Естественный рост

Казалось бы, что тут сложного? Пей воду — и всё. Но я долгое время не задумывался, сколько и когда пью. Пил, когда захочется. Часто заменял воду чаем или компотом. И замечал: на тренировке быстро устаю, голова тяжёлая, мышцы горят сильнее обычного. А потом я случайно провёл эксперимент. Стал пить воду по-другому — и тренировки пошли легче...

После тренировки мышцы как губка. Они потратили энергию, получили микроповреждения и ждут топливо, чтобы всё починить и сделать чуть больше. Раньше я после тренировки ничего не ел. Думал: «Поем позже, главное — позанимался». В итоге на следующую тренировку приходил разбитым, прогресс еле полз. Потом разобрался...

Долгое время я вообще не задумывался о дыхании. Ну дышу себе как дышится — и ладно. Часто задерживал воздух на сложных повторениях, краснел, напрягался, кое-как доделывал подход. А потом случайно наткнулся на информацию о правильном дыхании. Попробовал — и офигел. Те же упражнения вдруг стали легче....

Раньше я не разминался. Ну зачем, если тренировка и так лёгкая? Просто начинал с первого подхода в полную силу. Итог — щёлкающие плечи, ноющие локти и однажды прострелило в спине так, что неделю не мог нормально спать. Теперь разминка — это святое. Без неё я даже не начинаю. Рассказываю свой короткий комплекс на 5–7 минут...

Когда я начинал, у меня были сомнения. Без химии, без зала, без протеиновых банок — что вообще можно построить? Может, это всё пустая трата времени? Решил проверить на себе. Прошло несколько месяцев. Пришло время подвести итог. Без фотошопа, без сказок — только факты и ощущения. Что изменилось в цифрах На...