Психолог. Многдетная мать. Жизнь за кадром.

Всё плохо. Навсегда? Всё хорошо. Временно? Интересное наблюдение. Мы с дочей еще в больнице. Палата двухместная. С соседкой мы поступили в один день. Её малышу 2 месяца. Бронхит. Первые дни лечения давались им очень тяжело. Катетер, капельницы, ингаляции. Плюс побочки от лечения. Гормоны же в том числе. Поэтому и животик, и общее состояние. И вот этот треш, который был в начале лечения, воспринимался как абсолютное зло, тянул все силы. Тревожные мысли разгонялись со скоростью света и уносили в катастрофическое будущее. Потом стало легче. Причëм довольно внезапно и значительно. А позитивные перемены воспринимались с трудом. Чтобы не сглазить. А вдруг еще станет хуже. Вот почему человеческий мозг раскручивает негатив до вселенских масштабов, а позитив деликатно отодвигает в сторонку? Мозг человека устроен так, что негативные стимулы вызывают более высокую нейронную активность, и воспринимаются легче и быстрее, чем позитивные. Это называется предвзятость к негативу, и этому есть научное объяснение и подтверждение. На самом деле, это обусловлено эволюцией. Человечество бы не выжило, как вид, если бы зависало среди розовых единорогов, а на проблемы и угрозы безразлично махало рукой. Можно что-то с этим сделать? Да. Если вы замечаете, что негативные мысли "разгоняются" в голове и становятся навязчивыми, есть ряд эффективных техник и стратегий, которые помогут остановить этот процесс и вернуть контроль над своим состоянием: ✏️ Практические методы для остановки негативного потока 1. Осознанное наблюдение и остановка мысли: ⦁ Осознайте, что возникла негативная мысль. Скажите себе: "Это негативная мысль". ⦁ Используйте технику "стоп": мысленно или вслух скажите себе "Стоп!" и переключитесь на другую мысль или действие. 2. Запись и анализ мыслей: ⦁ Запишите негативные мысли на бумаге или в заметках. Это помогает сформулировать их, выгрузить из головы и взглянуть на них со стороны. ⦁ После записи проанализируйте: насколько они реалистичны? Есть ли доказательства их правоты? Что бы вы сказали другу в такой ситуации? Что зависит от вас в этой ситуации? 3. Замена и переформулирование ⦁ Как только появляется негативная мысль, замените ее на более конструктивную: "Я справлюсь", "Это временно". Да и в целом, мало сна, мало физической активности, мало свежего воздуха, - это все хорошая почва для разгона тревожности. Желаю всем здоровья 🧡💚🧡💚🧡

Обычно я так не делаю. Но это край Вы пишите жалобы? Я не могу такого припомнить... Я щедра на положительные публичные отзывы, с удовольствием оставляю развернутые благодарности и восхищения. А негативное могу деликатно шепнуть на ушко. Корректно, такая обратная связь для развития. Но это вопиющий случай. Я подала настоящую жалобу на госуслугах на нашу районную больницу. К сожалению, я не очень разбираюсь в своих правах в таких случаях, но мне кажется, с нами поступили непрофессионально. Более того. Поступили так, что это могло привести к последствиям😞 Слава богу, все обошлось, и мы госпитализировались в городскую больницу. Но расскажу попорядку. 12 апреля у дочи начались сопли. Нормальные, прозрачные, мы промывали носик. 17 присоединился кашель, я услышала через фонендоскоп сипы, показались врачу. Назначили ингаляции с беродуадом на 5 дней, попросили показаться через 3 дня. На контрольном приеме врач подтвердил, что можно на 5 день отменить ингаляции. Во вт 22.04 мы доделали курс. К вечеру следующего дня после вечернего сна дочь проснулась с ужасным хрипом😰 Я вызвала скорую. У нас обычно два варианта, везут либо в Выборг либо в Первомайскую больницу. Фельдшеры (трое человек!!!) послушали легкие и подтвердили необходимость госпитализации. В машине сделали ингаляцию пульмикортом. В Выборге сказали мест нет. Я уточнила, а в Первомайке принимают грудничков? На что мне ответили, мы должны вас доставить туда, если вам напишут отказ от госпитализации, мы отвезем вас в город. Время что-то около 21. Мы приехали, вышел врач. - Я вообще-то терапевт, если что. Педиатр был днём. И? Я причем? Я должна была привезти ребенка днем, до начала хрипов?! Услышала симптомы, я сразу вызвала машину, минут через пять. Врач послушал легкие, говорит, чистые. Так ясен пень, мы на пульмикорте!!! - У нас мест нет. Что?!??! Вот вам справка с диагнозом ОРВИ, приезжайте завтра амбулаторно. Я еле добралась до дома. С вещами и орущей Настей. Такси с грудничками не любят возить, спасибо подруге, приехала за нами. Но на поиск машины ушел час. Час с больным грудничком. Естественно, про завтра и амбулаторно у меня вопрос не стоял даже. Муж примчал с работы, отвез нас в город. Мы добрались в 02 ночи, снова начались хрипы. Дочь госпитализировали с диагнозом обструкивный бронхит!!! Считаю, это беспредел. А вы что думаете об этом? Пост с моей странички в ВК. Буду еще писать о том, что с этим связано.

Расставь приоритеты и жить станет приятнее Знаешь, сколько энергии уходит на переживание о том, чем ты никогда не займешься? Пока ты не отпустила то, на что тебе не хватает времени уже не первый год (неделю, месяц, не важно), это забирает огромную часть твоего фокуса внимания. То есть ты это всё равно не делаешь, ибо объективно нет времени, но сливаешь туда свой ресурс. Жесть, конечно. Это ооочень распространëнная проблема. Я сама ей грешила. Да что там говорить, до сих пор иногда нахожу себя в ней. И срочно провожу ревизию, помня о том, что в сутках 24 часа, а в году 365 дней. Понимаю, так хочется всё успеть. И ты копишь список дел, которыми ты когда-нибудь займешься; ссылки на что-то полезное, о чем ты когда-нибудь прочитаешь; видео, которые ты когда-нибудь посмотришь... И вышеперечисленное болтается в твоей голове, мешая сосредоточится на том, что тебе действительно важно и отнимая время, на то что действительно ценно. Перетягивая фокус внимания с самой жизни в синдром отложенной жизни, которой никогда не случится. Заставляя тебя метаться от сожалений о прошлом, в котором ты не делала то что хотела, к тревоге за будущее, в котором тебе не найти времени на то, что хочешь. Вот такой печальный замкнутый круг. И его разорвать в твоих силах. У меня сейчас часто спрашивают, как ты всё успеваешь? Ооо, я не успеваю многое из того, что хотела бы успевать, был бы у меня дополнительный день к каждым суткам. Но успеваю все, что решила успевать. И в этом мой секрет своего личного счастья ❤ Всего лишь нужно расставить приоритеты Выражение "белка в колесе" приобрело новый смысл😂

НАЧНЁМ С ПОНЕДЕЛЬНИКА? Отдавая дань моде, в прошлом году я подводила итоги уходящего года и строила планы на будущий год. ЭТО ОШИБКА! Планы можно строить всегда, не только под новый год. Сейчас я испытываю благодарность за события 2024, но потребности подвести ИТОГ и составить ПЛАН 31 декабря не испытываю совсем. Я этим занималась, в частности месяц назад и периодически в целом 🤷‍♀️ Для меня что-то менять в Новый год сродни попытке "начать с понедельника", которая проваливается с треском под неокрепший лёд и уходит из поля зрения, помахав платком, пустив скупую слезу и оставив шлейф чувства вины и несостоятельности. Нам это не подходит, правда? Мы тут осознанные взрослые люди и понимаем, что силой мысли и написанием бумажек нам планы не сбыть. Чтобы мечты сбывались, недостаточно визуализировать и составлять списки желаний. Чтобы мечты сбывались, их нужно перевести в ранг понятных целей, отбросив лишние, навязаннные социумом и модой, покопаться в бессознательном и... Делать! Не ждать понедельников и новых годов.

Я ВЫШЛА ИЗ ДЕКРЕТА ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ПОСЛЕ РОДОВ Да, с третьим ребёнком через месяц после родов, я уже вела консультации. Почему? Потому что однажды осознала, как важен баланс между личным и профессиональным саморазвитием. Осознала до самого мозга костей и панических атак. И если бы сейчас я не нашла возможности работать психологом, я бы ушла в сетевой. Туда, где можно работать с ребенком на руках. На няню я пока не готова оставить свою крошку, но у меня есть прекрасный муж, отец малышки. Поверьте, если бы он не участвовал в организации моей работы, я бы упорно искала варианты, как себя реализовать в профессиональном плане. Отсутствие саморазвития в карьере, в работе, привело меня к эмоциональному выгоранию. Тревожности и неврозу. А бывает наоборот) Когда человек ныряет с головой в карьеру, а про то, что он ещё и личность с эмоциями, социальными связями и здоровьем, почему-то забывает. Привет, выгорание👋 Кстати, мешать отдыхать может чувство вины за свою непродуктивность. А отдыхать, утопая в вине (которое чувство🤪), такое себе удовольствие, один стресс. Поэтому. Друзья. Настоятельно рекомендую. Держать баланс. Между личным и профессиональным. Обратите на это внимание. Если не получается - задавайте вопросы, приходите в работу, пробуйте! И все получится 👌

Я НИЧЕГО НЕ УСПЕВАЮ😱 Знакомо? Эта фраза давит и лишает энергии. Придает ощущение никчемности. Вгоняет в тревожность. Как замкнутый круг. С утра список дел, который традиционно не доделан к вечеру. Ругаешь себя за непродуктивность.Вечером валишься с ног без сил. На следующее утро все сначала. И так бесконечно... Ты так хочешь проживать свою жизнь? Я - нет Поэтому я плотно занялась вопросом саморазвития и довольно успешно. Причем здесь саморазвитие, спросите вы. А я отвечу: притом, что ✅ Управление временем ✅ Планирование ✅ Правильные цели ✅ Снижение стресса ✅ Повышение продуктивности ✅ Определение приоритетов ✅ Развитие гибкости и адаптивности ЭТО ВСЕ ИМЕЕТ ПРЯМОЕ ОТНОШЕНИЕ К САМОРАЗВИТИЮ Это всё напрямую влияет на то, что ты выбираешь успевать и какой эмоциональный фон преобладает в течение дня. Уверена, хочется ощущать подъем энергии и "я молодец". И первое, что ты можешь сделать, чтобы встать на потрясающий путь к лучшей версии своей жизни - проанализировать, ЧЕМ ЗАНЯТА ТВОЯ ЖИЗНЬ. Лучше письменно. Лучше на протяжении недели. Лучше честно, даже если больно столкнуться с осознанием зря потерянного времени. Ведь если этого не сделать, можно остаться в тисках "обстоятельств" и никогда не выбраться из замкнутого круга "я ничего не успеваю". Лучше потратить на это неделю и понять, что хочется изменить в своей жизни, чем продолжать жить в привычных паттернах поведения. ЖИЗНЬ САМА СЕБЯ НЕ ПРМЕНЯЕТ. Что выбираешь ты? Я свой выбор уже сделала - и буду делиться с вами. А то чувствую меня разорвет от информации😂 Приглашаю. Присоединяйся.

Я ВОЗВРАЩАЮСЬ И НЕСУ ВАМ ПОЛЬЗУ ДЛЯ ВАШЕГО САМОРАЗВИТИЯ Я провела в своей жизни генеральную уборку, после чего у меня: ✅ Появилась энергия ✅ Структурировалось время ✅ Пришли новые идеи ХОЧЕШЬ ТАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ? Генеральную уборку жизни я провела после того как о*ренела, осознав, сколько времени и прочего ресурса пожирают соцсети в целом и марафоны в частности. И ушла в закат. А сейчас........... Н҉А҉С҉Т҉У҉П҉И҉Л҉ Р҉А҉С҉С҉В҉Е҉Т҉ Я вернулась и расскажу вам о ПользЕ САМОРАЗВИТИЯ Та-да-да-дам 🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁 1⃣ Улучшение качества жизни 2⃣ Развитие навыков и способностей 3⃣ Достижение своих целей А ведь то, чем я занималась во время генеральной уборки жизни - это и было САМОРАЗВИТИЕ. Я правильно ставила цели. Развивала навыки. Улучшала свою жизнь. Это дало 𝓦𝓞𝓦 𝓔𝓕𝓕𝓔𝓒𝓣. САМОРАЗВИТИЕ ДОСТУПНО КАЖДОМУ. Я ЗНАЮ, КАК ТЕБЕ В ЭТОМ ПОМОЧЬ. У меня есть разные примочки и фишки, которые как ступеньки могут привести тебя к лучшей версии своей жизни.