Бокс 🥊 и тренажерный зал ( качалка ) 🏋️ Частые вопросы ❓: 1. Не потеряется ли скорость ? 2. Будут ли успевать восстанавливаться мышцы ? 3. Поможет ли качка увеличить силу удара ? Ответы ✅: 1. Если делать большие веса - на короткое количество повторений - с последующими упражнениями ( одиночные удары по мешку с акцентом ) - то нет скорость не потеряется 👍 2. Мышцы будут успевать восстанавливаться, если правильно распределять нагрузку - пример : После дня ног , не следует бегать кросс . Или после дня груди - делать 100 отжиманий во время тренировки по боксу и так далее . 👊 3. Акцент снова на взрывные качества - если делать многоповторку с лёгкими весами , то просто зальетесь кровью и станете деревянными , если работать на взрыв - и повышать веса - на приседе , жиме , становой , то и взрывная скорость будет расти - потому что удар , это не только сила рук , а так же ног и корпуса !💪 По поводу расписания : Опять же зависит от ваших целей - набор массы : больше качки 3-4 раза в неделю и 1 тренировка по боксу 🥊 с соблюдением режима сна и достаточного употребления белка в пище Либо повышение выносливости , силы удара ровно наоборот 3-4 раза в неделю бокс , 1 ОФП ( кроссфит , круговая ) и еще + 1 просто хорошая качка по уму - но снова с соблюдением режима сна и питания ✅
1 год назад