Алексей Козлов

Во время занятий физическими упражнениями необходимо учитывать особенности телосложения занимающихся. Выделяют три типа телосложения. Для человека атлетического сложения (нормостеника) характерна хорошо выраженная мускулатура, он крепок и широк в плечах, силовые нагрузки хорошо воздействуют на его мышцы, увеличивая их массу и рельеф. Астеник – это человек со слабой мускулатурой, ему трудно наращивать силу объём мышц. Чтобы добиться хороших результатов, астеникам рекомендуется уменьшать количество повторений, одновременно увеличивая вес снаряда...

Движение является естественной биологической потребностью школьников. Заменить эту потребность без ущерба для здоровья нельзя. Ограничение мышечной деятельности не только задерживает разносторонние формирование и развитие организма, но и приводит к тому, что на последующих возрастных этапах школьник не может овладеть теми или иными жизненно необходимыми двигательными навыками. Мышечная активность школьников взаимосвязана с состоянием всех его органов и систем. В ней отражаются особенности нервной системы, индивидуальность, специфика пола, возраста, состояния здоровья...

Основная направленность индивидуальных самостоятельных занятий физическими упражнениями – повышение функционального состояния организма и физической подготовленности. Большинство учащихся до 85% дневного времени находятся в статическом положении (сидя). Малая подвижность отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно на сердечно-сосудистой и дыхательной. Индивидуальные систематические занятия физическими упражнениями позволяют нейтрализовать эти отрицательные явления. Формы самостоятельных индивидуальных занятий физическими упражнениями в режиме дня различны...

Физическая нагрузка – это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся. Доза нагрузки – это определенная ее величина, измеряемая параметрами объёма и интенсивности. Дозировать нагрузку – значит строго регламентировать ее объём и интенсивность. Объём нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, затратами времени на занятие, километражем преодоленного расстояния. Интенсивность нагрузки характеризуется показателями темпа и скорости движений, ускорения, частоты сердечных сокращений...

Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияет на здоровье и физическое состояние человека. Также занятия способствуют профилактике заболеваний, которые могут развиваться в старшем возрасте. Во все времена была известна польза занятий физическими упражнениями. Проблема движений и здоровья была актуальна уже в Древней Греции и Древнем Риме. Так Аристотель (философ Древней Греции 4 в. до н. э) высказал мысль о том, что ничто так не разрушает организм, как физическое бессилие. А Гипократ...

Интенсивное физическое развитие продолжается в подростковом возрасте, которое сильно отличается от предыдущего временного отрезка жизни. Заметно увеличиваются размеры тела. Девочки наиболее интенсивно растут в 11-12 лет (увеличение роста в среднем на 7-8 см.) мальчики в 13-14 лет (увеличение роста 7-9 см.). Поскольку девочки начинают подрастать раньше мальчиков в 11-12 лет они имеют больше размеры тела, но к 14-15 годам рост у них замедляются, и мальчики снова начинают их опережать. Процесс полового созревания...

Активное освоение ценностей физической культуры может успешно осуществляться если ученик познает себя как личность, узнает свои возрастные особенности, физические способности и влияние этих способностей на поведение. Возраст 11-13 лет относится к подростковому, в котором отмечается мощный подъем жизнедеятельности и глубокая перестройка всего организма. Происходит не только физическое созревание, но и формируется личность человека, переход в юношеский возраст. Наблюдается интенсивный рост (особенно у девочек, у мальчиков чуть позднее), укрепление скелета, развитие мышечной мускулатуры...