Терпкая вишня сорта Монморанси – один из самых изученных натуральных средств для восстановления мышц. Её действие объясняется высоким содержанием полифенолов, особенно антоцианов и антоцианидинов, которые дают ягоде тёмный цвет и обладают мощными антиоксидантными свойствами. Основные свойства: ✅ уменьшает повреждение мышц после интенсивных нагрузок; ✅ ослабляет воспаление и болезненность; ✅ снижает уровень воспалительных маркёров (IL-6, IL-8); ✅ улучшает мышечную функцию и ускоряет возвращение к тренировкам. Двойная роль окислительного стресса Интенсивная физическая нагрузка вызывает микротравмы мышечных волокон и так называемый окислительный стресс...
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀
Как оценить качество коллагена и на что обращать внимание при выборе добавки
Выбирая коллагеновую добавку, важно убедиться в её безопасности и эффективности. Вот ключевые критерии, по которым можно проверить любого производителя. 1️⃣ Обязательные документы и маркировка Свидетельство о государственной регистрации (СГР) ЕАЭС – главный документ для БАД на рынке России и стран Евразийского союза. Его наличие означает, что продукт прошёл санитарно-эпидемиологическую экспертизу и официально допущен к обороту как безопасная биологически активная добавка к пище. Система «Честный ЗНАК» – это государственная система маркировки, поэтому всегда сканируйте цифровой код. Она позволяет отследить путь товара от завода до полки и защищает от подделок...
Коллаген для спорта: научный подход к восстановлению и результативности
Гидролизованный коллаген (коллагеновые пептиды) – это специализированный нутриент, целенаправленно поддерживающий здоровье опорно-двигательного аппарата, ускорение восстановления и повышение спортивной результативности. Его применение основано на понимании физиологии соединительной ткани и подтверждается исследованиями. Как это работает? В отличие от нативного желатина, пептиды обладают высокой биодоступностью. Они всасываются в кишечнике и с кровотоком доставляются к тканям-мишеням (сухожилия, связки, хрящи, кожа). Там они служат не только строительным материалом, но и стимулируют фибробласты...
