечающий за свободное движение энергии Ци и эмоций. Цигун весной помогает мягко включиться в естественные ритмы природы В системе У-Син (Пяти элементов) печень символизирует гибкость, движение и ясность. Она хранит кровь, управляет сухожилиями и отвечает за способность планировать. Весной особенно важно не подавлять эмоции, особенно гнев — это мешает...

В традиционной китайской медицине (ТКМ) здоровье — это гармония между человеком и окружающей средой. Нарушение этой связи считается одной из основных причин заболеваний. Помимо внутренних факторов (эмоций), ТКМ выделяет внешние причины болезней, которые связаны с влиянием климатических факторов, называемых Шесть Вредных Энергий (六淫 — Liù Yín). Это шесть видов избыточной климатической энергии, которые могут вторгаться в тело, когда оно ослаблено или подвергнуто длительному воздействию неблагоприятной внешней среды...

В традиционной китайской медицине (ТКМ) здоровье человека воспринимается как гармоничное взаимодействие внутренних и внешних факторов. Если внешние причины заболеваний включают климат, образ жизни и окружающую среду, то внутренние причины – это эмоции и психоэмоциональное состояние человека, играющие ключевую роль в возникновении и развитии болезней. ТКМ выделяет семь основных эмоций, каждая из которых может нарушать равновесие Ци (жизненной энергии), влияя на работу внутренних органов. Эти эмоции...

Выявление причин нарушения гармонии в организме – важная часть в практике китайской медицины. Важно не путать проявление заболевания и его причину. Причину следует искать в пищевых предпочтениях, стиле жизни, физической активности и даже в образе мыслей и т.д. Если вы знаете причину дисгармонии, то можете понять, как избежать ее, уменьшить проявление или предотвратить заболевание...

Как уменьшить уровень стресса в нашем беспокойном мире? Все мы знаем, что таблетки, успокоительное - это, конечно, не выход. Цигун, как древнее искусство, давно доказал свою способность оказывать накопительный целебный эффект на человека. Такие эффекты были подтверждены клинической практикой и медицинскими исследованиями. Кора головного мозга является самым важным участком нервной системы. Положительные эффекты от цигун на мозг были выявлены при помощи электроэнцефалографии (исследование мозга с помощью регистрации электрических импульсов в нем)...

Наше самочувствие зависит от состояния нашей крови. Научно доказано, что энергетическая гимнастика оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой системы, а также на состав крови. Состояние потока или отрешенности, достигаемое в результате практики, способствует: С помощью цигун вы можете научиться: Таким образом, можно использовать свою ментальную энергию для осуществления перераспределения крови в своем теле, что подтверждается замерами пульсовых волн в различных частях тела...