Сплошное недоразумение

ДЕНЬ НОГ И ПОПЫ🍑💪 Это вечерняя сессия — 1 час 43 минуты чистого труда. 9 упражнений. Никаких «лёгких деньков», только работа. Разберём, что я делала (чтоб вы понимали, что за зверь такой — мой день ног): 🚶‍♀️ Эллиптический тренажёр (ходьба) + растяжка. Спокойная кардиоразминка перед основным блоком. Кровь разогнала, суставы размяла, пот начала гнать. Дальше — только серьёзные вещи. 🏋️‍♀️ Приседания в тренажёре Смита — 5 подходов. Классика. Штанга в Смите — безопасно и стабильно. Мышцы: квадрицепсы, ягодицы, кор...