Психолог.Жизнь без тревоги

Мы любим фантазировать о будущем, рисовать в уме картины успеха, счастливых отношений и идеального «я». В этом нет ничего плохого — мечты мотивируют, дают энергию. Но когда воображаемая картинка слишком далека от реальности, неизбежно наступает разочарование. Мы чувствуем себя неудачниками, погружаемся в апатию, а иногда даже впадаем в депрессию. Почему так происходит? Давайте разберёмся. С детства нас учат стремиться к совершенству: быть лучшими в учёбе, спорте, карьере, отношениях. Мы сравниваем...

Панические атаки – это один из самых неприятных психологических феноменов. Учащенное сердцебиение, потливость, страх смерти или потери контроля – всё это может сделать жизнь невыносимой. Многие годами борются с паническими атаками, но проблема часто остается, несмотря на лечение, терапию или медитации. Почему? Ответ скрывается в так называемых "вторичных выгодах". Это скрытые преимущества, которые человек получает от своей проблемы или симптома, пусть даже на первый взгляд они и кажутся абсурдными...

Каждый из нас хотя бы раз ловил себя на мысли: «Почему у них получается, а у меня — нет?», «Она уже добилась успеха, а я всё ещё топчусь на месте». Мы сравниваем себя с друзьями, коллегами, соседями, людьми из соцсетей. Но к чему это приводит? Часто — к потере мотивации, снижению самооценки и чувству неудовлетворённости жизнью. Давайте разберём, почему привычка сравнивать себя с другими вредит вашему благополучию и как с этим справиться. В социальных сетях мы видим лишь лучшие моменты жизни других: отпуск на Мальдивах, успехи в карьере, счастливую семью...

Панические атаки — это не просто сильное волнение, это состояние, когда страх буквально захватывает всё тело. Сердце бешено стучит, дыхание сбивается, а в голове мелькает мысль: "Я не справлюсь". Знакомо? Многие задаются вопросом: можно ли справиться с паническими атаками самостоятельно? Ответ не так прост. Самопомощь эффективна в моменте, но она не устраняет причины панических атак. Если тревожность и приступы продолжают возвращаться, это сигнал: пора обратиться за помощью...

Знаете это чувство, когда тревожные мысли внезапно врываются в голову, как неожиданные гости? Причем не те милые, которые приносят торт, а те, что садятся на диван, начинают требовать чай и критиковать вашу жизнь. Так вот, Роберт Лихи предлагает хитрую технику, как справляться с этими «гостями», — техника «Посетитель». Лихи говорит: «Тревожные мысли — это как гость, которого вы не ждали. Да, он может раздражать, но вы можете с ним ужиться, пока он сам не уйдет». Ваши мысли — не вы, и вам не обязательно на них срываться, как на звонок будильника...