Если нравится — подпишитесь
1 день назад
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀
5
подписчиков
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ И ЗА ЕГО ПРЕДЕЛАМИ
Автор Мария Углова
Для связи, консультаций @Maria_sport_nutrition
✔️ Спортивный нутрициолог
✔️ Интегративный нутрициолог
✔️ Член ассоциации нутрициологов и
коучей по здоровью
Telegram-канал https://t.me/smartnutrition29
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ И ЗА ЕГО ПРЕДЕЛАМИ
Автор Мария Углова
Для связи, консультаций @Maria_sport_nutrition
✔️ Спортивный нутрициолог
✔️ Интегративный нутрициолог
✔️ Член ассоциации нутрициологов и
коучей по здоровью
Telegram-канал https://t.me/smartnutrition29
4 дня назад
Сырники перед тренировкой
? Творог содержит два типа белка: быстроусвояемый сывороточный и медленный казеин. Вы наверняка встречали рекомендации по употреблению творога на ночь - да, это верные рекомендации для спортсменов. Потому что казеин - медленно усваиваемый белок, который будет обеспечивать питание мышц в течение ночи. Но никак не перед тренировкой в качестве основного источника белка. Плюс жир (если жарили и творог высокой жирности) - получаете тяжесть и риск проблем с пищеварением во время бега или динамичной работы...
1 неделя назад
Пластиковая посуда при нагреве и повторном использовании – это риски для здоровья
Исследования показывают, что использование пластиковых контейнеров для разогрева пищи и повторное использование одноразовых пластиковых бутылок может приводить к попаданию в организм химических веществ и микроорганизмов. 1️⃣ Нагрев пластика и выделение эндокринных разрушителей При нагреве пластика (в том числе предназначенного для микроволновых печей) происходит выделение бисфенола А (BPA) и фталатов. Исследование Гарвардской школы общественного здоровья (2011) показало: у участников, употреблявших горячую пищу из пластиковых контейнеров в течение трёх дней, уровень BPA в моче увеличился на 66%...
