Ирина ПРО Баланс

Паническая атака: мой личный опыт и простая техника, которая поможет справиться в моменте

Привет, это Ирина Фрунза. Сегодня я хочу рассказать вам о моменте, который стал для меня одним из самых страшных в жизни. Я лежала в постели, и вдруг моё тело перестало меня слушаться. Сердце колотилось так, будто я пробежала марафон, воздуха не хватало катастрофически. Мышцы сковало, я была словно парализована. Мои дети сидели рядом и плакали, не понимая, что происходит. Я пыталась встать — и не могла. В тот момент мне казалось, что всё, конец… инфаркт, инсульт? Но это была не смерть. Это была паническая атака...

1 год назад

Как перестать воевать с гаджетами и выстроить доверие с ребёнком

Привет! Это Ирина Фрунза. Сегодня я хочу поделиться историей, которая изменила моё отношение к воспитанию и помогла найти выход из бесконечной борьбы с гаджетами. Знаете это чувство? Когда заходишь домой, и уже с порога понимаешь — ребёнок снова играл дольше, чем положено. Я видела, как мой сын прячет планшет, как отключает свет, и в этот момент меня накрывало волной злости и беспомощности. Я кричала, забирала гаджеты, вводила штрафы, наказывала… и всё повторялось снова. Я чувствовала себя слабой, будто меня не слышат и не уважают...

1 год назад

Перестаньте искать своё предназначение

Привет! С вами Ирина Фрунза, и сегодня я хочу поделиться тем, что когда-то перевернуло мою жизнь. Я тоже была в поиске ответов: кто я? В чём моё предназначение? Какова моя миссия на этой земле? Я копалась в себе, искала глобальные ответы, читала книги, смотрела видео, пыталась философствовать. Но знаете что? 70% людей, задавая себе эти вопросы, так и не находят ответов. Почему? Потому что они только думают, но не делают. А ключ — в маленьких действиях. Вспомните, как приятно слышать «спасибо» за чашку чая, которую вы заварили любимому человеку...

1 год назад

Как манифестировать желания так, чтобы они исполнялись легко и приносили счастье

Привет! С вами Ирина Фрунза, и сегодня я хочу рассказать вам очень честную историю. Когда-то я перепробовала всё: визуализации, доски желаний, манифестации, медитации. Но почему-то желания либо не исполнялись, либо сбывались так, что мне становилось только хуже. Один из примеров — моя работа в Meta. Я мечтала попасть туда, визуализировала, жила этой мечтой. Это случилось! Меня взяли на работу, несмотря на то, что я только переехала из Молдовы, не знала английский в совершенстве и была после декретного отпуска...

848 читали · 1 год назад

Как соединить материальный успех и духовное развитие: мой путь и методика

Вы когда-нибудь чувствовали, что приходится выбирать между духовным развитием и достижением материальных целей? Как будто либо ты идёшь к внешнему успеху, либо заботишься о внутреннем состоянии, но совместить два этих мира невозможно. Я хочу сказать вам: больше не нужно выбирать. Меня зовут Ирина Фрунза. За 15 лет работы в крупнейших международных компаниях, таких как Meta и Facebook, а также в ООН, я научилась мыслить масштабно, ставить правильные цели и достигать их минимальными ресурсами. Параллельно...

1 год назад

Как превратить страх из врага в своего союзника и обрести внутреннюю свободу

Давайте честно: страх есть у каждого из нас. Он может сковывать, замораживать, мешать действовать и воплощать мечты в реальность. Страх перед публичным выступлением, страх начать новое дело, страх сказать начальнику о повышении зарплаты или просто подойти к незнакомому человеку — всё это знакомо каждому. Но что, если я скажу вам: страх — не враг. Это ваш лучший союзник. Да-да! В этом тексте я расскажу вам, как превратить страх из тормоза в источник энергии, вдохновения и силы. Страх — это древний механизм выживания...

1 год назад

Мышление ЛПР: навык, который отделяет тех, кто масштабируется, от тех, кто топчется на месте

Есть два типа людей: те, кто выполняет задачи, и те, кто принимает решения и меняет правила игры. Вторые — это ЛПР (лица, принимающие решения). Они мыслят иначе: не мелкими задачами, а системами и стратегией. Мышление ЛПР — это навык. Это способность видеть не только текущее действие, но и последствия. Это готовность брать на себя ответственность и при этом не выгорать. Как начать развивать это мышление? Задавайте себе вопросы: Практическая ценность: эти вопросы меняют угол восприятия и помогают выйти из роли исполнителя в роль стратега...

1 год назад

Усталость и выгорание: что на самом деле стоит за ними?

«Мне нужно отдохнуть…» — думаете вы, но даже отдых не приносит облегчения. Почему? Потому что дело не всегда в количестве сна или паузах. Настоящая причина часто скрыта глубже — в эмоциональных триггерах и внутренних конфликтах. Выгорание — это когда ваше тело и психика устают не от физической работы, а от бесконечной внутренней борьбы. От попыток быть хорошим для всех, от желания соответствовать, от страха не оправдать ожиданий. Вы словно всё время бежите марафон без финиша. Как это распознать?...

1 год назад

Как подсознательные блоки крадут энергию и саботируют успех? Вы когда-нибудь замечали, что вроде бы делаете всё правильно, но снова и снова сталкиваетесь с откатом назад? Планируете, ставите цели, начинаете действовать… и в какой-то момент будто невидимая преграда выбивает вас из колеи. Это и есть работа подсознательных блоков. Подсознательные ограничения — это внутренние программы, которые формируются годами: страх осуждения, боязнь быть отвергнутым, ощущение «я недостоин», «у меня не получится». Эти убеждения словно утечка энергии. Вы можете быть гениальным стратегом, но подсознание будет находить поводы для саботажа: откладывание, апатия, потеря уверенности. Как понять, есть ли у вас такие блоки? Задайте себе вопрос: «Что я чувствую, когда думаю о большом успехе? Радость или тревогу? Чувствую ли я напряжение, страх, что не справлюсь?» Ответ на этот вопрос — первое звено к осознанию. Практический шаг: заведите привычку ежедневно отслеживать мысли и эмоции, которые поднимаются при работе над важными задачами. Это поможет обнаруживать триггеры. ⚡ И если чувствуете, что у вас есть страх обесценивания, нехватка внутренней опоры или тревога «не соответствовать» — у меня есть для вас сильная практика. 👉 Медитация на привлечение любви, изобилия и счастливых событий поможет мягко, но глубоко проработать эти подсознательные блоки. Её можно слушать в любое время, даже перед сном. Забирайте здесь: t.me/.../19

1 год назад

Как страхи из детства формируют нашу неуверенность и как их преодолеть

Вспомните, как часто вы откладываете важные решения, боитесь сделать первый шаг или сомневаетесь в своих силах. Этот страх кажется вам новым, но на самом деле его корни могут уходить далеко в прошлое — в ваше детство. В детстве мы учимся взаимодействовать с миром. Родители, учителя, друзья — все они формируют наши убеждения и реакции. Но иногда слова или действия взрослых оставляют в нас след, который мы не осознаём. Именно эти детские страхи могут влиять на нашу уверенность и поведение даже спустя десятилетия...

1 год назад

Перфекционизм: как он мешает вашей уверенности и что с этим делать?

Знакомо ли вам ощущение, что всё, что вы делаете, должно быть идеально? Вы начинаете проект, но откладываете его завершение, потому что результат "ещё не достаточно хорош". Или вовсе не начинаете, потому что боитесь провала. Это и есть перфекционизм, который кажется стремлением к совершенству, но на деле мешает уверенности и блокирует ваши действия. Я, Ирина Фрунза, хорошо знаю, как перфекционизм может разрушать изнутри. В какой-то момент своей жизни я поняла, что мои стремления к идеалу делают меня несчастной, и начала искать способы, как справиться с этим...

1 год назад

Почему уверенность — это не врождённый талант, а состояние, которое можно развить?

Когда вы видите уверенного человека, что приходит в голову? "Он таким родился", "Ему просто повезло" или "У него есть что-то, чего нет у меня"? Эти мысли заставляют нас верить, что уверенность — это врождённое качество, которое дано избранным. Но правда в том, что уверенность — это не дар, а состояние, которое можно развить. Уверенность — это результат действий, работы над собой и веры в свои силы. Я, Ирина Фрунза, хочу поделиться с вами своим опытом. В какой-то момент моей жизни я думала, что уверенность — это нечто недостижимое для меня...

1 год назад

27:21