УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀

? 🚀 На матче Чемпионата мира по футболу 2018 Испания-Португалия Роналду поставил исторический рекорд скорости около 40 км/ч. Запас гликогена у него явно был хороший 🚀 Во время игры организм спортсмена адаптируется непрерывно: работают нервная и гормональная системы, обмен веществ. Им требуется энергия. Питание – это главный источник этой энергии, и оно же управляет гормонами, от которых зависит, как быстро и правильно реагируют мышцы и мозг на усталость и напряжение. Гликоген – основная форма хранения глюкозы (углеводов)...

🇳🇴 Статья имеет развлекательно-журналистский характер в жанре «лайфстайл звезды». Цель - привлечь внимание фанатов, а не дать рекомендации по питанию. Спортсменам важно относиться к таким статьям, написанным не профессиональным сообществом по спортивному питанию, как к интересному репортажу, а не как к руководству. Как спортивный нутрициолог я бы порекомендовала спортсмену взять из неё принципы (качество, дробность, исключение фаст-фуда), а не конкретные продукты или объёмы. А сам текст использовать...

🎤🎤🎤🎤🎤 Подборка подкастов о питании в спорте 🚀 1️⃣ Подкаст «Роль питания в современном футболе» 📺 Смотреть в VK Видео 📺 Смотреть на YouTube 2️⃣ Подкаст с испанским спортивным нутрициологом Хосе Блеса: «Роль спортивного нутрициолога в современной структуре футбольного...

⚽️ Разбираю интервью Тосканы Виар - нутрициолога сборной Испании и клуба «Атлетик» - и делюсь главными выводами: что едят игроки в день матча, какие продукты и напитки стали культовыми, и как справляться с питанием при сумасшедшем графике турнира...