Сбалансированное питание

Осуществляю помощь в составлении сбалансированного программы питания на 1 месяц и формирования ваших привычек. Исходя из ваших привычек питания. Самое важное когда вы приобретаете продукты в магазине читать что написано на обратной стороне продукта. Важно знать, что вы потребляете в пищу и сколько там Белков, Жиров, и Углеводов. Лишний вес и избыток жировой массы дают лишние углеводы и не важно какие быстрые или долгие, и если углеводов будет очень много и не будет расхода ккал, то вот вам здравствуй лишний вес и плохое самочувствие. Есть 3 основных правила в питании, и если их игнорировать, то ничего не получится. И ваш вес будет стоять, а то и вообще пойдёт в + на весах. Есть очень много фишек, которые помогаю в борьбе с лишним весом, но об этом позже. Самое первое нужно узнать свой (ИМТ) индекс массы тела, сколько воды в вашем организме, сколько жировой массы, сколько костной массы это всё измеряется в % соотношении и ваш метаболический возраст на сколько изношен ваш организм из-за лишнего веса. Лишних 10 кг. веса прибавляют к вашему возрасту от 10-15 лет жизни, к вашему метаболическому возрасту за счёт износа организма. Изнашивается весь организм, Сердце, потому что оно качает густую кровь, Позвоночник, если он не укреплён мышечной тканью, Суставы потому, как нет выработки синовиальной жидкости (суставная жидкость). Ваши сосуды с возрастом становятся менее эластичные, с возрастом просвет сосудов становится меньше за счёт плохого холестерина. Холестерин откладывается на стенках артерий и сужает просвет сосудов. А плохое кровообращение это Диабет, Ожирение, Давление, Метеозависимость, Мигренозное состояние продолжительное время, плохое настроение, апатия, нехватка сил для вашего хобби. В нашем организме всё зависит от работы сосудов, если у вас где-то что-то болит туда банально не доходит должный объём крови. Если наладить кровообращение в организме можно смело жить от 100 лет не задумываясь на эту тему. Лучше съесть меньше, но правильную пищу, большой объём пищи, только растягивает ваш желудок, а от сюда появляются очень много проблем со здоровьем. Нужно внедрять правильные привычки в жизнь, ведь правильные привычки это 50 % успеха вашего дела. Если интересно что будет дальше подписывайтесь здесь будет много чего интересного. После Новогодних праздников запускаем Марафон Стройности на 21 день. Приглашаем всех желающих привести свои привычки питания в норму. По дате марафона сообщу дополнительно. Марафон будет проходить онлайн. Потихоньку начинаем готовить своё тело к пляжному сезону 2025г. Существуют 3 вида программ, это похудение веса, поддержание веса, и набор мышечной массы. Это 3 абсолютно разные программы в питании и ккал. Кому нужна помощь в составлении программы по питанию обращайтесь.