Здоровая Жизнь

Вы пьёте 8 стаканов воды в день, но всё равно чувствуете усталость? Возможно, проблема в её качестве. По данным ЮНЕСКО, 80% болезней в мире связаны с загрязнённой водой. Разбираемся, как превратить воду из угрозы в источник здоровья. Совет: Добавьте в воду кусочек кремния или шунгита — они насытят её минералами. Как выбрать безопасную воду: Эффект: Улучшение работы ЖКТ, свежий цвет лица, снижение веса на 2–3 кг...

Вы просыпаетесь под гул машин, дышите смогом и пьёте воду, которая оставляет налёт на чайнике? Жизнь в мегаполисе превращается в борьбу за здоровье. По данным Росстата, 75% жителей крупных городов России страдают от хронических заболеваний, связанных с экологией. Разбираемся, как минимизировать риски и создать безопасное пространство вокруг себя. Метод: Плюсы и минусы Фильтр-кувшин: Дешево, просто не удаляет нитраты и вирусы. Обратный осмос: Удаляет 99% примесей, дорого, требует установки. Дистилляция:...

Сезон дождей, стресс на работе и авитаминоз — идеальный шторм для вирусов. Но даже в разгар эпидемии можно остаться здоровым. Рассказываем, как подготовить организм к атаке, используя научные методы и народную мудрость. Итог: Не ждите первых холодов — начинайте укреплять иммунитет сегодня...

Всем привет!!! Вы знаете, что сахар вреден, но продолжаете употреблять его каждый день? Сахар прячется в хлебе, соусах, йогуртах и даже в колбасе. По данным Роспотребнадзора, среднестатистический россиянин съедает 115 г сахара в сутки — это в 3 раза больше нормы ВОЗ (25–50 г). Разбираемся, как сахар разрушает организм, и чем его заменить без ущерба для вкуса и настроения. Продукт Калорийность (на 100 г) Гликемический индекс Плюсы Минусы Стевия 0 0 Не влияет на инсулин, подходит диабетикам Может...

«Ешьте больше!» — худые люди слышат это постоянно. Что делать, если аппетита нет, а каждый прием пищи превращается в пытку? Недостаток веса — это не только эстетическая проблема. Он ведет к слабости, гормональным сбоям и снижению иммунитета. Разберем, как нарастить мышцы, а не жир, и улучшить здоровье. Формула для минимального набора веса: Ваш вес (кг) × 40 + 300–500 ккал. Пример: При весе 50 кг: 50 × 40 = 2000 + 500 = 2500 ккал/сутки. Совет: Используйте приложения (MyFitnessPal, FatSecret) для отслеживания...