5 месяцев назад
• Вы подписаны
Похудение - это дефицит калорий. Точка. Чтобы дефицит был устойчивым: 1. Белки в каждый приём. Курица, рыба, творог, яйца, бобовые. Сытость на часах. 2. Пейте воду. Часто жажду путаем с голодом. 3. Спите 7-8 часов. Недосып = скачки гормонов голода. 4. Ходите больше. Не нужно сразу на изнуряющие тренировки. 8-10 тысяч шагов в день - уже отлично. Ваша самая важная мышца - сила воли...
