Психология и саморазвитие

Сначала разберемся что вообще представляет собой паническая атака. Паническая атакай — внезапный, обычно беспричинный приступ тяжёлой тревоги или страха (страха смерти,потери сознания,контроля, беспомощность или страха "сойти с ума" Но вы спросите,как определить признаки панической атаки? Обычные признаки ПА 1.внезапное чувство страха/тревоги 2.озноб или жар 3 потливость 4.дрожь 5.боль/сдавливание в груди 6.отдышка 7.головокружение 8 потерянность и ДР. Если большинство признаков совпадают,то советую делать такие действия...

Синдром самозванца (синдром impostora) — это психологическое явление, при котором человек, несмотря на очевидные достижения и успехи, испытывает постоянное чувство обмана и неадекватности. Он убежден, что его успехи — это случайность, удача или результат обмана, а не заслуженное признание его способностей. Внутренне такой человек ощущает себя мошенником, который вот-вот будет разоблачен. Основные признаки синдрома самозванца: * Принижение собственных достижений: Успехи списываются на внешние факторы...

MBTI (Myers-Briggs Type Indicator) — это инструмент для определения психологического типа личности, основанный на теории психологических типов Карла Юнга. Он делит людей на 16 типов, которые образуются в результате комбинации четырех дихотомий: Четыре дихотомии MBTI: * Extraversion (E) – Introversion (I): Эта дихотомия описывает, как человек получает энергию. Экстраверты черпают энергию из внешнего мира, из общения с людьми и деятельности, а интроверты — из внутреннего мира, из размышлений и самоанализа...

Лень — это сложное явление, часто связанное не с просто нежеланием что-либо делать, а с более глубокими причинами, такими как усталость, депрессия, неэффективное планирование или отсутствие мотивации. Поэтому борьба с ленью требует комплексного подхода. Вот несколько стратегий, которые могут помочь: 1. Понимание причин лени: Прежде чем бороться с ленью, важно понять, что ее вызывает. Задайте себе следующие вопросы: * Усталость: Вы достаточно спите? Возможно, вам нужно больше отдыха. * Депрессия:...

Справиться с тревожностью — это процесс, требующий времени и усилий, но вполне достижимый. Эффективные стратегии зависят от степени и природы тревоги, поэтому лучше всего обратиться к специалисту (психотерапевту или психиатру), если тревога сильно влияет на вашу жизнь. Однако, некоторые методы самопомощи могут значительно помочь: 1. Изменение образа жизни: * Регулярный сон: Стремитесь к 7-9 часам качественного сна. Недостаток сна усугубляет тревогу. * Правильное питание: Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и клетчаткой, способствует стабильности настроения...

Характер и темперамент — два взаимосвязанных, но различных аспекта личности, которые вместе определяют индивидуальность человека. Давайте разберем их подробнее, уделив внимание видам темпераментов и их влиянию на формирование характера: Темперамент: Темперамент — это врожденная основа личности, определяемая биологическими факторами (генетика, нейрохимия, особенности нервной системы). Он проявляется в: * Скорости реакции: Как быстро человек реагирует на стимулы. * Интенсивности эмоций: Насколько сильно человек переживает эмоции...

Определение своего эмоционального состояния — важный навык для самопонимания и саморегуляции. Существует множество способов это сделать, и наиболее эффективный подход может зависеть от индивидуальных особенностей. Вот несколько методов: 1. Обращение к физическим ощущениям: * Физиологические реакции: Обратите внимание на свое тело. Быстрое сердцебиение, потливость, напряжение в мышцах, дрожь, тошнота, головная боль – все это может указывать на определенные эмоции. Например, тревога часто сопровождается...