ОЛЬГА ЛУШНИКОВА

Время чтения: 12 минут Что такое метаболическое ожирение Метаболическое ожирение — это особый тип ожирения, который характеризуется не столько общим избытком жировой ткани, сколько её патологическим распределением. При этом состоянии жир накапливается преимущественно вокруг внутренних органов (висцеральный жир), а не под кожей (подкожный жир). Ключевое отличие метаболического ожирения от обычного в том, что висцеральный жир метаболически активен — он выделяет гормоны и провоспалительные вещества,...

Время чтения: 5 минут Стремительный набор веса в период постменопаузы может казаться неизбежным, но опыт показывает, что правильно подобранная стратегия питания и активности способна не только остановить этот процесс, но и обратить его вспять. В этой статье я расскажу о реальном кейсе пациентки, которая смогла справиться с 20-килограммовой прибавкой в весе в постменопаузальный период с помощью научно обоснованного подхода к питанию. _______________________________________ Ищите всё о здоровом питании,...

Время чтения: 10 минут Автор: Ольга Лушникова, врач-терапевт-диетолог с 18-летним стажем Введение: почему важен гендерный подход к долголетию В среднем по миру женщины живут на 7 лет дольше мужчин, а в Европе эта разница составляет около 5,5 лет. Однако простое сравнение средней продолжительности жизни не дает полной картины. Исследования показывают, что период активной независимой жизни у мужчин и женщин примерно одинаков — около 68 лет. Биологические и социальные различия между полами влияют...

Время чтения: 12 минут Введение: биологический возраст vs паспортный Здравствуйте, дорогие! Ольга Лушникова с вами — врач-терапевт, диетолог с 18-летним стажем работы. Недавно министр здравоохранения России Мурашко поддержал инициативу увеличения возраста молодежи до 44 лет. И хотя я счастлива числиться в рядах "молодежи", важно не просто иметь соответствующую отметку в документах, но и действительно чувствовать себя молодой. Ключевой факт: исследования показывают, что биологический возраст может отличаться от паспортного на 15-20 лет в любую сторону...

Время чтения: 6 минут Знаете ли вы, что скрытый паразитоз может быть неочевидной причиной бесплодия даже при нормальных гинекологических показателях? В этой статье я поделюсь реальным случаем из моей практики, как устранение аскаридоза помогло пациентке, безуспешно пытавшейся забеременеть в течение 8 лет, наконец-то стать мамой после всего 6 месяцев комплексной терапии. ________________________ Ищите всё о здоровом питании, секреты женского здоровья и молодости в моем [ТГ-канале] Больше информации...

Время чтения: 10 минут Если вы смотрели мое видео о 7 научно обоснованных способах борьбы с отеками, то уже знаете основные причины и методы решения проблемы, а если нет, то посмотрите его здесь⤵️ !  В этой статье мы углубимся в детали, которые не вошли в видеоматериал, и рассмотрим дополнительные аспекты коррекции отеков. В видео я рассказала об основных факторах, влияющих на задержку жидкости: питьевом режиме, белковом питании, пищеварении, микробиоте, пищевых непереносимостях, дефицитах микронутриентов и активации лимфатической системы...

Время чтения: 10 минут Вы задумывались о том, как продлить молодость и здоровье? Диета FMD (Fasting Mimicking Diet) — это не просто очередной модный тренд, а научно обоснованный подход к омоложению организма. В этой статье я расскажу о методе, разработанном известным ученым Вальтером Лонго, который помогает активировать естественные механизмы самовосстановления вашего тела. Ищите ежедневные советы по здоровью в моем ТГ-канале: Введение «Меньше ешь — дольше проживешь» — этот принцип лежит в основе многих исследований долголетия...

Время чтения 5 минут ВВЕДЕНИЕ Около 68% профессиональных спортсменов регулярно жалуются на проблемы со сном и недостаток энергии, что напрямую влияет на их результативность и восстановление. Парадоксально, но люди, ведущие активный образ жизни, часто страдают от энергетического дисбаланса и нарушений сна. Исследования показывают, что недостаточный или некачественный сон снижает спортивные показатели на 10-30% и увеличивает риск травм на 27%. Особенно острой проблема становится, когда спортсмены...

Время чтения: 8 минут   Восполнение дефицита железа — не просто вопрос приема добавок или употребления определенных продуктов. Это комплексный подход, требующий понимания процессов усвоения и взаимодействия веществ в организме. В этой статье я делюсь проверенными рекомендациями, которые помогут вам эффективно восполнить запасы железа. ________________________ Ищите всё о здоровом питании, секреты здоровья и молодости в моем ТГ-канале⬇️ Больше информации о здоровье и питании, интервью с экспертами: Мой YouTube⬇️ ________________________ ВВЕДЕНИЕ...