УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀

🇳🇴 Статья имеет развлекательно-журналистский характер в жанре «лайфстайл звезды». Цель - привлечь внимание фанатов, а не дать рекомендации по питанию. Спортсменам важно относиться к таким статьям, написанным не профессиональным сообществом по спортивному питанию, как к интересному репортажу, а не как к руководству. Как спортивный нутрициолог я бы порекомендовала спортсмену взять из неё принципы (качество, дробность, исключение фаст-фуда), а не конкретные продукты или объёмы. А сам текст использовать...

🎤🎤🎤🎤🎤 Подборка подкастов о питании в спорте 🚀 1️⃣ Подкаст «Роль питания в современном футболе» 📺 Смотреть в VK Видео 📺 Смотреть на YouTube 2️⃣ Подкаст с испанским спортивным нутрициологом Хосе Блеса: «Роль спортивного нутрициолога в современной структуре футбольного...

⚽️ Разбираю интервью Тосканы Виар - нутрициолога сборной Испании и клуба «Атлетик» - и делюсь главными выводами: что едят игроки в день матча, какие продукты и напитки стали культовыми, и как справляться с питанием при сумасшедшем графике турнира...

🚀 Даже с учётом того, что питание в академии изменить нельзя, можно пересобрать, дополнить и научить!

? Творог содержит два типа белка: быстроусвояемый сывороточный и медленный казеин. Вы наверняка встречали рекомендации по употреблению творога на ночь - да, это верные рекомендации для спортсменов. Потому что казеин - медленно усваиваемый белок, который будет обеспечивать питание мышц в течение ночи. Но никак не перед тренировкой в качестве основного источника белка. Плюс жир (если жарили и творог высокой жирности) - получаете тяжесть и риск проблем с пищеварением во время бега или динамичной работы...