Советы Спартанца

Слушайте сюда, хлюпики! Я ваш спартанский тренер, научу вас, как превратить свое тело в боевую машину. Забудьте о нежных советах фитоняшек - мы будем строить мышцы по-настоящему! Первое правило спартанского набора массы: если ты не ешь, ты не растешь. Забудьте о подсчете калорий - в Спарте мы считаем только врагов! Вот ваш рацион, воины: Ешьте 5-6 раз в день, как будто каждый прием пищи - последний в вашей жизни. И запомните: настоящий спартанец не боится калорий, он их покоряет! Теперь о главном - как превратить эту пищу в мускулы, способные крошить врагов...

Слушайте сюда, железные бойцы! Сейчас будем вышибать дурь из ваших голов и разносить мифы в пух и прах. Готовьтесь, сейчас будет жестко! Какой идиот это придумал? Протеин - это просто чертов белок, такой же, как в курице или яйцах! Единственное, что он может "накачать" - это ваш толстый кишечник, если жрать его ложками. Хватит трястись над банкой протеина, как над секретным оружием! Чушь собачья! Чтобы баба стала похожа на Халка, ей нужно пахать как проклятой и жрать как не в себя годами. От пары приседаний максимум что случится - задница подтянется...

Эй ты, мешок с костями! Думаешь, что главное в железном спорте - это тягать штангу, пока глаза на лоб не полезут? Ха! Без правильного восстановления ты станешь похож на вяленую воблу быстрее, чем успеешь сказать "становая тяга". Так что открывай свои ушные раковины пошире, сейчас я тебе вправлю мозги насчет восстановления. Сон - твое секретное оружие Спи как убитый минимум 8 часов. Нет времени? Найди, лентяй! Даже Шварценеггер спал, и ты поспишь.Еда - строительный материал для твоих мышц Вода - основа жизни Пей воду, пока не начнешь булькать при ходьбе...

Слушай сюда, салага! Думаешь, что накачаешься, поедая чипсы и запивая их колой? Размечтался! В железном спорте без правильного питания ты - пустое место. Так что открывай уши и впитывай, как губка, эту жизненно важную инфу! Первое правило железного клуба - жрать белок. Много белка. Твои мышцы жаждут его, как ты жаждешь новых рекордов. Цыпленок, индейка, яйца, рыба - вот твой новый рацион, пупсик. Забудь про сосиски и колбасу - это мусор, а не еда.Сколько белка нужно? Минимум 2 грамма на килограмм веса...

Так, слушайте сюда, мешки с костями! Неважно, что у вас между ног - сиськи или сосиски. Вы все здесь равны в своей никчемности! Готовы превратить свое желе в сталь? Тогда прочистите свои забитые мозги и внимайте, недоделанные атлеты! Думаете, что девочкам можно не потеть? Ха! Здесь нет места для принцесс и принцев. Есть только те, кто пашет, и те, кто ноет.Совет для неженок: Хотите "подтянуть попку"? Готовьтесь приседать, пока ваши ноги не начнут умолять о пощаде! Хватит любоваться собой в зеркале! Ваше тело - это кусок глины, который нужно лепить, мять и формировать...

Эй, диванные атлеты! Решили наконец-то оторвать свои мягкие места от насиженных кресел и двинуть в тренажерку? Похвально, но не спешите радоваться - вас ждет настоящий ад. А чтобы вы не опозорились в первый же день, я, ваш будущий кошмар и по совместительству тренер, расскажу, что вам понадобится для этого увлекательного путешествия в мир боли и пота. Забудьте про застиранные треники и растянутые майки. Вам нужна нормальная спортивная форма: И ради всего святого, никаких джинсов и рубашек! Это спортзал, а не модный показ...